द शेमरॉक शेक: सिप करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए और एक स्वस्थ संस्करण कैसे बनाया जाए?

विषय

• के लिए समीक्षा करें

अब जबकि यह मार्च है, यह सेंट पैट्रिक दिवस के लिए हरी चीजों को तोड़ने का समय है! लेकिन अगर आप आयरिश छुट्टी मनाने के लिए एक शांत, मिन्टी मैकडॉनल्ड्स मैककैफे शैमरॉक शेक में शामिल होकर ऐसा करने की योजना बना रहे हैं, तो ड्राइव-थ्रू हिट करने से पहले आपको कुछ चीजें जाननी चाहिए। सीमित समय के लिए उपलब्ध, आप शायद पहले से ही जानते हैं कि शेमरॉक शेक आपके लिए बिल्कुल स्वस्थ नहीं है। लेकिन, आइए पोषण संबंधी तथ्यों पर ध्यान दें। शैमरॉक शेक के 16-औंस सर्विंग में 550 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा, 50 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 180 मिलीग्राम सोडियम, कोई फाइबर नहीं, 82 ग्राम चीनी और 13 ग्राम है। प्रोटीन का। शैमरॉक शेक मैकडॉनल्ड्स के लो-फैट वेनिला सॉफ्ट-सर्व आइसक्रीम और शैमरॉक शेक सिरप के साथ बनाया जाता है, और फिर व्हीप्ड क्रीम और एक मैराशिनो चेरी के साथ सबसे ऊपर है। AskMaryRD.com पर पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और ऑनलाइन पोषण विशेषज्ञ मैरी हार्टले कहती हैं, अन्य फास्ट-फूड कैलोरी-बम की तुलना में, शैमरॉक शेक सबसे बुरी चीज नहीं है। उदाहरण के लिए, 16-औंस डेयरी क्वीन बर्फ़ीला तूफ़ान में 1170 कैलोरी और 152 ग्राम चीनी है! लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शेमरॉक शेक एक स्वस्थ विकल्प है। "82 ग्राम चीनी सबसे खराब है," हार्टले कहते हैं। "यह एक बार में लगभग छह स्लाइस ब्रेड खाने जैसा है। संतृप्त वसा भी अधिक है, दैनिक सीमा के 40 प्रतिशत पर (लक्ष्य 10 प्रतिशत है)। दूसरी ओर, यह कैल्शियम (460 मिलीग्राम प्रतिशत) से भरा हुआ है। ।" वास्तव में, दो कप की सेवा में 550 कैलोरी औसत महिला की दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 28 प्रतिशत है, इसलिए इस शेक को पीने से इलाज करने की तुलना में दोपहर का भोजन करना अधिक पसंद है, वह कहती हैं। मैकडॉनल्ड्स ड्राइव-थ्रू में एक स्वस्थ विकल्प मैककैफे लार्ज कॉफी होगा, जिसमें शून्य कैलोरी, वसा और चीनी होती है। लेकिन, हार्टले मानते हैं, अगर आप शैमरॉक शेक के सच्चे प्रशंसक हैं, तो आपको थोड़ा भी लिप्त होने से नहीं डरना चाहिए। आखिरकार, आप मौज-मस्ती के लिए शेमरॉक शेक पीते हैं - स्वास्थ्य के लिए नहीं, वह कहती हैं। घर पर अपना खुद का स्वस्थ संस्करण बनाना सही शैमरॉक शेक समझौता हो सकता है। "अगर मैं घर पर एक मीठा और मलाईदार ग्रीन ड्रिंक मिलाना चाहती हूं, तो मैं साइट्रस एवोकैडो स्मूदी रेसिपी ट्राई कर सकती हूं। यह मुझे अच्छा लगता है," वह कहती हैं। "मैं बच्चों के लिए इसे और भी हरा-भरा बनाने के लिए हरे रंग के खाद्य रंग की एक या दो बूंद जोड़ सकता हूं। इसके अलावा, यहां Food.com से एक कॉपीकैट मैकडॉनल्ड्स शैमरॉक शेक रेसिपी है। मैं आइसक्रीम को जमे हुए दही और 2 प्रतिशत दूध में बदल दूंगा। स्किम करने के लिए, और इसे अपना कहो!" क्या आप शैमरॉक शेक के प्रशंसक हैं? इसके बिना सेंट पैट्रिक दिवस की कल्पना नहीं कर सकते? इसे नहीं छुएंगे? हमें इस बारे में बताओ!

जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।

के लिए समीक्षा करें