मैंने ऊँची एड़ी के जूते में काम किया- और केवल एक बार रोया

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मेरे पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हैं, मेरे घुटने नरम और लचीले हैं। मैंने अपनी बाहें अपने चेहरे के पास रख लीं, जैसे मैं शैडो बॉक्स के बारे में हूं। इससे पहले कि मैं हड़ताल करने के लिए आगे बढ़ूं, प्रशिक्षक ने मुझे वापस पहुंचने और अपनी ऊँची एड़ी से फिसलने के लिए कहा। यह मेरी आत्मरक्षा का हथियार होगा।

मैं सोटेरिया मेथड के लिए एक क्लास में हूं, एक फिटनेस क्लास (कुछ लोग कह सकते हैं कि यह एक मूवमेंट है) जिसमें अमांडा सेफ्राइड और केरी रसेल जैसे प्रशंसक हैं। व्यायाम शैली के बारे में मुझे केवल इतना पता है कि मुझे ऊँची एड़ी के जूते लाने होंगे, और मैं कुछ गंभीर टोनिंग चालों के लिए तैयार रहूंगा। जैसा कि कोई भी जिसने पूरी रात एड़ी पहनी है, वह जानता है कि चूसने वाले वास्तव में आपके बट और बछड़ों का काम करते हैं। लेगिंग और स्टिलेटोस में स्क्वैट्स और बाइसप कर्ल करने वाली लड़कियों के एक समूह की कल्पना करते हुए, मैंने सोचा, इसे लाओ। (भव्य गम के लिए इन 6 आसान चालों को आजमाएं।)

सोटेरिया विधि टोनिंग से थोड़ी अधिक है, जिसे मैं और अधिक तेज़ी से जान सकता था यदि मैं ग्रीक पौराणिक कथाओं में बेहतर पारंगत होता: सोटेरिया सुरक्षा और नुकसान से मुक्ति की देवी है। और इसलिए विधि एक ऐसा वर्ग है जो आपको आत्मरक्षा की चाल सिखाता है, फिर उन्हें तब तक दोहराता है जब तक कि वे सहज नहीं हो जाते (और जब तक वे आपकी बाहों, कोर और पैरों को टोन करना शुरू नहीं कर देते)।

कक्षा में, जैब्स और अपरकट के साथ किकबॉक्सिंग की गूँज होती है, लेकिन जब आप घूंसे मारते हैं तो आप केवल पेपी संगीत के लिए इधर-उधर नहीं होते हैं। (भले ही किकबॉक्सिंग आपको नॉकआउट बॉडी दे सकती है।) इसके बजाय, आप कल्पना कर रहे हैं कि आप एक हमलावर को कैसे मारेंगे। मेथड के संस्थापक, अवितल ज़ीस्लर, एक प्रशिक्षित नर्तक हैं जिन्होंने क्राव मागा का भी अध्ययन किया है, और जिन्होंने इन चालों को एक साथ खींचने के लिए प्रशिक्षित सुरक्षा विशेषज्ञों के साथ काम किया है। उसने यह भी स्वीकार किया कि उसने अपने यौन हमले के आघात से निपटने के लिए इस प्रक्रिया का इस्तेमाल किया।

Zeisler हमें सिखाता है कि कैसे नीचे की ओर निशाना लगाना है और अपनी मुट्ठी के किनारे से प्रहार करना है, न कि पोर से। यह शैली ठीक उसी तरह होती है जैसे मैंने अपने छोटे भाई को बाहों और पैरों में मुक्का मारा था जब हम पांचवीं कक्षा में लड़ रहे थे, इसलिए मुझे यह देखकर खुशी हुई कि यह वास्तव में मेरे वयस्क जीवन में उपयोगी है। Zeisler यह भी बताता है कि हमारे पीछे किसी को कैसे मोड़ना और मुक्का मारना है। हमें महिलाओं की आत्मरक्षा के मुख्य नियमों की याद दिलाई जाती है, अर्थात्, जब भी संभव हो, लड़के को नाक में मारना और/या क्रॉच करना। ऊँची एड़ी के जूते न केवल अतिरिक्त टोनिंग के लिए पहने जाते हैं, बल्कि इस बात के आदी होने के लिए कि हम उन्हें खतरनाक स्थिति में कैसे स्लाइड करेंगे-फिर जूते को एक तरफ फेंक दिया जा सकता है जब आपको दौड़ने की आवश्यकता होती है, या जब आप फंस जाते हैं तो हथियार के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

अगला, हम फर्श पर लेट गए। और यह तब होता है जब मैं भावुक हो जाता हूं। Zeisler हमें याद दिलाता है कि जब महिलाओं पर हमला किया जाता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि हम अपनी पीठ थपथपाएंगे। 'बलात्कार' शब्द कभी बोला नहीं जाता, लेकिन उसका अर्थ स्पष्ट होता है। वह हमें सिखाती है कि बैठने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग कैसे करें, और हमारी एड़ी हमलावर को चेहरे पर मारने के लिए। जैसे ही हमें मौका मिलता है (कहते हैं, जब उसकी आंखें ठीक हो रही होती हैं), हम उठने और भागने के लिए होते हैं। (यौन उत्पीड़न से खुद को बचाने के लिए इन 3 तरीकों पर ब्रश करें।)

मैं यह कहने के लिए आभारी हूं कि मेरा कभी यौन उत्पीड़न नहीं किया गया। फिर भी, चिंता की लहरों ने मुझे मारा जब मैं फर्श पर लेटा था, मेरे ऊपर एक बलात्कारी की कल्पना कर रहा था, मेरी एड़ी को उसके चेहरे पर लाने की कल्पना कर रहा था। मैं यह नहीं सीखना चाहता। मैं यह सीखना नहीं चाहता। मैं सोचता रहा कि अगर मैं अपनी मुट्ठी के किनारे से अपने हमलावर की नाक तोड़ सकता हूं, तो वह मेरे साथ भी ऐसा ही कर सकता है ... लेकिन शायद वह इसमें बेहतर होगा।

हाँ, सोटेरिया विधि अविश्वसनीय रूप से उपयोगी थी। ये सबक मेरे साथ रहेंगे, और मुझे बहुत खुशी है कि मैंने इसे किया। और हाँ, मैं अगले दिन दुखी था। मेरी जांघों ने उन स्क्वैट्स को महसूस किया! जब ताकत-प्रशिक्षण की बात आती है, हालांकि, जब मुझे अपने कोर और जांघों और बाहों को कसने की ज़रूरत होती है, तो शायद मैं बैर के साथ रहूंगा। यह थोड़ा सुरक्षित महसूस करता है।

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