यह रनिंग इन्फ्लुएंसर चाहता है कि आपको पता चले कि कसरत पर पछतावा करना संभव है

विषय

• के लिए समीक्षा करें

यदि आपने "कोई बहाना नहीं" या "केवल खराब कसरत वह है जो आपने नहीं किया" जैसे प्रेरक मंत्र देखे हैं, तो अपना हाथ उठाएं, अपने इंस्टाग्राम फीड को पॉप्युलेट करें। सब लोग, है ना?! खैर, अली ऑन द रन (और इसी नाम से पॉडकास्ट) के पीछे ब्लॉगर अली फेलर, आपको याद दिलाने के लिए यहां हैं कि सोफे से उतरने के लिए हर किसी को एक बार एक अच्छे धक्का की आवश्यकता होती है, यह सुनना भी महत्वपूर्ण है अपने शरीर और महसूस करें कि खुद को काम करने के लिए मजबूर करना नहीं है हमेशा सबसे अच्छा विचार। (संबंधित: 7 संकेत आपको गंभीरता से आराम के दिन की आवश्यकता है)

एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, फेलर ने खोला कि कैसे उसने हाल ही में खुद को एक रन पर जाने के लिए मजबूर किया, भले ही उसका शरीर इसके लिए तैयार नहीं था। "जैसे ही मुझे [पार्क के लिए] मिला, मुझे पता था कि एक रन नहीं होने वाला था," उसने लिखा। "मैंने कुछ बार कोशिश की, लेकिन यह कभी अच्छा नहीं लगा।"

फेलर उस भावना के लिए अजनबी नहीं है और बताता है आकार कैसे उसने अपना पूरा जीवन अपने शरीर को उसकी सीमा तक धकेलने में बिताया है। "वर्षों से, मैंने अपने आप से कहा I था मेरे शरीर को सुनना, और यह कि मेरा शरीर जो चाहता था वह एक क्रूर व्यायाम था," वह कहती हैं। "ऐसा लग रहा था कि हर कोई यही कर रहा था। और हर कोई तेज, फिटर, और स्वस्थ दिखने वाला होता जा रहा था। तो, मैंने सूट का पालन किया। मेरे कसरत लंबे हो गए, मेरे आराम के दिन और कम हो गए- और मैं तेज या फिटर होने की अवधि के माध्यम से जाऊंगा।"

लेकिन वह रणनीति इसके दुष्प्रभावों के सेट के साथ आई। "मैं गंभीर रूप से जल गई, और मैं एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गई, जहां सब कुछ खराब हो गया," वह कहती हैं। "मैंने वास्तव में कभी भी चोटों को परिभाषित नहीं किया था, सौभाग्य से। कोई तनाव भंग नहीं, कोई आँसू नहीं, कोई टेंडिनाइटिस नहीं। लेकिन मुझे दर्द हुआ, और मेरा शरीर थका हुआ था, और वास्तव में सुनने और पीछे हटने के बजाय, मैं चलता रहा। यह बाध्यकारी था।" (संबंधित: कैसे एक चोट ने मुझे सिखाया कि कम दूरी चलाने में कुछ भी गलत नहीं है)

फेलर को अंततः यह महसूस करने के लिए कई अनुस्मारक लगे कि फिटनेस के लिए यह दृष्टिकोण अस्वस्थ था। "कुछ साल पहले, मैं अपनी दूसरी मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और मुझे इस तरह के खराब पिंडली में दर्द हो रहा था," वह कहती हैं। "हर कदम ने मेरे पिंडलियों को धड़कता और दर्द दिया, लेकिन मैं दौड़ता रहा, और हर कुछ पैरों को फैलने से रोकता था। यह स्वस्थ नहीं है! लेकिन मेरी सर्वशक्तिमान प्रशिक्षण योजना ने उस दिन 6 मील दौड़ने के लिए कहा, इसलिए मैंने किया। मुझे घर पर लंगड़ा होना याद है। , सोच रहा था, "मुझे उस कसरत पर पछतावा है।" एक और बार, जब मुझे बुखार हुआ, तो मैं दौड़ा, और इसने मुझे समतल कर दिया दिन. मुझे उस कसरत पर भी पछतावा हुआ-और यह ठीक है। मैंने इससे सीखा।"

इसलिए जब फेलर का शरीर इस पिछले सप्ताहांत को चलाने के लिए तैयार नहीं था, तो उसने आखिरकार सुन लिया। "अगर मैं इस सप्ताह के अंत में चला था जब यह मेरे शरीर के लिए अच्छा नहीं लग रहा था, तो शायद मैं पूरे सप्ताहांत को दर्द में बिताती," वह कहती हैं। "इसके बजाय, मैं टहलने गया था, एक महान दोस्त के साथ पकड़ने में सक्षम था, बहुत अच्छा महसूस किया, और बाकी सप्ताहांत लंबी पैदल यात्रा, अपार्टमेंट शिकार, और अपने पिल्ला तैराकी लेने में सक्षम था।" (संबंधित: अपने कसरत से अधिकतम लाभ उठाने के लिए सक्रिय पुनर्प्राप्ति आराम के दिनों का उपयोग कैसे करें)

दिन के अंत में, फेलर चाहता है कि आपको पता चले कि दबाव के बावजूद आप दोस्तों या इंस्टाग्राम से महसूस कर सकते हैं, यह है कसरत के लिए पछताना वास्तव में संभव है- और अपने शरीर को ठीक होने के लिए समय देना आपके पसीने की बदबू को छोड़ने का एक अच्छा बहाना है। "सोशल मीडिया की निरंतर प्रेरणा और हलचल में फंसना वास्तव में आसान है," वह कहती हैं। "ऐसा लगता है कि हर कोई, विशेष रूप से #MotivationMonday या #WorkoutWednesday पर, इसे हर दिन कुचल रहा है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको आराम के दिन की आवश्यकता हो सकती है, तो आप शायद करते हैं।" (संबंधित: कैसे मैंने आराम के दिनों से प्यार करना सीखा)

फेलर का कहना है कि अब, उसने अपने शरीर को ठीक होने के लिए समय देने के लिए अपनी प्रशिक्षण योजना में आराम के दिनों का निर्माण किया है। अगर कुछ भी हो, तो इन दिनों की छुट्टी उसे उन दिनों और अधिक मेहनत करने की अनुमति देती है जब वह काम करती है-जो लंबे समय में अधिक महत्वपूर्ण है। वह कहती हैं, "आप एक दिन काम करने से या दो दिन, या एक सप्ताह के लिए मोटा होने या वजन बढ़ाने के लिए नहीं जा रहे हैं।" "मैं ऐसी बहुत सी महिलाओं को जानता हूं जो आराम के दिनों को मना कर देती हैं क्योंकि वे सक्रिय रहना पसंद करती हैं, और मैं इसे प्राप्त करता हूं। मैं भी करता हूं। जब मैं इस कदम पर होता हूं तो मैं सबसे ज्यादा खुश होता हूं। लेकिन मैं कुछ ऐसा भी सोचता हूं जो ज्यादातर लोग नहीं करते हैं। स्वीकार करना चाहते हैं कि वे डरते हैं कि अगर वे एक दिन के लिए कसरत नहीं करते हैं तो वे मोटे हो जाएंगे या महसूस करेंगे-और यह इतना अवास्तविक है।" (पीएस रेस्ट डे एक्टिव रिकवरी के बारे में होना चाहिए, न कि अपने बट पर बैठकर कुछ नहीं करना)

"आप जानते हैं कि आपका वजन कब बढ़ सकता है?" उसने जोड़ा। "जब आप खुद को इतनी मेहनत करते हैं कि आप घायल हो जाते हैं और आपको लेना पड़ता है महीने किसी भी शारीरिक गतिविधि से दूर। दिन ले लो ताकि आपको महीनों का समय न लेना पड़े। आप ठीक होगे।"

हम और अधिक सहमत नहीं हो सके।

के लिए समीक्षा करें