साइनस मसाज: दर्द से राहत के लिए 3 तकनीकें
विषय
- साइनस दर्द क्या है?
- 3 मालिश तकनीक
- 1. ललाट साइनस की मालिश
- 2. मैक्सिलरी साइनस मालिश
- 3. स्फेनोइड / इथमॉइड साइनस मालिश
- पापों की व्याख्या की
- साइनस की मालिश कैसे मदद करती है
- क्या राहत लंबे समय तक चलने वाली है?
- तल - रेखा
साइनस दर्द क्या है?
नाक की भीड़ और डिस्चार्ज के बीच, चेहरे का दर्द, परिपूर्णता, दबाव और सिरदर्द, साइनस का दर्द आपको बहुत हल्का महसूस करवा सकता है।
साइनस दर्द और भीड़ आमतौर पर मौसमी एलर्जी या सामान्य सर्दी के कारण होती है। कुछ लोग, हालांकि, साइनस दर्द और भीड़ के कारण बार-बार होने वाले दर्द का अनुभव करते हैं:
- नाक के अंदर असामान्य ऊतक वृद्धि, जिसे नाक पॉलीप्स कहा जाता है
- नथुने के बीच ऊतक की एक असमान दीवार, जिसे विचलित सेप्टम के रूप में जाना जाता है
- एक और बीमारी
इस तरह की नाक की भीड़ (जहां एक बार-बार या लंबे एपिसोड का अनुभव होता है) को क्रोनिक साइनसिसिस कहा जाता है। यह लगभग प्रभावित करता है।
साइनस की परेशानी से राहत के लिए आमतौर पर ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवा का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, यदि आप कुछ अलग करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप साइनस मसाज पर विचार कर सकते हैं।
मालिश साइनस से जल निकासी को बढ़ावा देने और भीड़ को कम करने में मदद करता है। और इस घरेलू उपाय के लिए आपको बस अपनी उंगलियों की आवश्यकता है।
3 मालिश तकनीक
स्व-मालिश करना अपने आप से करना आसान है। यह सब कुछ धीरे-धीरे मालिश करने और आपके चेहरे के उचित हिस्सों पर दबाव डालने में बस कुछ मिनट लगता है।
मानव शरीर में चार जोड़े साइनस हैं। प्रत्येक को उन हड्डियों के नाम पर रखा गया है जिनमें वे पाए गए थे। आप सिर्फ उन साइनस की मालिश कर सकते हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं, या साइनस के चारों क्षेत्रों की मालिश करने की कोशिश करें।
1. ललाट साइनस की मालिश
ललाट साइनस माथे के केंद्र में पाए जाते हैं, प्रत्येक आंख के ठीक ऊपर।
- उन्हें गर्म करने के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ कर शुरू करें।
- अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को माथे के दोनों ओर रखें, भौंहों के ऊपर।
- मंदिरों की ओर, बाहर की ओर काम करते हुए, एक गोलाकार बाह्य गति में धीरे-धीरे मालिश करें।
- ऐसा लगभग 30 सेकंड तक करें।
2. मैक्सिलरी साइनस मालिश
अधिकतम साइनस नाक के दोनों ओर, गालों के नीचे, लेकिन दांतों के ऊपर स्थित होते हैं। वे चार पापों में सबसे बड़े हैं।
- अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को गाल की हड्डियों और ऊपरी जबड़े के बीच की जगह पर नाक के दोनों ओर रखें।
- लगभग 30 सेकंड के लिए एक परिपत्र गति में इस क्षेत्र की मालिश करें।
- मजबूत दबाव के लिए, अपनी तर्जनी उंगलियों के बजाय अपने अंगूठे का उपयोग करें।
3. स्फेनोइड / इथमॉइड साइनस मालिश
स्पैनोइड साइनस खोपड़ी के किनारे स्पैनोइड हड्डी में पाया जा सकता है, जो नाक के पीछे और आंखों के बीच, पिट्यूटरी ग्रंथि के ठीक नीचे होता है। एथमॉइड साइनस एथमॉइड हड्डी में स्थित है, वह हड्डी जो मस्तिष्क से नाक गुहा को विभाजित करती है।
यह तकनीक दोनों प्रकार के साइनस को संबोधित करेगी।
- अपनी तर्जनी को अपनी नाक के पुल पर रखें।
- अपनी नाक की हड्डी और आंखों के कोने के बीच के क्षेत्र का पता लगाएं।
- लगभग 15 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों के साथ उस जगह पर एक मजबूत दबाव रखें।
- फिर, अपनी तर्जनी का उपयोग करते हुए, अपनी नाक के पुल के किनारे नीचे की ओर स्ट्रोक करें।
- लगभग 30 सेकंड के लिए धीमी गति से नीचे की ओर दोहराएं।
आप इन सभी मालिशों को कई बार दोहरा सकते हैं जब तक कि आपके साइनस को भीड़ से राहत महसूस न हो। आप अतिरिक्त राहत के लिए गर्म सेक या भाप साँस लेना जैसे अन्य घरेलू उपचारों के साथ साइनस मालिश को भी जोड़ सकते हैं।
पापों की व्याख्या की
साइनस आपकी खोपड़ी में खोखले गुहाओं की एक प्रणाली है। वैज्ञानिक दशकों से साइनस के वास्तविक कार्य से अधिक हैं। कुछ लोग मानते हैं कि वे जिस हवा में सांस लेते हैं, उसे नम बनाने और छानने में भूमिका निभाते हैं। वे खोपड़ी की हड्डियों को हल्का करने और आवाज को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ साइनस मूल रूप से बलगम की एक पतली परत के साथ खाली गुहा होते हैं। ऐसे साइनस जो सूजन हो जाते हैं (ठंड, फ्लू या एलर्जी से, उदाहरण के लिए) बलगम उत्पन्न करते हैं। इससे कंजेशन होता है, जिसके कारण चेहरे पर दबाव और दर्द होता है।
आप साइनस स्थानों में से एक या सभी चार में साइनस दर्द का अनुभव कर सकते हैं। साइनसाइटिस से पीड़ित कई लोगों के चेहरे पर दर्द होता है, इसके बावजूद साइनस प्रभावित होता है।
साइनस की मालिश कैसे मदद करती है
साइनस की मालिश करना दबाव से राहत और साइनस बलगम को बाहर निकालने में मदद करके साइनस के दर्द और भीड़ में मदद करने के लिए सोचा जाता है। हाथों का कोमल दबाव और गर्माहट इस क्षेत्र में रक्त संचार को बढ़ाकर भी मदद कर सकती है।
हालाँकि, साइनस मसाज पर बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है। कुछ छोटे अध्ययनों में आशाजनक परिणाम दिखाई देते हैं, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।
हाल के एक अध्ययन में, चेहरे की मालिश चिकित्सा ने 35 महिलाओं में साइनस सिरदर्द की गंभीरता को काफी कम कर दिया। क्रोनिक साइनसिसिस वाले पुरुष एथलीटों में एक अन्य अध्ययन में, चेहरे की चिकित्सीय मालिश को नियंत्रण समूह की तुलना में चेहरे की भीड़ और चेहरे की कोमलता को काफी कम करने के लिए दिखाया गया था, जो एक मालिश प्राप्त नहीं करता है।
क्या राहत लंबे समय तक चलने वाली है?
साइनस मसाज के प्रभाव लंबे समय तक चलने वाले हैं या नहीं, यह दिखाने के लिए कोई विश्वसनीय शोध नहीं है। कुछ लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक सुझाव देते हैं कि साइनस के दबाव को फिर से बढ़ने से रोकने के लिए पूरे दिन मालिश प्रक्रिया को दोहराया जाना चाहिए।
आप अपने लक्षणों के आधार पर चेहरे के किसी विशेष क्षेत्र पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए मालिश कर सकते हैं।
तल - रेखा
साइनस मालिश कई घरेलू उपचारों में से एक है जो साइनस के दबाव, दर्द, या भीड़ से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। शोध यह साबित करता है कि यह काम सीमित है, लेकिन छोटे अध्ययन बताते हैं कि यह कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
बलगम को फिर से साइनस में जमा होने से रोकने के लिए आपको पूरे दिन में कई बार मालिश की तकनीकों को दोहराने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपके पास गंभीर दर्द है जो घरेलू उपचार के बावजूद दूर नहीं होता है, या आपका साइनस दर्द एक उच्च बुखार (102 ° F या 38.9 ° C से ऊपर) के साथ होता है, तो अपने चिकित्सक को देखें। यह एक साइनस संक्रमण या एक अन्य अंतर्निहित मुद्दा हो सकता है जिसे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
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