मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में तनाव को कैसे रोक सकता हूं?

जब परिवार के सदस्यों को स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो पूरे परिवार प्रणाली को बंद कर दिया जा सकता है।

रूथ बासगोइटिया द्वारा चित्रण

प्रश्न: मेरे पास अतीत में कुछ स्वास्थ्य डर हैं, साथ ही मेरे परिवार में कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास है। मैं और अधिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में चिंतित महसूस करने के लिए शुरू कर रहा हूँ। मैं इस बारे में तनाव कैसे रोक सकता हूं?

क्या आपने इन चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात की है? इसे उठाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षणों का आदेश दे सकता है कि आपका शरीर स्वस्थ है। और आपके परिवार के चिकित्सा इतिहास के बारे में उनके प्रश्न उन्हें एक योजना के साथ आने में मदद कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को सही रास्ते पर रख सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके परिवार में स्तन कैंसर चलता है, तो आपका डॉक्टर मासिक स्व स्तन परीक्षण के महत्व पर जोर दे सकता है और आनुवांशिक परीक्षण पर भी चर्चा कर सकता है, खासकर अगर परिवार का सदस्य BRCA1 या BRCA2 के लिए सकारात्मक परीक्षण करता है - {textend} स्तन कैंसर से संबंधित जीन म्यूटेशन ।

इसी तरह, यदि आपके परिवार में उच्च रक्तचाप या हृदय रोग जैसी कोई बीमारी चलती है, तो आपका डॉक्टर "हृदय-स्वस्थ" योजना की सिफारिश कर सकता है, जिसमें हृदय संबंधी व्यायाम और संतुलित आहार खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम रखने में मदद मिलती है।

हालांकि, अगर आपकी चिंता बनी रहती है या आप डॉक्टर के पास जाने से डरते हैं, तो थेरेपी मदद कर सकती है। जब परिवार के सदस्यों को स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो पूरे परिवार प्रणाली को बंद कर दिया जा सकता है। एक चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके परिवार के सदस्यों की बीमारियों ने आपको कैसे प्रभावित किया है।

एक चिकित्सक भी उजागर करने में मदद कर सकता है यदि आपकी चिंता एक और चिंता का प्रतीक है, जैसे नियंत्रण खोने का डर। अपनी डरावनी भावनाओं के साथ बात करने से पुराने भावनात्मक दागों को ठीक करने में मदद मिल सकती है जो स्वास्थ्य संबंधी चिंता के रूप में दिखाई देते हैं।

जूली फ्रैगा अपने पति, बेटी और दो बिल्लियों के साथ सैन फ्रांसिस्को में रहती है। उनका लेखन न्यूयॉर्क टाइम्स, रियल सिंपल, वाशिंगटन पोस्ट, एनपीआर, साइंस ऑफ अस, द लिली और वाइस में दिखाई दिया। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, वह मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखना पसंद करती है। जब वह काम नहीं कर रही होती है, तो उसे जीवंत खरीदारी, लाइव संगीत सुनने और पढ़ने का आनंद मिलता है। आप उसे पा सकते हैं ट्विटर.