विज्ञान पता चलता है कि लोग इतने तेज़ क्यों हैं

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दौड़ जीतने के लिए तैयार हो जाओ: पता चला, एक शारीरिक कारण है कि कुलीन केन्याई एथलीट इतनी तेजी से पागल हैं। में एक नए अध्ययन के अनुसार, गहन व्यायाम के दौरान उनके पास अधिक "ब्रेन ऑक्सीजनेशन" (उनके मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाहित होता है) होता है। एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल. (यह देखें कि यह आपका दिमाग है... व्यायाम करें।)

"ब्रेन ऑक्सीजनेशन को प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में मापा जाता है, जो आंदोलन योजना और निर्णय लेने के साथ-साथ पेसिंग के नियंत्रण में एक मौलिक भूमिका निभाता है," अध्ययन लेखक जॉर्डन सैंटोस, पीएच.डी. बताते हैं। अपनी इष्टतम ऑक्सीजन क्षमता के साथ, कुलीन केन्याई एथलीटों के पास बेहतर मांसपेशियों की भर्ती होती है और दौड़ने और अन्य उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों के दौरान थकावट के लिए कम समय होता है। (जानें कि कैसे तेज, लंबा, मजबूत और चोट-मुक्त दौड़ें।)

तो, इतने सारे केन्याई लोगों को यह महाशक्ति कैसे मिलती है-और हम खुद को कुछ कैसे प्राप्त करते हैं? अध्ययन के लेखकों का कहना है कि यह जन्म से पहले उच्च ऊंचाई के संपर्क के कारण हो सकता है (जो "सेरेब्रल वासोडिलेशन" को ट्रिगर करता है - या मस्तिष्क के हिस्से में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है जिसे सेरेब्रम कहा जाता है)। यह कम उम्र में व्यायाम करने के लिए भी धन्यवाद हो सकता है, जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के विकास में भी मदद करता है (महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वह रक्त है जो ऑक्सीजन से भरपूर है!)

लेकिन भले ही आपने बचपन में ज्यादा व्यायाम नहीं किया हो या समुद्र के स्तर पर रहते हों, फिर भी आप केन्याई की तरह प्रशिक्षण ले सकते हैं-और अपने कसरत दिनचर्या में उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को शामिल करके तेज़ हो सकते हैं। (HIIT करने का यह नया तरीका आज़माएं।) सैंटोस कहते हैं, "केन्याई धावक बहुत अधिक उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण करते हैं, जो उनकी" उच्च जीवन, ट्रेन उच्च "जीवन-शैली के साथ मिलकर उन्हें लगभग अजेय बनाता है।"

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