मासिक धर्म चक्र के चरणों
विषय
अवलोकन
हर महीने यौवन और रजोनिवृत्ति के बीच के वर्षों के दौरान, एक महिला का शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होने के लिए कई परिवर्तनों से गुजरता है। हार्मोन द्वारा संचालित घटनाओं की इस श्रृंखला को मासिक धर्म चक्र कहा जाता है।
प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक अंडा विकसित होता है और अंडाशय से निकलता है। गर्भाशय का अस्तर निर्माण करता है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की परतें बहती हैं। फिर चक्र फिर से शुरू होता है।
एक महिला का मासिक धर्म चक्र चार चरणों में विभाजित है:
- मासिक धर्म का चरण
- फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस
- ओव्यूलेशन चरण
- ल्यूटियमी चरण
प्रत्येक चरण की लंबाई महिला से महिला तक भिन्न हो सकती है, और यह समय के साथ बदल सकती है।
मासिक धर्म का चरण
मासिक धर्म चक्र मासिक धर्म चक्र का पहला चरण है। यह तब भी है जब आप अपनी अवधि प्राप्त करते हैं।
यह चरण तब शुरू होता है जब पिछले चक्र के अंडे को निषेचित नहीं किया जाता है। क्योंकि गर्भावस्था नहीं हुई है, हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता है।
आपके गर्भाशय की मोटी परत, जो गर्भावस्था का समर्थन करेगी, अब ज़रूरत नहीं है, इसलिए यह आपकी योनि के माध्यम से बहाती है।आपकी अवधि के दौरान, आप अपने गर्भाशय से रक्त, बलगम और ऊतक का संयोजन जारी करते हैं।
आपके पास इस तरह के लक्षण हो सकते हैं:
- ऐंठन (इन घरेलू उपचारों को आज़माएं)
- निविदा स्तनों
- सूजन
- मिजाज़
- चिड़चिड़ापन
- सिर दर्द
- थकान
- पीठ के निचले भाग में दर्द
औसतन, महिलाएं 3 से 7 दिनों के लिए अपने चक्र के मासिक धर्म चरण में होती हैं। कुछ महिलाओं में दूसरों की तुलना में लंबे समय तक पीरियड्स होते हैं।
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस
कूपिक चरण आपकी अवधि के पहले दिन से शुरू होता है (इसलिए मासिक धर्म चरण के साथ कुछ ओवरलैप होता है) और अंडाकार होने पर समाप्त होता है।
यह तब शुरू होता है जब हाइपोथैलेमस कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) को छोड़ने के लिए आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को संकेत भेजता है। यह हार्मोन आपके अंडाशय को लगभग 5 से 20 छोटे पुलों का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है जिन्हें रोम कहा जाता है। प्रत्येक कूप में एक अपरिपक्व अंडा होता है।
केवल स्वास्थ्यप्रद अंडा अंततः परिपक्व होगा। (दुर्लभ अवसरों पर, एक महिला के दो अंडे परिपक्व हो सकते हैं।) बाकी के रोम आपके शरीर में पुन: एकत्रित हो जाएंगे।
परिपक्व कूप एस्ट्रोजेन में एक उछाल सेट करता है जो आपके गर्भाशय के अस्तर को मोटा करता है। यह भ्रूण के बढ़ने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर वातावरण बनाता है।
लगभग 16 दिनों तक रहता है। यह आपके चक्र के आधार पर 11 से 27 दिनों तक हो सकता है।
ओव्यूलेशन चरण
कूपिक चरण के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) जारी करने के लिए ट्रिगर किया जाता है। यह वही है जो ओव्यूलेशन की प्रक्रिया शुरू करता है।
ओव्यूलेशन तब होता है जब आपका अंडाशय एक परिपक्व अंडा जारी करता है। अंडा शुक्राणु द्वारा निषेचित होने के लिए फैलोपियन ट्यूब से गर्भाशय की ओर नीचे जाता है।
ओव्यूलेशन चरण आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान एकमात्र समय है जब आप गर्भवती हो सकते हैं। आप बता सकते हैं कि आप इस तरह के लक्षणों से ग्रस्त हैं:
- बेसल शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि
- मोटा निर्वहन जिसमें अंडे की सफेदी की बनावट होती है
ओव्यूलेशन 14 दिन के आसपास होता है यदि आपके पास 28-दिवसीय चक्र है - आपके मासिक धर्म चक्र के मध्य में। यह लगभग 24 घंटे तक रहता है। एक दिन के बाद, अंडा मर जाएगा या भंग हो जाएगा यदि यह निषेचित नहीं है।
क्या तुम्हें पता था?
क्योंकि शुक्राणु पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं, अगर महिला ओवुलेशन से पांच दिन पहले सेक्स करती है तो गर्भावस्था हो सकती है।
ल्यूटियमी चरण
कूप अपने अंडे को रिलीज करने के बाद, यह कॉर्पस ल्यूटियम में बदल जाता है। यह संरचना हार्मोन जारी करती है, मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन और कुछ एस्ट्रोजन। हार्मोन में वृद्धि आपके गर्भाशय की परत को मोटा और प्रत्यारोपण के लिए निषेचित अंडे के लिए तैयार रखती है।
यदि आप गर्भवती नहीं होती हैं, तो आपका शरीर मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) का उत्पादन करेगा। यह हार्मोन गर्भावस्था परीक्षणों का पता लगाने के लिए है। यह कॉर्पस ल्यूटियम को बनाए रखने में मदद करता है और गर्भाशय की परत को मोटा बनाए रखता है।
यदि आप गर्भवती नहीं होती हैं, तो कॉर्पस ल्यूटियम सिकुड़ जाएगा और पुनर्जीवित हो जाएगा। इससे एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जो आपकी अवधि की शुरुआत का कारण बनता है। आपकी अवधि के दौरान गर्भाशय की परत बह जाएगी।
इस चरण के दौरान, यदि आप गर्भवती नहीं होती हैं, तो आप प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं। इसमें शामिल है:
- सूजन
- स्तन की सूजन, दर्द, या कोमलता
- मनोदशा में बदलाव
- सरदर्द
- भार बढ़ना
- यौन इच्छा में परिवर्तन
- भोजन की इच्छा
- नींद न आना
ल्यूटियल चरण 11 से 17 दिनों तक रहता है। 14 दिन है।
सामान्य मुद्दों की पहचान करना
हर महिला का मासिक धर्म चक्र अलग होता है। कुछ महिलाओं को प्रत्येक महीने एक ही समय में उनकी अवधि मिलती है। अन्य अधिक अनियमित हैं। कुछ महिलाओं को दूसरों की तुलना में अधिक भारी या अधिक दिनों तक खून बहता है।
आपके मासिक धर्म चक्र आपके जीवन के निश्चित समय के दौरान भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचते ही यह अधिक अनियमित हो सकता है।
यह पता लगाने का एक तरीका है कि क्या आपके मासिक धर्म चक्र के साथ कोई समस्या है या नहीं, आपके पीरियड्स को ट्रैक करना है। जब वे शुरू और अंत करते हैं, तो लिख लें। साथ ही आपके द्वारा ब्लीड की गई राशि या दिनों की संख्या में कोई भी परिवर्तन रिकॉर्ड करें, और क्या आपके पास पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग है।
इनमें से कोई भी चीज़ आपके मासिक धर्म को बदल सकती है:
- जन्म नियंत्रण. जन्म नियंत्रण की गोली आपके पीरियड्स को छोटा और हल्का बना सकती है। कुछ गोलियों के दौरान, आपको बिल्कुल भी अवधि नहीं मिलेगी।
- गर्भावस्था. गर्भावस्था के दौरान आपके पीरियड्स रुकने चाहिए। छूटी हुई अवधि सबसे स्पष्ट पहले संकेतों में से एक है जो आप गर्भवती हैं।
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस). यह हार्मोनल असंतुलन अंडाशय में एक अंडे को सामान्य रूप से विकसित होने से रोकता है। PCOS अनियमित मासिक धर्म चक्र और मिस्ड काल का कारण बनता है।
- गर्भाशय फाइब्रॉएड. आपके गर्भाशय में होने वाली ये अस्वाभाविक वृद्धि आपके पीरियड्स को सामान्य से अधिक लंबा और भारी बना सकती है।
- भोजन विकार. एनोरेक्सिया, बुलिमिया और अन्य खाने के विकार आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकते हैं और आपके पीरियड्स को रोक सकते हैं।
यहां आपके मासिक धर्म चक्र के साथ समस्या के कुछ संकेत दिए गए हैं:
- आपने समय-सीमा छोड़ दी है, या आपके पीरियड पूरी तरह से रुक गए हैं।
- आपके पीरियड्स अनियमित हैं।
- आपने सात दिनों से अधिक समय तक खून बहाया।
- आपके पीरियड्स 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक अलग हैं।
- आप पीरियड्स के बीच ब्लीडिंग (स्पॉटिंग से भारी)।
यदि आपके मासिक धर्म चक्र या अवधियों के साथ ये या अन्य समस्याएं हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
टेकअवे
हर महिला का मासिक धर्म चक्र अलग होता है। आपके लिए जो सामान्य है वह किसी और के लिए सामान्य नहीं हो सकता है।
अपने चक्र से परिचित होना महत्वपूर्ण है - जब आप अपनी अवधि प्राप्त करते हैं और वे कितने समय तक चलते हैं। किसी भी परिवर्तन के लिए सतर्क रहें, और उन्हें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को रिपोर्ट करें।
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