अपने कैलोरी बर्न को गति दें
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आपका मिशन
दोनों पैरों को मजबूती से लगाते हुए दौड़ने के फायदे पाएं। धावक अक्सर स्पीड वर्कआउट करते हैं, जॉगिंग के साथ बारी-बारी से दौड़ लगाते हैं। आप वही कोशिश करेंगे, लेकिन अण्डाकार पर। यह रणनीति न केवल आपके शरीर को तेजी से आगे बढ़ने के लिए प्रशिक्षित करती है, यह कैलोरी बर्न को बढ़ाती है और आपके धीरज को भी बेहतर बनाती है। और एक अण्डाकार पर "दौड़ना" एक ट्रेडमिल पर इसे फहराने से आसान लगेगा क्योंकि इसका कोई प्रभाव नहीं है, दोनों गतिविधियां समान रूप से आपके दिल और फेफड़ों को चुनौती देती हैं, मिसिसिपी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार। यदि आप एक अच्छे रन के फैट बर्निंग बोनस की लालसा रखते हैं, लेकिन तेज़ को बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो यह आपके लिए कसरत है।
यह काम किस प्रकार करता है
मैनुअल के लिए एक अण्डाकार-अधिमानतः एक हाथ लीवर के बिना सेट करें। अपनी कोहनियों को अपनी भुजाओं के पास मोड़ें और अपने हाथों से ढीली मुट्ठियाँ बनाएँ। स्तर को मध्यम रखें (यदि आपकी मशीन १० तक जाती है तो ४ या ५, २५ पर समाप्त होने पर १० से १४), लेकिन कथित परिश्रम (आरपीई*) की अनुशंसित दर को पूरा करने के लिए सुझाव के अनुसार झुकाव और गति को समायोजित करें। एक और 200 कैलोरी जलाना चाहते हैं? योजना को दोहराएं, मिनट 4 से शुरू करें।
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