आश्चर्यजनक तरीके सोशल मीडिया आपके स्वास्थ्य विकल्पों को प्रभावित करते हैं

विषय

• आपका कितना हिस्सा आपको खिलाता है?
• Pro बनाम con: सोशल मीडिया स्वास्थ्य का प्रदर्शन कैसे करता है?
• समर्थक: सोशल मीडिया स्वास्थ्य प्रेरणा प्रदान कर सकता है
• Con: सोशल मीडिया स्वास्थ्य की अवास्तविक उम्मीदों को बढ़ावा दे सकता है
• Pro बनाम con: सोशल मीडिया हमें स्वास्थ्य के बारे में कैसे बात करता है?
• समर्थक: सोशल मीडिया समर्थन प्राप्त करने और स्वास्थ्य पर चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान हो सकता है
• कांग्रेस: ​​सोशल मीडिया नकारात्मकता की प्रतिध्वनि बन सकता है
• पेशेवरों बनाम विपक्ष: सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य सामग्री कितनी सुलभ है?
• समर्थक: सोशल मीडिया सहायक उत्पादों और स्वास्थ्य जानकारी तक पहुंच प्रदान करता है
• कांग्रेस: ​​सोशल मीडिया झूठे "विशेषज्ञों" को बढ़ावा दे सकता है और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का विज्ञापन कर सकता है
• स्वास्थ्य के लिए सोशल मीडिया का सबसे अधिक उपयोग करना

आपका कितना हिस्सा आपको खिलाता है?

इंस्टाग्राम अजवाइन के जूस बैंडवागन पर कूदने के लिए हमने फेसबुक पर एक नई कसरत की कोशिश करने से लेकर, शायद हमने अपने सोशल मीडिया फीड के आधार पर कुछ हद तक स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लिए हैं।

विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर अब औसत व्यक्ति दिन में दो घंटे खर्च करते हैं, यह केवल स्वाभाविक है कि हम जिन मित्रों और प्रभावितों का ऑनलाइन अनुसरण करते हैं, वे हमारी भलाई के आसपास हमारे वास्तविक दुनिया के फैसलों को प्रभावित करते हैं।

लेकिन न्यूज़फ़ीड के ज़रिए हम कितना कुछ लेते हैं, जो हम वास्तविक जीवन में करते हैं, वह बदल जाता है? और क्या ये प्रभाव अंततः लाभकारी हैं, या क्या उनके पास अनपेक्षित नकारात्मक परिणाम हैं?

हालांकि अनुसंधान इन सवालों को खोलना शुरू कर रहा है, हमारे अपने अनुभव भी कहानी को बताते हैं।

उपयोगकर्ताओं के कुछ आश्चर्यजनक तरीकों पर एक नज़र डालते हैं, जो कहते हैं कि सोशल मीडिया ने उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाया है - या इसे नुकसान पहुंचाया है - और ऑनलाइन अपने समय से सबसे अधिक कैसे प्राप्त करें।

Pro बनाम con: सोशल मीडिया स्वास्थ्य का प्रदर्शन कैसे करता है?

समर्थक: सोशल मीडिया स्वास्थ्य प्रेरणा प्रदान कर सकता है

सब के बाद, आप बहुत मुश्किल से Pinterest के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं बिना एक भव्य सलाद या स्मूथी-ट्राई किए।

कभी-कभी, आपकी दृष्टि की रेखा में अच्छे-से-आप खाद्य पदार्थों की छवियां प्राप्त करना आपको ऊर्फ प्रदान करता है जिसे आपको रात के खाने में सब्जियों का चयन करने की आवश्यकता होती है - और इसके बारे में भयानक लगता है।

इंस्टाग्राम यूजर रेचल फाइन कहती हैं, '' मुझे दूसरे फीड्स से रेसिपी इंस्पिरेशन मिलने में मजा आता है। "इससे मेरे ज्ञान का विस्तार करने में मदद मिली है जब भोजन और व्यंजनों की बात आती है।"

सोशल मीडिया पर हम जो पोस्ट देखते हैं, वे फिटनेस लक्ष्यों के प्रति हमारी प्रेरणा को बढ़ा सकते हैं या हमें एक स्वस्थ भविष्य की उम्मीद कर सकते हैं।

एनोरेक्सिया से जूझ रही अरोशा नेकोनम कहती हैं कि महिला बॉडीबिल्डर्स के इंस्टाग्राम और यूट्यूब अकाउंट्स ने उनके खाने की गड़बड़ी के बीच कुछ करने की इच्छा जताई।

वे कहती हैं, '' उन्होंने मुझे अपने ठीक होने के लिए प्रेरित किया ताकि मैं भी शारीरिक शक्ति पर ध्यान केंद्रित कर सकूं। '' “उन्होंने मुझे ईंधन और काम करने के लिए एक लक्ष्य दिया, जिसने मेरी वसूली में अंधेरे समय और कठिन क्षणों को आसान बना दिया। मैंने सफल होने का एक कारण देखा। मैंने देखा कि मैं कुछ हो सकता हूं। ”

Con: सोशल मीडिया स्वास्थ्य की अवास्तविक उम्मीदों को बढ़ावा दे सकता है

हालांकि डोल-योग्य बुद्ध कटोरे और क्रॉसफिट निकाय हमें स्वास्थ्य के लिए आग लगा सकते हैं, इन चमकदार कल्याण विषयों के लिए एक अंधेरा पक्ष भी हो सकता है।

जब हम छवियों को ऑनलाइन वर्तमान पूर्णता देखते हैं, तो हम यह महसूस कर सकते हैं कि स्वस्थ भोजन और शारीरिक फिटनेस अप्राप्य है, या केवल कुछ चुनिंदा लोगों के लिए।

आहार विशेषज्ञ एरिन पालिंस्की-वेड, आरडीएन कहते हैं, "सोशल मीडिया यह धारणा दे सकता है कि 'सही भोजन' और भोजन तैयार करना लगभग सहज हो सकता है।" "जब यह नहीं होता है, तो उपयोगकर्ता निराशा का अनुभव कर सकते हैं और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे इसे सही तरीके से नहीं कर रहे हैं, जिसके कारण वे पूरी तरह से हार मान सकते हैं।"

इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित आहार संस्कृति खाते हैं जो लगातार पतलेपन को महिमामंडित करते हैं या भोजन के प्रकारों के बारे में निर्णय लेते हैं, तनावपूर्ण होते हैं।

इंस्टा यूजर पैज पिचलर ने कहा, "यहां तक ​​कि जब कोई चार साल के खाने के विकार से उबरता है, तब भी मैं कभी-कभी इंस्टाग्राम पर फिटनेस इंडस्ट्री से दबाव महसूस करता हूं।" उसे हाल ही में यह अनुभव हुआ जब एक सोशल मीडिया पोस्ट ने उसके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए उसके शरीर को हटा दिया।

“मेरा शरीर एक ब्रेक के लिए भीख माँग रहा था, इसलिए मुझे जिम से रात निकालने का विचार आया। मैंने इंस्टाग्राम पर एक वर्कआउट पोस्ट देखा और वह मेरे विश्वास पर कायम है। ”

Pro बनाम con: सोशल मीडिया हमें स्वास्थ्य के बारे में कैसे बात करता है?

समर्थक: सोशल मीडिया समर्थन प्राप्त करने और स्वास्थ्य पर चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान हो सकता है

यद्यपि एक स्क्रीन के पीछे से दूसरों के साथ जुड़ने की अवैयक्तिक प्रकृति को आलोचना प्राप्त होती है, लेकिन सोशल मीडिया की गुमनामी के वास्तव में इसके फायदे हैं।

जब किसी व्यक्ति के बारे में बात करने के लिए स्वास्थ्य की स्थिति बहुत दर्दनाक या शर्मनाक होती है, तो एक ऑनलाइन मंच एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है। नेकोनम का कहना है कि एनोरेक्सिया के साथ उनके दिनों के दौरान, सोशल मीडिया एक जीवन रेखा बन गया।

“मैंने अपने दोस्तों और परिवार से खुद को दूर कर लिया था। मैं सामाजिक स्थितियों से बच रहा था क्योंकि मुझे अपने विकार के बारे में बहुत चिंता और शर्म थी। मैंने बाहरी दुनिया से संपर्क के लिए सोशल मीडिया का रुख किया। ”

पुरानी बीमारी के साथ रहने वाली एंजी एबाबा कहती हैं कि उन्हें पाया गया कि फेसबुक समूह समान विचारधारा वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य संघर्ष साझा करने के लिए एक वातावरण प्रदान करते हैं।

"इन समूहों ने मुझे निर्णय के बिना उपचार के बारे में सवाल पूछने के लिए जगह दी है," वह बताती हैं। "ऑनलाइन अन्य बीमार लोगों का पालन करना अच्छा है, क्योंकि यह बुरे दिनों को अलग-थलग महसूस नहीं करता है।"

इस प्रकार के भावनात्मक समर्थन के शक्तिशाली शारीरिक प्रभाव भी हो सकते हैं, सामाजिक संबंध के बाद से।

कांग्रेस: ​​सोशल मीडिया नकारात्मकता की प्रतिध्वनि बन सकता है

शोध से यह भी पता चला है कि मानसिक स्वास्थ्य घटना को "भावनात्मक छूत" के रूप में जाना जाता है, जिसमें भावनाओं को लोगों के बीच स्थानांतरित किया जाता है, विशेष रूप से फेसबुक पर शक्तिशाली है।

जबकि यह अच्छे के लिए काम कर सकता है, हमेशा ऐसा नहीं होता है।

यदि आप जिस किसी का अनुसरण करते हैं, वह पूरी तरह से स्वास्थ्य की स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है, या यदि कोई समूह केवल वजन घटाने की कठिनाइयों का सामना करता है, तो यह संभव है कि आपका खुद का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है या प्रभावित हो सकता है।

पेशेवरों बनाम विपक्ष: सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य सामग्री कितनी सुलभ है?

समर्थक: सोशल मीडिया सहायक उत्पादों और स्वास्थ्य जानकारी तक पहुंच प्रदान करता है

स्वास्थ्य सवालों के जवाब के लिए सोशल मीडिया ने बड़े पैमाने पर व्यंजनों के लिए कुकबुक, भौतिक वीडियो के लिए घरेलू वीडियो और धूल भरे पुराने चिकित्सा विश्वकोश जैसे संसाधनों का स्थान ले लिया है।

और इंटरनेट की पहुंच का मतलब है कि हम स्वास्थ्य उत्पादों और उपयोगी जानकारी के बारे में सुनते हैं जो शायद हम 30 साल पहले अनभिज्ञ थे - और, अक्सर, यह एक सकारात्मक बात है।

इंस्टाग्राम यूजर जूलिया ज़ाज्ज़िंस्की का कहना है कि उसने एक दोस्त द्वारा जानकारी साझा करने के बाद सोशल मीडिया पर जीवन बदलने वाली स्वास्थ्य और कल्याण पुस्तक के बारे में सुना। "मैं तुरंत बाहर गई और उसे खरीद लिया और ठीक वही करना शुरू कर दिया जो किताब ने सुझाया था," वह कहती हैं।

नतीजतन, उसने एक स्वस्थ वजन हासिल किया और थायराइड समारोह में सुधार किया।

कांग्रेस: ​​सोशल मीडिया झूठे "विशेषज्ञों" को बढ़ावा दे सकता है और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का विज्ञापन कर सकता है

प्रभावशाली लोगों से स्वास्थ्य सलाह लेना जिनकी एकमात्र योग्यता एक बड़े पैमाने पर निम्नलिखित दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम हो सकते हैं।

“मैं एक बहुत ही अंधेरे दौर से गुज़रा जहाँ मैं इतने सारे फिटनेस / स्वस्थ प्रभावितों का अनुसरण कर रहा था और पूरी तरह से आश्वस्त था कि वे जानता था ’स्वस्थ’ जीवन जीने के तरीके के बारे में सब कुछ, ”ब्रिजिट लीगल कहते हैं। "यह अति-व्यायाम और भोजन प्रतिबंध से भरा एक बहुत काला समय था।"

और फलों और सब्जियों के एक न्यूज़फ़ीड की तरह, पौष्टिक विकल्पों को प्रेरित कर सकता है, जंक फूड का एक बैराज कैसे-कैसे वीडियो अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न को सामान्य कर सकता है।

आश्चर्य की बात नहीं, 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि जब बच्चे YouTube प्रभावितों को अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाते हुए देखते हैं, तो उन्होंने बाद में औसतन 300 से अधिक अतिरिक्त कैलोरी का सेवन किया।

विपरीत सच भी हो सकता है।

अव्यवस्थित खाने या खाने की गड़बड़ी के इतिहास वाले लोगों के लिए, कैलोरी की गिनती, भोजन स्वैप, और खाद्य निर्णय-आधारित पदों को देखना ट्रिगर हो सकता है। वे अपनी मौजूदा आदतों के आसपास अपराध बोध या शर्म महसूस कर सकते हैं या अव्यवस्थित खाने के पैटर्न में वापस आ सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए सोशल मीडिया का सबसे अधिक उपयोग करना

जब यह हमारे स्वास्थ्य विकल्पों की बात आती है, तो हम सभी नियंत्रण में रहना चाहते हैं - और, सौभाग्य से, सोशल मीडिया एक जगह है जहां हमारे पास वास्तव में यह विकल्प है।

एक फ़ीड पर अंकुश लगाने में मदद करता है - हानि नहीं पहुँचाता है - आपका कल्याण, सीमाएँ स्थापित करने का प्रयास करें लगभग कितना समय आप सोशल मीडिया पर पहले स्थान पर बिताते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि जितने अधिक लोग फेसबुक का उपयोग करते हैं, उतना ही कम वे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के स्वास्थ्य की सूचना देते हैं।

फिर, आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले प्रभावितों और दोस्तों का जायजा लें और वे समूह जिनके आप सदस्य हैं क्या आप पाते हैं कि वे आपको बेहतर जीवन जीने की ओर प्रेरित कर रहे हैं, या आपका वजन कम हो रहा है? आवश्यकतानुसार हटाएं या अनफॉलो करें।

और अगर आपको पूर्णता के मानकों का अहसास होता है, तो आप अस्वस्थ पैटर्न के जोखिम में पड़ सकते हैं, ध्यान दें.

"आहार विशेषज्ञ, जो भोजन के बाद आहार-विरोधी, स्वास्थ्य-पर-हर-आकार के दृष्टिकोण का अनुसरण करते हैं, एक भयानक शुरुआत है," सामाजिक वैज्ञानिक और खाने के विकार विशेषज्ञ मेलिसा फैबेलो, पीएचडी सलाह देते हैं। "सहज और मन लगाकर खाने के लिए समझाने और प्रेरित करने में मदद करने वाले निम्नलिखित खाते भी सहायक होते हैं।"

पालिंस्की-वेड भी एक वास्तविकता की जाँच को प्रोत्साहित करता है: “प्रेरणा और रचनात्मक विचारों के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें, लेकिन इसके साथ यथार्थवादी बनें। हममें से ज्यादातर लोग ऐसे व्यंजन नहीं खाते, जो देखने में ऐसे लगते हैं जैसे वे हमारे इंस्टाग्राम और पिंटरेस्ट फीड पर हैं। यहां तक ​​कि प्रभावशाली लोग भी हर दिन ऐसा नहीं खाते हैं। याद रखें, सोशल मीडिया उनके लिए एक काम है और वे प्रत्येक दिन साझा करने के लिए सामग्री बनाने में घंटों बिताते हैं। ”

अंत में, यदि आप स्वास्थ्य संबंधी जानकारी चाहते हैं, तो याद रखें कि अनुयायियों की संख्या आवश्यक रूप से विशेषज्ञता का संकेतक नहीं है।

इंस्टाग्राम पर प्रभाव डालने वाले की तुलना में वास्तविक दुनिया में एक विश्वसनीय पेशेवर से स्वास्थ्य प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

सारा गैरोन, एनडीटीआर, एक पोषण विशेषज्ञ, फ्रीलांस स्वास्थ्य लेखक और खाद्य ब्लॉगर हैं। वह अपने पति और तीन बच्चों के साथ मेसा, एरिजोना में रहती हैं। उसे साझा करने के लिए पृथ्वी के स्वास्थ्य और पोषण की जानकारी और (ज्यादातर) एक प्रेम पत्र में भोजन के लिए स्वस्थ व्यंजनों का पता लगाएं.