स्क्रैनी से सिक्स-पैक तक: हाउ वन वुमन ने यह किया

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अब आप कभी इसका अनुमान नहीं लगा पाएंगे, लेकिन मोना मुरेसन को एक बार कर्कश होने के लिए चुना गया था। "मेरी जूनियर हाई स्कूल ट्रैक टीम के बच्चे मेरे पतले पैरों का मज़ाक उड़ाते थे," वह कहती हैं। कुछ २० वर्षों में तेजी से आगे बढ़े और यह स्पष्ट है कि IFBB समर्थक फिगर प्रतियोगी और मसल एंड फिटनेस हर्स के प्रधान संपादक को आखिरी हंसी मिल रही है।

उसका शरीर परिवर्तन शुरू होता है

मोना और उनके परिवार ने 18 साल की उम्र में रोमानिया छोड़ दिया और बेहतर जीवन की तलाश में न्यूयॉर्क शहर चले गए। "मैं गरीब हो गई और हमेशा अपना खुद का व्यवसाय करने का सपना देखती थी," वह कहती हैं। कॉलेज का खर्च उठाने में असमर्थ, उसने अगले छह वर्षों में कई नौकरियों में काम किया, अंततः वित्तीय जिले में नेब्रास्का स्टीकहाउस और लाउंज में एक कोट-चेक गर्ल के रूप में एक टमटम उतरा। जैसे ही मोना ने खुद को अमेरिकी संस्कृति में डुबोया, वह खेल और फिटनेस के महत्व के बारे में जागरूक हो गई। "मैंने एक पत्रिका में एक सिक्स-पैक वाली लड़की की तस्वीर देखी और उसके होश उड़ गए," वह कहती हैं। अपने 5'7'', 120 पौंड शरीर में कुछ मांसपेशियों को जोड़ने के लिए उत्सुक, मोना एक हेल्थ क्लब में शामिल हो गई। कभी जिम में पैर नहीं रखने के बाद, पूर्व ट्रैक स्टार परिचित क्षेत्र की ओर बढ़ गया: ट्रेडमिल। "मैं इससे दूर रही मुफ्त वज़न और केबल मशीनें क्योंकि मुझे नहीं पता था कि उनका उपयोग कैसे करना है," वह कहती हैं। "मैं गलती से अपने आप को चेहरे पर नहीं मारना चाहती थी!"

शक्ति प्रशिक्षण की कोशिश करने की उसकी अनिच्छा एक दिन गायब हो गई जब उसने देखा कि एक लड़की डेडलिफ्ट और स्क्वाट कर रही है। लोहे को पंप करने में उसकी रुचि के साथ, मोना ने शेप जैसी व्यायाम किताबें और पत्रिकाएँ पढ़ना शुरू कर दिया। जल्द ही वह सप्ताह में छह दिन जिम में एक घंटा बिता रही थी, शक्ति प्रशिक्षण के लिए 45 मिनट और पेट के काम के लिए 15 मिनट समर्पित कर रही थी। क्योंकि वह शरीर की चर्बी कम करने की कोशिश नहीं कर रही थी, मोना ने कार्डियो को दिन में 20 मिनट तक सीमित कर दिया। सिर्फ एक साल में, उसने अपने दुबले फ्रेम में 15 पाउंड की मांसपेशियों को जोड़ा। "मेरे ट्राइसेप्स और बाइसेप्स कट गए, और मैंने अपने एब्स में परिभाषा प्राप्त की," वह कहती हैं। "जैसे-जैसे मेरा शरीर बदला, मैं प्रशिक्षण के लिए और भी अधिक प्रेरित हुआ।"

शक्ति प्रशिक्षण और दृढ़ संकल्प

मोना की मजबूत कार्य नीति अन्य तरीकों से भी रंग ला रही थी। २००५ में, ३० साल की उम्र में, उसने वह रेस्तरां खरीदा जहाँ उसने एक बार कोट की जाँच की थी (और बाद में बार की देखभाल की)। फिर, बागडोर संभालने के दो साल बाद, उसने फिगर मॉडलिंग के लिए एक जुनून की खोज की - एक प्रकार की फिटनेस प्रतियोगिता जो मांसपेशियों के आकार पर मांसपेशियों की टोन पर जोर देती है - एक दोस्त के शो में भाग लेने के दौरान। मोना कहती हैं, "मैं इस बात से बहुत प्रभावित हुई कि सभी महिलाएं कितनी सुडौल और फिट थीं।" "मैंने सोचा, 'मैं यह भी कर सकता हूँ!' "अपनी पहली प्रतियोगिता की तैयारी में, उसे और भी अधिक मांसपेशियों को हासिल करना था। "हमें हमारे मांसपेशियों के विकास पर आंका जाता है, इसलिए मैंने अपने द्वारा उठाए जा रहे वजन को दोगुना कर दिया और मेरे द्वारा किए जा रहे प्रतिनिधि की संख्या कम कर दी।" उसने छह-भोजन-एक-दिन, उच्च-प्रोटीन आहार का पालन करना शुरू कर दिया, जो मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करता है। अपने प्रशिक्षण के चार महीने बाद, उसने अपनी शुरुआत की। अमेरिका और विदेशों में सात और शो में भाग लेने वाली मोना कहती हैं, "अपने डिवीज़न में पहला स्थान हासिल करने के बाद, मुझे आत्मविश्वास का एक बड़ा उछाल महसूस हुआ।"

मोना अगले महीने से शेप योगदानकर्ता के रूप में एक नई भूमिका निभाएंगी। "मैं महिलाओं को स्वस्थ जीवन जीने और अद्भुत दिखने के लिए आवश्यक संसाधन देना चाहती हूं," वह कहती हैं। मोना ने स्वीकार किया कि उन्हें इस बात पर बेहद गर्व है कि उन्होंने अपनी खुद की काया-खासकर अपने पैरों को कैसे बदला है। "इन दिनों, मैं अपने मस्कुलर क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों पर बहुत गर्व करती हूं," वह कहती हैं। "और तथ्य यह है कि मैं लेग प्रेस पर 500 पाउंड धक्का दे सकता हूं, यह भी बहुत बढ़िया है।"

मोना अपने संपूर्ण शरीर परिवर्तन का श्रेय उन छह बातों को जानने के लिए पढ़ें।

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