गर्दन और सिर में दर्द
विषय
- गर्दन में अकड़न
- सरदर्द
- तनाव सिरदर्द
- एक तनाव सिरदर्द का इलाज
- पिंक नर्व जिससे कड़ी गर्दन और सिरदर्द होता है
- अपनी गर्दन में एक pinched तंत्रिका का इलाज
- हर्नियेटेड सरवाइकल डिस्क जिसके कारण गर्दन में अकड़न और सिरदर्द होता है
- एक हर्नियेटेड सरवाइकल डिस्क का इलाज करना
- कठोर गर्दन और सिरदर्द को रोकना
- अपने डॉक्टर से मिलने कब जाएं
- ले जाओ
- टेक नेक के लिए 3 योगा पोज
अवलोकन
गर्दन के दर्द और सिरदर्द का अक्सर एक ही समय में उल्लेख किया जाता है, क्योंकि एक कठोर गर्दन सिरदर्द का कारण बन सकती है।
गर्दन में अकड़न
आपकी गर्दन को सात कशेरुकाओं द्वारा परिभाषित किया जाता है जिसे ग्रीवा रीढ़ (आपकी रीढ़ का ऊपरी भाग) कहा जाता है। यह काम करने वाले भागों - मांसपेशियों, स्नायुबंधन, कशेरुकाओं, रक्त वाहिकाओं, आदि का एक जटिल संयोजन है - जो आपके सिर का समर्थन करते हैं।
यदि नसों, कशेरुक, या अन्य गर्दन के घटकों को नुकसान होता है, तो यह आपकी मांसपेशियों को तनाव में ला सकता है। इससे दर्द हो सकता है।
सरदर्द
जब आपकी गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, तो परिणाम सिरदर्द हो सकता है।
तनाव सिरदर्द
तनाव सिरदर्द के स्रोत का अक्सर पता लगाया जाता है:
- तनाव
- चिंता
- नींद की कमी
इन स्थितियों के परिणामस्वरूप आपकी गर्दन के पीछे और आपकी खोपड़ी के आधार पर कसी हुई मांसपेशियां हो सकती हैं।
एक तनाव सिरदर्द को अक्सर हल्के से मध्यम दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है जो आपके सिर के चारों ओर कसने वाले बैंड की तरह महसूस करता है। यह सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है।
एक तनाव सिरदर्द का इलाज
आपका डॉक्टर कई प्रकार की दवाओं की सिफारिश कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक। इनमें इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) शामिल हैं।
- प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक। उदाहरणों में नेपरोक्सन (नेप्रोसिन), केटोरोलैक ट्रोमेथमाइन (टोरडोल), या इंडोमेथासिन (इंडोसिन) शामिल हैं
- Triptans। ये दवाएं माइग्रेन का इलाज करती हैं और माइग्रेन के साथ तनाव सिरदर्द का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के लिए निर्धारित की जाएगी। एक उदाहरण है सुमैट्रिप्टन (इमिट्रेक्स)।
माइग्रेन के लिए, आपका डॉक्टर निवारक दवा की सिफारिश भी कर सकता है, जैसे:
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स
- आक्षेपरोधी
- रक्तचाप की दवाएं
आपका डॉक्टर आपकी गर्दन और कंधों में तनाव को दूर करने के लिए मालिश की सलाह भी दे सकता है।
पिंक नर्व जिससे कड़ी गर्दन और सिरदर्द होता है
एक चुटकी तंत्रिका तब होती है जब आपकी गर्दन में एक तंत्रिका चिढ़ या संकुचित होती है। आपकी गर्दन में रीढ़ की हड्डी में बहुत सारे संवेदी तंत्रिका तंतुओं के साथ, एक चुटकी तंत्रिका के परिणामस्वरूप कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गर्दन में अकड़न
- अपने सिर के पिछले हिस्से में धड़कते हुए सिरदर्द
- अपनी गर्दन हिलाने से होने वाला सिरदर्द
अन्य लक्षणों में मांसपेशियों में कमजोरी और सुन्नता या झुनझुनी संवेदनाओं के साथ कंधे में दर्द शामिल हो सकता है।
अपनी गर्दन में एक pinched तंत्रिका का इलाज
आपका डॉक्टर निम्नलिखित उपचारों में से एक या एक संयोजन की सिफारिश कर सकता है:
- सर्वाइकल कॉलर। यह एक नरम, गद्देदार अंगूठी है जो गति को सीमित करता है। यह गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है।
- भौतिक चिकित्सा। निर्देशित के एक विशिष्ट सेट के बाद, भौतिक चिकित्सा अभ्यास गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, गति की सीमा में सुधार कर सकते हैं और दर्द से राहत दे सकते हैं।
- मौखिक दवा। प्रिस्क्रिप्शन और ओटीसी दवाएं आपके डॉक्टर दर्द को कम करने और सूजन को कम करने के लिए एस्पिरिन, नेप्रोक्सन, इबुप्रोफेन और कॉर्टिकोस्टेरॉइड शामिल कर सकते हैं।
- इंजेक्शन। स्टेरॉयड इंजेक्शन का उपयोग सूजन को कम करने और तंत्रिका को ठीक करने के लिए लंबे समय तक दर्द से राहत देने के लिए किया जाता है।
यदि ये कम आक्रामक उपचार काम नहीं करते हैं तो सर्जरी एक विकल्प है।
हर्नियेटेड सरवाइकल डिस्क जिसके कारण गर्दन में अकड़न और सिरदर्द होता है
एक हर्नियेटेड सरवाइकल डिस्क तब होती है जब आपकी गर्दन में सात कशेरुकाओं में से एक के बीच की मुलायम डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है और आपके स्पाइनल कॉलम से बाहर निकल जाती है। यदि यह एक तंत्रिका पर दबाता है, तो आप अपनी गर्दन और सिर में दर्द महसूस कर सकते हैं।
एक हर्नियेटेड सरवाइकल डिस्क का इलाज करना
एक हर्नियेटेड डिस्क के लिए सर्जरी केवल कुछ ही लोगों के लिए आवश्यक है। आपका डॉक्टर इसके बजाय अधिक रूढ़िवादी उपचारों की सिफारिश करेगा:
- ओटीसी दर्द की दवाएं, जैसे कि नेपरोक्सन या इबुप्रोफेन
- दवा दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि ऑक्सिकोडोन-एसिटामिनोफेन जैसे नशीले पदार्थ
- मांसपेशियों को आराम
- कोर्टिसोन इंजेक्शन
- गैबापेंटिन जैसे कुछ एंटीकॉन्वल्सेन्ट्स
- भौतिक चिकित्सा
कठोर गर्दन और सिरदर्द को रोकना
गर्दन के दर्द से संबंधित सिरदर्द को रोकने के लिए, ऐसी चीजें हैं जो आप घर पर कड़ी गर्दन से बचने के लिए कर सकते हैं। निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:
- अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें। जब खड़े हों या बैठे हों, तो आपके कंधे आपके कूल्हों के ऊपर एक सीधी रेखा में होने चाहिए। यहां आपकी मुद्रा में सुधार करने के लिए 12 अभ्यास हैं।
- अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करें। अपने सिर और गर्दन को अपने शरीर के साथ जोड़कर सोने की कोशिश करें। कुछ हाड वैद्य अपनी रीढ़ की मांसपेशियों को समतल करने के लिए अपनी जांघों के नीचे एक तकिया के साथ अपनी पीठ पर सोने की सलाह देते हैं।
- अपने कार्यक्षेत्र को अनुकूलित करें। अपनी कुर्सी को समायोजित करें ताकि आपके घुटने आपके कूल्हों से थोड़ा कम हो। अपने कंप्यूटर मॉनिटर को आंखों के स्तर पर रखें।
- विराम लीजिये। चाहे आप लंबे समय तक अपने कंप्यूटर पर काम कर रहे हों या लंबी दूरी की ड्राइविंग कर रहे हों, बार-बार खड़े होते हैं और चलते हैं। अपने कंधों और गर्दन को स्ट्रेच करें।
- धूम्रपान छोड़ने। मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार, अन्य समस्याओं के कारण, धूम्रपान करने से गर्दन में दर्द होने का खतरा बढ़ सकता है।
- देखो कि तुम अपना सामान कैसे ले जाते हो। भारी बैग ले जाने के लिए एक से अधिक कंधे का पट्टा का उपयोग न करें। यह पर्स, ब्रीफकेस और कंप्यूटर बैग के लिए भी जाता है।
अपने डॉक्टर से मिलने कब जाएं
एक कठोर गर्दन और सिरदर्द आमतौर पर चिंता करने के लिए कुछ नहीं होते हैं। हालांकि, कुछ परिस्थितियां हैं जब डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता होती है। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- गर्दन की अकड़न और सिरदर्द एक या दो हफ्ते तक लगातार बना रहता है।
- आपके पास एक कठोर गर्दन और अपनी बाहों के नीचे सुन्नता है।
- एक गंभीर चोट आपकी कठोर गर्दन का कारण है।
- आप गर्दन की जकड़न और सिरदर्द के साथ बुखार, भ्रम या दोनों का अनुभव करते हैं।
- आंखों का दर्द आपकी कड़ी गर्दन और सिरदर्द के साथ होता है।
- आप अन्य न्यूरोलॉजिकल लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे धुंधली दृष्टि या पतला भाषण।
ले जाओ
एक ही समय में एक कठोर गर्दन और सिरदर्द के लिए यह असामान्य नहीं है। अक्सर, सिरदर्द के पीछे गर्दन में दर्द होता है।
कठोर गर्दन और सिरदर्द आमतौर पर जीवनशैली की आदतों से जुड़े होते हैं। स्व-देखभाल और जीवन शैली में परिवर्तन आमतौर पर एक कठोर गर्दन और सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं।
यदि आपके पास लगातार, तीव्र गर्दन में दर्द और सिरदर्द है, तो अपने डॉक्टर से मिलने पर विचार करें। यह विशेष रूप से मामला है यदि आप अन्य लक्षणों का भी अनुभव कर रहे हैं, जैसे:
- बुखार
- हाथ सुन्न होना
- धुंधली नज़र
- आंख का दर्द
आपका डॉक्टर अंतर्निहित कारण का निदान कर सकता है और आपको राहत पाने के लिए आवश्यक उपचार प्रदान कर सकता है।
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