विटामिन बी 2 की कमी के लक्षण
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विटामिन बी 2, जिसे राइबोफ्लेविन के रूप में भी जाना जाता है, शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे रक्त का उत्पादन बढ़ाना, उचित चयापचय बनाए रखना, विकास को बढ़ावा देना और दृष्टि और तंत्रिका तंत्र की रक्षा करना।
यह विटामिन पूरे अनाज, दूध, दही, सोया, अंडा और गेहूं के रोगाणु जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है और इसकी कमी से शरीर में निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- मुंह के कोनों में सूजन और घावों;
- लाल और सूजी हुई जीभ;
- थका हुआ और प्रकाश के प्रति संवेदनशील;
- थकान और ऊर्जा की कमी;
- विकास में कमी;
- गले में खरास;
- त्वचा की सूजन और छीलने;
- एनीमिया।
आहार में कमी के अलावा, विटामिन बी 2 की कमी शरीर के कुछ आघात, जैसे कि जलने और सर्जरी के कारण, या तपेदिक, आमवाती बुखार और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के कारण भी हो सकती है।
शरीर में बी 2 की कमी का इलाज करने के लिए, इस विटामिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए और जब आवश्यक हो, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए पूरक आहार लें। विटामिन बी 2 से भरपूर खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें।
विटामिन बी 2 की अधिकता
इस विटामिन की अधिकता से आमतौर पर लक्षण उत्पन्न नहीं होते हैं क्योंकि यह मूत्र के माध्यम से आसानी से समाप्त हो जाता है। हालांकि, आहार की खुराक के अति प्रयोग के मामलों में, गुर्दे की पथरी के विकास, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, खुजली और चुभने वाली त्वचा का खतरा बढ़ सकता है।
इस विटामिन के लाभों की पूरी सूची यहाँ देखें।
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