Spearmint चाय और आवश्यक तेल के 11 आश्चर्यजनक लाभ

विषय

• 1. पाचन अपसेट के लिए अच्छा है
• 2. एंटीऑक्सीडेंट में उच्च
• 3. हॉर्मोन असंतुलन के साथ मई महिलाएं
• 4. महिलाओं में चेहरे के बालों को कम कर सकता है
• 5. याददाश्त में सुधार हो सकता है
• 6. बैक्टीरियल इन्फेक्शन से लड़ता है
• 7. ब्लड शुगर कम हो सकता है
• 8. तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है
• 9. गठिया दर्द में सुधार हो सकता है
• 10. लो ब्लड प्रेशर में मदद मिल सकती है
• 11. आसान अपने आहार में शामिल करने के लिए
• तल - रेखा

भाला, या मेंथा स्पिकाटा, पुदीना के समान पुदीना का एक प्रकार है।

यह एक बारहमासी पौधा है जो यूरोप और एशिया से आता है लेकिन अब यह दुनिया भर के पाँच महाद्वीपों में उगता है। इसका नाम इसके विशिष्ट भाले के आकार के पत्तों से मिलता है।

स्पीयरमिंट में एक मीठा मीठा स्वाद होता है और इसका इस्तेमाल अक्सर टूथपेस्ट, माउथवॉश, च्युइंग गम और कैंडी के स्वाद के लिए किया जाता है।

इस जड़ी बूटी का आनंद लेने का एक सामान्य तरीका एक चाय में पीसा जाता है, जिसे ताजा या सूखे पत्तों से बनाया जा सकता है।

फिर भी, यह टकसाल न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि आपके लिए भी अच्छा हो सकता है।

यहाँ भाला चाय और आवश्यक तेल के 11 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।

1. पाचन अपसेट के लिए अच्छा है

स्पीयरमिंट का उपयोग आमतौर पर अपच, मतली, उल्टी और गैस के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

यौगिक (-) - कार्वोन, जो स्वाभाविक रूप से भाला में पाया जाता है, पाचन तंत्र में मांसपेशियों के संकुचन को जोरदार रूप से बाधित करने के लिए दिखाया गया है, जो यह समझा सकता है कि यह जड़ी बूटी पाचन तंत्र () को राहत देने में कैसे मदद करती है।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के साथ 32 लोगों में आठ सप्ताह के यादृच्छिक अध्ययन में, एक समूह को एक उत्पाद दिया गया था जिसमें डायरिया या कब्ज के लिए साइलियम के लिए लोपरामाइड के साथ-साथ भाला, नींबू बाम और धनिया भी शामिल था।

अध्ययन के अंत में, जिन लोगों को भाला-युक्त पूरक प्राप्त हुआ, वे प्लेसबो समूह की तुलना में कम पेट दर्द, बेचैनी और सूजन की सूचना देते हैं।

यह जड़ी बूटी कीमोथेरेपी के कारण होने वाली मतली और उल्टी से भी राहत दिला सकती है।

एक अध्ययन में, त्वचा पर लगाए जाने वाले स्पीयरमिंट आवश्यक तेल एक प्लेसबो () की तुलना में मतली और उल्टी की घटनाओं को काफी कम कर देता है।

इसलिए, जबकि पाचन पर टकसाल पर इस प्रकार के प्रभावों पर अध्ययन सीमित हैं, कुछ सबूत बताते हैं कि यह मददगार हो सकता है।

सारांश भाले को पाचन संबंधी लक्षणों से राहत देने के लिए दिखाया गया है, जैसे कि मतली, उल्टी, पेट में दर्द और सूजन, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. एंटीऑक्सीडेंट में उच्च

एंटीऑक्सिडेंट पौधों में पाए जाने वाले प्राकृतिक रासायनिक यौगिक हैं जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाव और मरम्मत में मदद करते हैं, जो हानिकारक अणु होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकते हैं।

ऑक्सीडेटिव तनाव को कई पुरानी स्थितियों से जोड़ा गया है, जिसमें हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह () शामिल हैं।

स्पीयरमिंट में बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं, जिनमें रसोर्मिनिक एसिड, फ्लेवोन और फ्लेवोन जैसे लिमोनेन और मेन्थॉल शामिल हैं ()।

दो बड़े चम्मच (11 ग्राम) भाला भी विटामिन सी के लिए संदर्भ दैनिक इंटेक (आरडीआई) का 2% प्रदान करता है, एक और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट (6, 7)।

शोधकर्ताओं के अनुसार, भाला मुक्त कणों के खिलाफ उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि दिखाता है। एक अध्ययन में, इस जड़ी बूटी से अर्क को मांस में वसा के ऑक्सीकरण को रोका गया और सिंथेटिक एंटीऑक्सिडेंट बीएचटी (8) के रूप में प्रभावी था।

सारांश स्पीयरमिंट फायदेमंद एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों में उच्च होता है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और उनकी मरम्मत करता है।

3. हॉर्मोन असंतुलन के साथ मई महिलाएं

हार्मोन असंतुलन के साथ महिलाओं के लिए, भाला चाय राहत दे सकती है।

महिलाओं में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यह ओवुलेशन के लिए आवश्यक महिला हार्मोन को बढ़ाते हुए टेस्टोस्टेरोन जैसे पुरुष हार्मोन को कम कर सकता है, जैसे कि ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच), कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) और एस्ट्राडियोल।

हार्मोन असंतुलन के साथ 21 महिलाओं में एक पांच दिवसीय अध्ययन में, एक दिन में दो कप भाले की चाय टेस्टोस्टेरोन में कमी आई और एलएच, एफएसएच और एस्ट्राडियोल स्तर () में वृद्धि हुई।

इसी तरह, 30-दिवसीय यादृच्छिक अध्ययन में, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली 42 महिलाएं जो दिन में दो बार स्पीयरमिंट चाय पीती थीं, उन महिलाओं की तुलना में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर और उच्च एलएच और एफएसएच स्तर था, जो एक प्लेसबो चाय () पीते थे।

इसके अतिरिक्त, चूहों में एक अध्ययन में, स्पीयरमिंट आवश्यक तेल टेस्टोस्टेरोन और डिम्बग्रंथि अल्सर को कम करने और चूहों के अंडाशय () में व्यवहार्य अंडे की संख्या बढ़ाने के लिए पाया गया था।

सारांश स्पीयरमिंट चाय महिलाओं में हार्मोन पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है, जिसमें पुरुष हार्मोन जैसे टेस्टोस्टेरोन कम होना और ओव्यूलेशन के लिए आवश्यक हार्मोन बढ़ना शामिल है।

4. महिलाओं में चेहरे के बालों को कम कर सकता है

स्पीयरमिंट की चाय पीने से महिलाओं के चेहरे, छाती और पेट पर काले, मोटे बालों के विकास को कम करने में मदद मिल सकती है।

वास्तव में, यह मध्य पूर्वी देशों में अवांछित बालों के विकास के लिए एक आम हर्बल उपाय है ()।

पुरुष हार्मोन, या एण्ड्रोजन के उच्च स्तर, महिलाओं में चेहरे के बालों के एक अतिवृद्धि से जुड़े हुए हैं ()।

चेहरे के बालों वाली महिलाओं में दो अध्ययनों से पता चला है कि भाला चाय पीने से मदद मिल सकती है।

एक पांच-दिवसीय अध्ययन में, पीसीओएस वाली 12 महिलाओं और चेहरे की बालों वाली नौ महिलाओं को अज्ञात कारणों के कारण उनके मासिक धर्म के कूपिक चरण के दौरान दिन में दो बार दो कप भाले की चाय दी गई।

हालांकि यह अध्ययन लंबे समय तक यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त नहीं था कि क्या स्पीयरमिंट ने चेहरे के बालों को प्रभावित किया है, महिलाओं के टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो गया था।

पीसीओएस वाली 41 महिलाओं में 30 दिनों के अध्ययन में, जिन महिलाओं ने एक दिन में दो कप भाले की चाय पी थी, उनके चेहरे के बालों () में कमी की सूचना मिली थी।

हालांकि, 30 दिनों का समय निश्चित अंतर देखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

सारांश दिन में दो कप भाले की चाय महिलाओं में चेहरे के बालों के विकास को कम करने में मदद कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि यह टेस्टोस्टेरोन को कम करने में मदद कर सकता है, जो चेहरे के बालों के विकास से जुड़ा हुआ है।

5. याददाश्त में सुधार हो सकता है

इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि यह जड़ी बूटी स्मृति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

अध्ययनों से पता चला है कि चूहों ने एक स्पीयरमिंट एक्सट्रैक्ट को बेहतर ढंग से सीखने और याददाश्त प्रदान की है, जैसा कि भूलभुलैया परीक्षण () में उनके प्रदर्शन से पता चलता है।

मनुष्यों में पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि पुदीने के स्वाद वाले गम चबाने से याददाश्त बेहतर हो सकती है।हालांकि, बाद के अध्ययन इसके लाभकारी प्रभावों की पुष्टि करने में विफल रहे हैं। (,,)।

एक अधिक हालिया अध्ययन में, स्मृति हानि के साथ पुराने वयस्कों को जिन्हें दैनिक सप्लीमेंट 900 मिलीग्राम भाले के अर्क के साथ दिया गया था, उन्होंने कार्यशील मेमोरी () में 15% सुधार का अनुभव किया।

इसलिए, स्मृति के लिए इस प्रकार के टकसाल के लाभों पर सबूत सीमित है लेकिन आशाजनक है - विशेष रूप से पुराने वयस्कों के लिए।

सारांश कुछ अध्ययनों ने पुराने वयस्कों में स्मृति पर भाला निकालने का एक लाभ दिखाया है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

6. बैक्टीरियल इन्फेक्शन से लड़ता है

स्पीयरमिंट टूथपेस्ट, सांस की टकसालों और चबाने वाले मसूड़ों में एक लोकप्रिय स्वाद एजेंट है।

हालांकि, यह आपकी सांस को ताज़ा करता है - इसमें जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं, जो आपके मुंह में बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकते हैं जो खराब सांस का कारण बनते हैं।

अध्ययन में पाया गया है कि कई प्रकार के हानिकारक बैक्टीरिया (,) के खिलाफ स्पीयरमिंट आवश्यक तेल प्रभावी है।

इसके अतिरिक्त, यह बैक्टीरिया के खिलाफ काम करने के लिए दिखाया गया है जो खाद्य जनित बीमारियों का कारण बनता है, जिसमें शामिल हैं ई कोलाई तथा लिस्टेरिया ().

सारांश स्पीयरमिंट में कई प्रकार के हानिकारक बैक्टीरिया के खिलाफ जीवाणुरोधी गतिविधि होती है, जिसमें बैक्टीरिया शामिल होते हैं जो खाद्य जनित बीमारियों का कारण बनते हैं, जैसे कि ई कोलाई तथा लिस्टेरिया.

7. ब्लड शुगर कम हो सकता है

स्पीयरमिंट चाय मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकती है।

जबकि इस संभावित प्रभाव पर मानव-आधारित अध्ययनों की कमी है, पशु अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।

एक अध्ययन में, चूहों को प्रति दिन शरीर के वजन के 9 मिलीग्राम प्रति पाउंड (20 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) के बराबर एक भाला निकालने दिया गया था। जबकि स्वस्थ चूहे अप्रभावित दिखाई देते थे, मधुमेह वाले चूहों में रक्त शर्करा काफी कम था ()।

मधुमेह के साथ चूहों में एक और 21-दिवसीय अध्ययन में, इस प्रकार के अर्क के प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड 136 मिलीग्राम (300 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) दिए गए जानवरों ने रक्त शर्करा () में 25% की कमी देखी।

सारांश हालांकि रक्त शर्करा पर भाला के प्रभाव पर मानव अध्ययन में कमी है, पशु अनुसंधान से पता चला है कि यह जड़ी बूटी मधुमेह वाले चूहों में रक्त शर्करा को काफी कम कर सकती है।

8. तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है

स्पीयरमिंट चाय विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।

वास्तव में, दक्षिण अमेरिकी देशों में, इस चाय का उपयोग आमतौर पर तनाव और अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है।

चूहों में एक अध्ययन में, चिंता कम करने और नींद में सुधार करने के लिए एक भाले का अर्क पाया गया ()।

इसके अतिरिक्त, इस पौधे की पत्तियों में मेन्थॉल होता है, जिसका शरीर पर आराम, शामक प्रभाव पड़ता है।

यह माना जाता है कि भाला विश्राम को बढ़ावा देता है और आपके मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करके तनाव को कम करता है। जीएबीए एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो तंत्रिका गतिविधि () को कम करने में शामिल है।

सारांश संयमी चाय का उपयोग आमतौर पर तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। जबकि अध्ययन सीमित हैं, इस टकसाल में ऐसे यौगिक शामिल हैं जो विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए दिखाए गए हैं।

9. गठिया दर्द में सुधार हो सकता है

स्पीयरमिंट गठिया के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

पशु और मानव दोनों के अध्ययन की एक बड़ी समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि इस टकसाल से बने आवश्यक तेलों में दर्द-राहत प्रभाव () था।

इसी तरह, घुटने के गठिया वाले 62 लोगों में एक 16-सप्ताह के अध्ययन में, नियमित स्पीयरमिंट चाय का सेवन दो बार कम होने वाली कठोरता और शारीरिक विकलांगता के साथ किया जाता है, जबकि रोजमैरिक एसिड में एक स्पीयरमिंट की चाय समान लक्षणों से छुटकारा दिलाती है और दर्द कम करती है ()।

सारांश स्पीयरमिंट ने मानव और पशु अध्ययन दोनों में गठिया के दर्द पर लाभकारी प्रभाव दिखाया है। इसके अतिरिक्त, इस जड़ी बूटी से बनी चाय गठिया के कारण होने वाली कठोरता और विकलांगता को कम करने में मदद कर सकती है।

10. लो ब्लड प्रेशर में मदद मिल सकती है

स्पीयरमिंट निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि इस संभावित संपत्ति पर मानव अध्ययन अनुपलब्ध हैं, कुछ वैज्ञानिक सबूत बताते हैं कि इस संबंध में इस जड़ी बूटी के लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं।

स्पीयरमिंट नामक यौगिक (-) - कार्वोन को कैल्शियम-चैनल ब्लॉकर्स के समान कार्य करने के लिए दिखाया गया है, उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं ()।

वास्तव में, एक पशु अध्ययन में, (-) - कार्वोन को वेरापामिल की तुलना में रक्त वाहिका के संकुचन को कम करने में 100 गुना अधिक गुणकारी दिखाया गया था, आमतौर पर उपयोग की जाने वाली रक्तचाप की दवा ()।

सारांश जबकि रक्तचाप पर स्पीयरमिंट के प्रभाव के साक्ष्य सीमित हैं, अध्ययनों से पता चला है कि यह सामान्य रक्तचाप दवाओं के समान काम करता है।

11. आसान अपने आहार में शामिल करने के लिए

Spearmint को अपने आहार में शामिल करना आसान है।

आप चाय की थैलियों में या ढीले पत्ती की चाय के रूप में भाला खरीद सकते हैं, या शराब बनाने के लिए अपना खुद का विकास कर सकते हैं।

घर पर चाय बनाने के लिए:

• दो कप (473 मिली) पानी उबालें।
• गर्मी से निकालें और पानी के लिए मुट्ठी भर फाड़नेवाला पत्तियों को जोड़ें।
• पांच मिनट तक ढक कर रखें।
• तनाव और पीते हैं।

यह हर्बल चाय स्वादिष्ट गर्म या ठंडी होती है। यह कैफीन- और कैलोरी-रहित भी है, जो इसे प्राकृतिक रूप से मीठा व्यवहार करता है जिसका आप दिन में किसी भी समय आनंद ले सकते हैं।

हालांकि, स्पीयरमिंट और इसका तेल आमतौर पर भोजन या चाय में पाए जाने वाली मात्रा में निगलना सुरक्षित होता है, यह अज्ञात है कि मुंह से लिया गया शुद्ध स्पीयरमिंट ऑयल सुरक्षित है (27)।

स्पीयरमिंट ऑइल का अधूरा उपयोग त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को परेशान कर सकता है।

सारांश Spearmint चाय को दिन के किसी भी समय गर्म या आइस्ड का आनंद लिया जा सकता है। यह स्पष्ट नहीं है कि शुद्ध भाला तेल सुरक्षित रूप से प्राप्त किया जा सकता है, इसलिए आपको इसे मुंह से नहीं लेना चाहिए।

तल - रेखा

स्पीयरमिंट एक स्वादिष्ट, मिन्टी हर्ब है जो आपके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।

यह एंटीऑक्सिडेंट और अन्य फायदेमंद पौधों के यौगिकों में उच्च है जो हार्मोन को कम करने, रक्त शर्करा को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह तनाव को कम करने और स्मृति में सुधार भी कर सकता है।

कुल मिलाकर, स्पीयरमिंट किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाता है - विशेष रूप से स्पीयरमिंट चाय के रूप में, जिसे गर्म या ठंडा किया जा सकता है।