बैठा एकल पैर को उठाता के साथ अपने खेल को बढ़ाएँ
लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
12 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
अपने निचले शरीर पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए, यह कुछ मंजिल के काम के लिए समय है। न केवल बैठा एकल-पैर उठाता है अपने मूल काम करते हैं, वे भी चोट के बाद अपने घुटनों को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।
समयांतराल: प्रति पैर 20 से 30 प्रतिनिधि
निर्देश:
- एक घुटने को मोड़कर और एक को बढ़ाकर सीधे बैठें।
- अपने विस्तारित पैर के पैर को 90 डिग्री के कोण पर फ्लेक्स करें और धीरे-धीरे उस पैर को ऊपर उठाएं जब तक कि वह फर्श से लगभग एक फुट दूर न हो।
- इसे धीरे-धीरे कम करें और दोहराएं।
- पैरों को घुमाएं और विपरीत दिशा में दोहराएं।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान केंद्रित करते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो वह आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाई जा सकती है। वह और उसका परिवार शिकागो से बाहर रहता है और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
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