मांसपेशियों के तनाव का इलाज कैसे किया जाता है

विषय

• मांसपेशियों में खिंचाव के उपाय
• मांसपेशियों के तनाव के लिए फिजियोथेरेपी
• बर्फ और आराम
• फिजियोथेरेपी और मालिश उपकरण
• स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करना
• ऐसे संकेत जो अत्यधिक व्यायाम का संकेत दे सकते हैं
• मांसपेशियों में खिंचाव के लिए सर्जरी
• मांसपेशियों में खिंचाव के लिए घरेलू उपचार
• इलाज में कितना समय लगेगा
• सुधार और बिगड़ने के संकेत
• मांसपेशियों में खिंचाव की शिकायत

मांसपेशियों में खिंचाव का उपचार, जिसमें कण्डरा का टूटना शामिल होता है जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है, या कण्डरा के बहुत करीब है, चोट और आराम के बाद पहले 48 घंटों में बर्फ के आवेदन के माध्यम से किया जा सकता है, और यह उदाहरण के लिए, स्प्लिंट्स या बैसाखी का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है।

जितनी जल्दी हो सके, फिजियोथेरेपी शुरू की जानी चाहिए ताकि पुनर्वास किया जा सके और मांसपेशियों को बहाल किया जा सके, जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखा जा सके, लेकिन शुरू में डॉक्टर दर्द, बेचैनी, बेचैनी को कम करने के लिए एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी का उपयोग लिख सकते हैं। घाव के उपचार की सुविधा।

मांसपेशियों में खिंचाव के उपाय

अनुशंसित उपाय चिकित्सा मार्गदर्शन में इबुप्रोफेन जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं। दर्द को कम करने के अलावा, मौके पर आर्निका या कटफ्लान मरहम खर्च करना, सूजन को कम करता है, उपचार के पूरक के लिए एक अच्छा विकल्प है।

मांसपेशियों के तनाव के लिए फिजियोथेरेपी

मांसपेशियों में तनाव के लिए फिजियोथेरेपी

एक मांसपेशी तनाव के पुनर्वास के लिए फिजियोथेरेपी सत्र वसूली की सुविधा के लिए दैनिक या हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए। चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किए गए परीक्षाओं के मूल्यांकन और अवलोकन के बाद उपचार को फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा व्यक्तिगत रूप से इंगित किया जाना चाहिए और इसमें आवश्यकता के आधार पर आइस पैक या गर्मी का उपयोग शामिल हो सकता है, और तनाव, अल्ट्रासाउंड और लेजर जैसे उपकरणों का उपयोग, उदाहरण के लिए।

बर्फ और आराम

चोट के बाद पहले 48 घंटों में, एक आइस पैक लगाने की सिफारिश की जाती है, 20 मिनट के लिए, दिन में 3 से 4 बार। त्वचा को जलने से बचाने के लिए बर्फ को धुंध, डायपर या पतले कपड़े से ढकना जरूरी है। प्रभावित जोड़ को शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक रखना भी महत्वपूर्ण है। ताकि पैर प्रभावित होते हैं, आप बर्फ डाल सकते हैं और पैरों के नीचे एक तकिया के साथ लेट सकते हैं, जिससे सूजन कम हो जाएगी।

चोट लगने के बाद पहले 6 दिनों में, किसी भी तरह का प्रयास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है और इस कारण से किसी को प्रशिक्षित नहीं होना चाहिए और संयुक्त को मजबूर नहीं करना चाहिए, इसे आराम से रखना चाहिए। यह धुंध के साथ क्षेत्र को पट्टी करने या एक पट्टी का उपयोग करने के लिए उपयोगी हो सकता है, और जब चोट पैरों में होती है, तो बैसाखी के साथ चलना इंगित किया जा सकता है।

नीचे दिए गए वीडियो में अधिक विवरण देखें:

फिजियोथेरेपी और मालिश उपकरण

प्रत्येक सत्र की शुरुआत में, फिजियोथेरेपिस्ट घाव भरने के साथ मदद करते हुए, दर्द और सूजन को कम करने के लिए उपयुक्त मापदंडों का उपयोग करके तनाव, अल्ट्रासाउंड या लेजर जैसे उपकरणों के उपयोग का संकेत दे सकता है। मांसपेशियों को आराम की मालिश, मांसपेशियों को खाली करने और बढ़ावा देने के लिए संकेत दिया जाता है, दर्द और लक्षणों से राहत दिलाता है, लेकिन यह मांसपेशियों के संकुचन से लड़ने में भी मदद कर सकता है जो अंदर सेट करता है।

स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करना

स्ट्रेचिंग व्यायाम केवल 1 सप्ताह के आराम के बाद किया जाना चाहिए, इस बात का ख्याल रखें कि दर्द न बढ़े। प्रारंभ में, प्रभावित मांसपेशी को 30 सेकंड से 1 मिनट तक खींचना फिजियोथेरेपिस्ट होना बेहतर है, कम से कम 3 बार दोहराएं। दूसरी ओर, मांसपेशियों को मजबूत करना, केवल तब शुरू किया जा सकता है जब दर्द कम से कम हो और शुरू में यह सिफारिश की जाए कि वे आइसोमेट्रिक संकुचन हैं, जहां जोड़ों की गति नहीं देखी जाती है, केवल मांसपेशियों में संकुचन होता है।

जैसा कि लक्षणों में सुधार होता है, लोचदार बैंड और फिर वज़न का उपयोग करके व्यायाम प्रगति कर सकते हैं। उपचार के अंतिम चरण में, प्रोप्रियोसेप्शन जैसे संयुक्त स्थिरता अभ्यास किए जाने चाहिए। कुछ उदाहरण यहाँ देखें।

खींचने के व्यायाम

ऐसे संकेत जो अत्यधिक व्यायाम का संकेत दे सकते हैं

कुछ संकेत जो संकेत दे सकते हैं कि उपचार बहुत तीव्र हो रहा है, जो चोट से उबरने में भी बाधा उत्पन्न कर सकता है, ये हैं:

• शारीरिक चिकित्सा के बाद दर्द जो 4 घंटे में कम नहीं होता है या 24 घंटों में गायब नहीं होता है;
• दर्द जो पिछले सत्र की तुलना में पहले शुरू होता है;
• ग्रेटर कठोरता और गति की कमी हुई सीमा;
• व्यायाम के बाद प्रभावित क्षेत्र में सूजन, दर्द या गर्मी;
• शारीरिक कमजोरी के बाद शुरू होने वाली मांसपेशियों की कमजोरी।

फिजियोथेरेपी अभ्यास की प्रगति के साथ, जिम जाने के बाद दर्द में वृद्धि होना सामान्य है, जो लगभग 4 घंटे तक रहता है, लेकिन यदि अन्य लक्षण मौजूद हैं, तो उपचार की तीव्रता को कम करना महत्वपूर्ण है, कम करना अभ्यास की कठिनाई।

निम्नलिखित वीडियो देखें और मांसपेशियों के तनाव के इलाज के कुछ सुझावों की जाँच करें:

मांसपेशियों में खिंचाव के लिए सर्जरी

डॉक्टर शायद ही कभी मांसपेशियों के तनाव को ठीक करने के लिए सर्जरी की सलाह देते हैं क्योंकि आमतौर पर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिना, मांसपेशियों और कण्डरा पूरी तरह से नैदानिक ​​और भौतिक चिकित्सा उपचार के साथ ठीक हो जाते हैं। अत्यधिक प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए सर्जरी प्रतिबंधित है, जब वे बहुत महत्वपूर्ण और जरूरी प्रतियोगिताओं की तारीखों के करीब मांसपेशियों में तनाव से गुजरते हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव के लिए घरेलू उपचार

नैदानिक ​​और फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार के पूरक के लिए, व्यक्ति, चोट के 48 घंटों के बाद, दिन में दो बार दर्दनाक क्षेत्र में गर्म सेक लागू कर सकता है, प्रयासों से बचने और क्षेत्र में एक विरोधी भड़काऊ मरहम का उपयोग करने के अलावा, नैदानिक ​​ज्ञान के साथ चिकित्सक। उदाहरण के लिए, काफलफैन या कैलेमाइनक्स अच्छे उदाहरण हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय देखें।

इलाज में कितना समय लगेगा

मांसपेशियों में खिंचाव का उपचार समय स्ट्रेचिंग की डिग्री के आधार पर 2 सप्ताह से 6 महीने तक हो सकता है। मांसपेशियों में खिंचाव की चोटें,

• ग्रेड 1: इसे ठीक होने में लगभग 2 सप्ताह लगते हैं,
• ग्रेड 2: इसे ठीक करने में लगभग 8 से 10 सप्ताह लगते हैं;
• ग्रेड 3: ठीक होने में 6 महीने से 1 साल तक का समय लग सकता है।

रोगी उपचार के लिए जितना अधिक प्रतिबद्ध होगा, बेहतर परिणाम होंगे, यही कारण है कि पूर्ण वसूली के लिए सभी चिकित्सक और फिजियोथेरेपिस्ट के दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। किसी भी मामले में, सभी घाव एक ही चिकित्सा प्रक्रिया से गुजरते हैं: शुरू में, अधिक सूजन होती है और लगभग 6 दिनों तक रहता है, सब्यूट्यूट चरण: सूजन कम हो जाती है और मरम्मत शुरू होती है, यह चरण 6 सप्ताह तक रह सकता है और परिपक्वता और रिमॉडलिंग चरण में, कोई दर्द नहीं है, केवल सीमित आंदोलन है, और 6 महीने से 1 वर्ष तक रह सकता है।

सुधार और बिगड़ने के संकेत

सुधार के संकेत सूजन, दर्द और कम हेमटोमा को कम कर सकते हैं। जब व्यक्ति कम दर्द के साथ चोट से प्रभावित क्षेत्र को स्थानांतरित करने में सक्षम होता है और मांसपेशियों में संकुचन करने में सक्षम होता है, भले ही मामूली, यह खिंचाव से वसूली का संकेत दे सकता है।

मांसपेशियों में खिंचाव की शिकायत

मांसपेशियों में खिंचाव की शिकायत चिकित्सा की कठिनाई में वृद्धि, दर्द की स्थायीता और गति में कमी और गति की सीमा में वृद्धि हो सकती है, जो प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है, और इस कारण से उपचार ऑर्थोपेडिस्ट के अनुसार किया जाना चाहिए। दिशा-निर्देश। और भौतिक चिकित्सक।

यहाँ भौतिक चिकित्सा में किए जा सकने वाले संसाधनों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• पैरों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम
• गर्म या ठंडे सेक का उपयोग कब करें