क्या इयरप्लग के साथ सोना सुरक्षित है?

विषय

• अवलोकन
• क्या लाभ हैं?
• क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?
• सोने के लिए सबसे अच्छा प्रकार क्या है?
• उन्हें इस्तेमाल कैसे करूं?
• तल - रेखा

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

अवलोकन

ईयरप्लग आपके कानों को जोर से शोर से बचाने के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन कई लोग सोने के लिए भी इनका इस्तेमाल करते हैं। वे हल्के नींद लेने वालों या शोर क्षेत्र में रहने वाले लोगों के लिए अंतर की दुनिया बना सकते हैं। फिर भी, इस बात पर कुछ बहस है कि हर रात इयरप्लग के साथ सोना सुरक्षित है या नहीं।

इयरप्लग के साथ नियमित रूप से सोने के लाभों और जोखिमों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

क्या लाभ हैं?

इयरप्लग के साथ सोने से आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। कई लोगों के लिए, इयरप्लग ध्वनि निकालने का एकमात्र तरीका है, जबकि वे सोते हैं, जैसे पास के फ्रीवे या एक खर्राटे लेने वाले साथी से शोर।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपकी नींद की गुणवत्ता उतनी ही मायने रखती है जितनी आपको मिलती है। जोर से आवाज़ आपको गहरी नींद से जगा सकती है। इसके स्थायी प्रभाव होते हैं, भले ही आप कुछ सेकंड के लिए ही उठें। आपके शरीर को गहरी नींद के उस चरण में लौटने में समय लगता है जो आपके शरीर को पूरे दिन के बाद चाहिए।

समय की लंबी अवधि में कम, निम्न-गुणवत्ता वाली नींद के अनुसार आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है:

• उच्च रक्तचाप
• स्ट्रोक
• मधुमेह
• दिल का दौरा
• मोटापा
• डिप्रेशन

2012 के एक अन्य ने कहा कि खराब नींद भी सूजन और कम प्रतिरक्षा समारोह से जुड़ी होती है, जो दोनों आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नींद के महत्व को देखते हुए, इयरप्लग ऐसे लाभ प्रदान करते हैं जो रात की अच्छी नींद लेने से कहीं आगे तक जाते हैं।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

इयरप्लग आम तौर पर सुरक्षित होते हैं। हालांकि, वे कुछ संभावित दुष्प्रभावों के साथ आते हैं, खासकर यदि आप उन्हें नियमित रूप से उपयोग करते हैं।

समय के साथ, इयरप्लग इयरवैक्स को आपके कान में वापस धकेल सकते हैं, जिससे बिल्डअप हो सकता है। यह अस्थायी सुनवाई हानि और टिनिटस सहित कई समस्याएं पैदा कर सकता है। मोम को साफ करने के लिए, आपको इसे नरम करने के लिए या तो कान की बूंदों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी या इसे आपके डॉक्टर द्वारा हटा दिया जाएगा।

इयरप्लग के कारण भी कान में संक्रमण हो सकता है। जबकि वे ईयरवैक्स के निर्माण के कारण हो सकते हैं, इयरप्लग पर बढ़ने वाले बैक्टीरिया भी उनके कारण बन सकते हैं। कान के संक्रमण अक्सर दर्दनाक होते हैं और इनमें स्थायी जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे कि सुनवाई हानि, अगर इलाज न किया जाए।

सोने के लिए सबसे अच्छा प्रकार क्या है?

इयरप्लग को आम तौर पर वेटेड और नॉन-वॉन्टेड प्रकार में विभाजित किया जाता है। वेंटेड इयरप्लग में एक छोटा सा छेद होता है, जो आपके कान में दबाव को बराबर करने में मदद करता है। ये उड़ने और स्कूबा डाइविंग के लिए उपयोगी हैं, लेकिन जब यह सोने की बात आती है तो गैर-निहित इयरप्लग से बेहतर काम नहीं करता है।

इसके अलावा, निहित इयरप्लग को आमतौर पर उनकी सामग्री द्वारा वर्गीकृत किया जाता है:

• वैक्स। वैक्स इयरप्लग आपके कान के आकार के अनुसार ढालना आसान है। वाटरप्रूफ होने के बाद से वे सोने और तैराकी दोनों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।
• सिलिकॉन। हार्ड सिलिकॉन इयरप्लग को पुन: प्रयोज्य होने का अतिरिक्त लाभ है, लेकिन वे आमतौर पर सोने के लिए असहज होते हैं, खासकर यदि आप साइड-स्लीपर हैं। सॉफ्ट सिलिकॉन इयरप्लग वैक्स वाले के समान काम करते हैं और अधिक आरामदायक फिट प्रदान करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को लगता है कि वे अन्य प्रकारों की तरह ध्वनियों को अवरुद्ध करने में प्रभावी नहीं हैं।
• फोम। फोम इयरप्लग सबसे सस्ता विकल्प है। वे नरम भी होते हैं, जो उन्हें सोने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है। हालांकि, उनकी झरझरा सामग्री उन्हें बैक्टीरिया के लिए एक अच्छा वातावरण बनाती है, इसलिए आपको अक्सर उन्हें बदलने की आवश्यकता होगी।

आप अपने डॉक्टर से कस्टम-इयरप्लग के बारे में भी बात कर सकते हैं। इसमें आपके कानों को ढालना और पुन: प्रयोज्य इयरप्लग की एक जोड़ी बनाना शामिल है जो उनके आकार से मेल खाता है। कस्टम इयरप्लग अधिक महंगे होते हैं, और उन्हें अभी भी नियमित रूप से साफ करने की आवश्यकता होती है। वे सभी शोरों को रोकने में बहुत अच्छे हैं - एक अलार्म घड़ी या आपातकालीन चेतावनी सहित, इसलिए सावधानी के साथ उनका उपयोग करें।

उन्हें इस्तेमाल कैसे करूं?

इयरप्लग का सही तरीके से उपयोग करने से आपके किसी भी दुष्प्रभाव होने का खतरा कम हो सकता है।

इयरप्लग का सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें:

1. इयरप्लग को साफ उंगलियों से रोल करें जब तक कि यह आपके कान में फिट होने के लिए पर्याप्त संकरा न हो।
2. अपने कर्ण को अपने सिर से दूर खींचें।
3. साउंड ब्लॉक करने के लिए अभी तक ईयरप्लग ही लगाएं। जहां तक ​​आप जाएंगे, उसे धक्का न दें, क्योंकि आप अपने कर्ण के अस्तर को परेशान कर रहे हैं।
4. यदि आप फोम इयरप्लग का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने कान पर अपना हाथ रखें जब तक कि इयरप्लग आपके कान को भरने के लिए फैल न जाए।

यदि आप डिस्पोजेबल इयरप्लग, विशेष रूप से फोम वाले का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें हर कुछ दिनों में बदल देते हैं। उनके जीवन का विस्तार करने के लिए, आप उन्हें हर दिन गर्म पानी और हल्के साबुन में धोने की कोशिश कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अंदर डालने से पहले उन्हें पूरी तरह से सूखने दें।

तल - रेखा

यदि आपको हल्की नींद आती है या शोर-शराबे वाले क्षेत्रों में सोने की ज़रूरत है, तो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए इयरप्लग एक बेहतरीन विकल्प है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से सफाई करते हैं या उन्हें प्रतिस्थापित करते हैं ताकि आप एक कान के संक्रमण को विकसित न करें, और उन्हें कभी भी अपने कान में न डालें।