कब्ज के 9 सामान्य लक्षण
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कब्ज, जिसे कब्ज या कब्ज के रूप में भी जाना जाता है, महिलाओं और बुजुर्गों में अधिक आम है और आमतौर पर हार्मोनल परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि में कमी या खराब फाइबर सेवन और दिन के दौरान पानी के कम सेवन के परिणामस्वरूप होता है।
कब्ज एक ऐसी स्थिति है जो संबंधित लक्षणों के कारण बहुत असुविधा और परेशानी का कारण बनती है, जो हैं:
- खाली करने का बहुत प्रयास;
- बहुत कठोर और सूखी पूप;
- मल जो खून बह रहा है जब छोड़ने;
- अपूर्ण निकासी की सनसनी;
- लगातार पेट दर्द और असुविधा;
- अतिरिक्त गैस की भावना;
- पेट की सूजन;
- मनोदशा और आसान चिड़चिड़ापन;
- सामान्य बीमारी।
इसके अलावा, कुछ लोगों को छाती के क्षेत्र में एक चुटकी की तरह दर्द का अनुभव भी हो सकता है, जो गैसों के संचय और आंत में बढ़ते दबाव के कारण होता है, जो पेट क्षेत्र के अन्य अंगों को धक्का देते हैं।
क्योंकि मल त्याग कठिन और अक्सर दर्दनाक होता है, यह उन लोगों के लिए आम है जिन्हें लंबे समय तक कब्ज रहता है, उन्हें गुदा विदर या बवासीर भी होता है। सबसे गंभीर मामलों में, कब्ज आंत्र कैंसर का संकेत हो सकता है, जिसमें अंधेरे या खूनी मल की उपस्थिति, स्पष्ट कारण के बिना वजन कम होना और लगातार थकान महसूस हो सकती है। आंत्र कैंसर के लक्षणों की पहचान करना सीखें।
क्या कब्ज का कारण बनता है
फंसी हुई आंत मुख्य रूप से आहार में फाइबर की कम मात्रा, कम पानी का सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कारक, जैसे कि तनाव या अवसाद, आंत में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप कर सकते हैं और कब्ज पैदा कर सकते हैं। कब्ज के कारणों के बारे में अधिक जानें।
कैसे बचें
कब्ज से बचने के लिए, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना, बहुत सारा पानी पीना और पर्याप्त आहार लेना महत्वपूर्ण है, जिसमें छिलके वाले फलों के रस और फाइबर और गहरे अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। देखें कि कब्ज आहार कैसे बनता है।
इसके अलावा, जब भी आपका मन करे बाथरूम में जाना और आंत के माध्यम से मल के पारित होने की सुविधा के लिए सही स्थिति में बैठना और असुविधा न होने देना भी महत्वपूर्ण है। सही तरीके से पूप करना सीखें।
निम्नलिखित वीडियो में भी देखें कि भोजन कब्ज के लक्षणों से कैसे छुटकारा दिला सकता है:
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