आकार में और जगह में

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जब मेरी शादी हुई, तो मैंने 9/10 शादी की पोशाक के आकार में अपना रास्ता बना लिया। मैंने सलाद खाने और उसमें फिट होने के लिए व्यायाम करने के इरादे से एक छोटी पोशाक खरीदी। मैंने आठ महीने में 25 पाउंड खो दिए और मेरी शादी के दिन, पोशाक पूरी तरह से फिट हो गई।

मैं इस आकार में तब तक रहने में कामयाब रहा जब तक कि मेरा पहला बच्चा नहीं था। मेरी गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों ने मुझे बहुत ज्यादा मिचली दी, इसलिए मैंने ज्यादा कुछ नहीं खाया। जब मैंने अपनी भूख वापस पा ली, तो मैंने अपनी गर्भावस्था में पहले जो नहीं खाया था, उसे "पकड़ने" के लिए स्वतंत्र रूप से खाया और 55 पाउंड प्राप्त किए। अपने बेटे को जन्म देने के बाद, मैंने फैसला किया कि मुझे वापस आकार में आने की जरूरत नहीं है क्योंकि मैं जल्द ही एक और बच्चा पैदा करने की योजना बना रही थी।

दो साल बाद, जब मैंने अपना दूसरा बच्चा दिया, तो मैं 210 पाउंड का था। बाहर से मैं मुस्कुरा रहा था और खुश दिख रहा था, लेकिन अंदर से मैं दुखी था। मैं अस्वस्थ था और अपने शरीर से नाखुश था। मुझे पता था कि अधिक वजन होने के स्वास्थ्य जोखिम मेरे जीवन की गुणवत्ता से समझौता करेंगे। वजन कम करने में देरी करने के लिए मेरे पास कोई बहाना नहीं बचा था। मुझे पता था कि मुझे बदलाव करने हैं, लेकिन मुझे नहीं पता था कि कहां से शुरू करूं।

मैं एक समुदाय-प्रायोजित साप्ताहिक एरोबिक्स वर्ग में शामिल हुआ। पहले तो मैंने सोचा, "मैं यहाँ क्या कर रहा हूँ?" क्योंकि मुझे ऐसा महसूस हुआ कि यह जगह से बाहर और आकार से बाहर है। मैं इसके साथ रहा और अंततः खुद को इसका आनंद लेते हुए पाया। इसके अलावा, एक दोस्त और मैं अपने बच्चों के साथ आस-पड़ोस में टहलने लगे। यह वर्कआउट करने और घर से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका था।

पौष्टिक रूप से, मैंने कम वसा वाले आहार का पालन करना शुरू कर दिया और मांस के कम कटौती और सब्जियों को जोड़ा (जो मैंने शायद ही कभी पहले खाया था)। मैंने अधिकांश जंक और फास्ट फूड को काट दिया और खाना पकाने की कक्षाओं में भाग लिया, जिसमें स्वस्थ भोजन तैयार करने पर जोर दिया गया। इसके अलावा, मैंने दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना शुरू कर दिया। आइसक्रीम मेरी कमजोरी थी (और अब भी है), इसलिए मुझे संतुष्ट रखने के लिए पर्याप्त स्वाद देने के लिए मैंने कम वसा और हल्के संस्करणों की ओर रुख किया। शुक्र है कि मेरे पति मेरे सबसे बड़े समर्थकों में से एक रहे हैं। उसने मेरे जीवन में किए गए सभी परिवर्तनों को स्वीकार कर लिया है और इस प्रक्रिया में, वह स्वस्थ हो गया है।

जैसे ही पाउंड गिरा, मैंने वेट ट्रेनिंग शुरू करने के लिए एक जिम ज्वाइन किया। मैंने एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम किया, जिसने मुझे उचित रूप और तकनीक दिखाई, जिससे मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद मिली। इन परिवर्तनों के साथ, मैंने हर महीने लगभग 5 पाउंड वजन कम किया। मुझे पता था कि इसे धीमा करना न केवल मेरे लिए स्वस्थ होगा, बल्कि यह भी सुनिश्चित करेगा कि वजन हमेशा के लिए कम रहे। एक साल बाद, मैं 130 पाउंड के अपने लक्ष्य तक पहुंच गया, जो मेरी ऊंचाई और शरीर के प्रकार के लिए यथार्थवादी है। अब व्यायाम करना मेरा शौक बन गया है न कि सिर्फ जीने का तरीका।

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