अस्थि गठिया: दर्द से राहत के लिए क्या खाएं

विषय

• क्या खाने के लिए
• क्या न खाएं
• अस्थि रुमेटिज्म मेनू

हड्डियों में गठिया के लिए भोजन उन खाद्य पदार्थों से बना होना चाहिए जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जैसे कि अलसी, नट्स और सामन, साथ ही विटामिन डी और कैल्शियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे दूध और पनीर, हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ।

अस्थि गठिया एक ऐसे गठिया रोगों के समूह को संदर्भित करता है जो गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों को सीधे प्रभावित कर सकता है, जो सबसे आम हैं।

क्या खाने के लिए

गठिया से सूजन और दर्द से लड़ने में मदद करने के लिए, और हड्डियों को मजबूत करने के लिए, आपको इसका सेवन करना चाहिए:

• अच्छी वसा, जैसे कि ओमेगा -3: अलसी, चिया, चेस्टनट, सामन, सार्डिन, टूना, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, एवोकैडो;
• फल और सबजीया, क्योंकि वे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों में समृद्ध हैं, जो सूजन को कम करते हैं;
• डी विटामिन: दूध, अंडे, मांस और मछली, क्योंकि यह विटामिन हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण और निर्धारण को बढ़ाता है;
• कैल्शियम: दूध और डेयरी उत्पाद, और गहरे हरे रंग की सब्जियां, जैसे कि पालक और काले;
• रेशे: जई, साबुत अनाज, फल और सब्जियां, के रूप में वे स्वस्थ आंत्र वनस्पति बनाए रखने में मदद करते हैं, आंत में सूजन को कम करने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार।

भोजन के अलावा, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ विटामिन डी और ओमेगा -3 की खुराक का उपयोग कर सकते हैं, जिसका उपयोग पेशेवर के पर्चे के अनुसार किया जाना चाहिए। ओमेगा -3 के सभी लाभों की खोज करें।

क्या न खाएं

गठिया और रोगों के कारण होने वाले दर्द में सुधार करने के लिए, पर्याप्त वजन बनाए रखना, शरीर की अतिरिक्त चर्बी से बचना, और उन खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो जीव के कामकाज को खराब करते हैं और वजन बढ़ाने और सूजन को बढ़ाते हैं, जैसे:

• सफ़ेद आटा, जो ब्रेड, केक, स्नैक्स, पिज्जा, कुकीज़ जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है;
• चीनी: मिठाई, डेसर्ट, जेली, कुकीज़, जोड़ा चीनी के साथ दही;
• मीठा पानी: शीतल पेय, औद्योगिक रस, चाय, कॉफी और चीनी के साथ घर का बना रस;
• एम्बेडेड: हैम, टर्की स्तन, बोलोग्ना, सॉसेज, सॉसेज, सलामी;
• तला हुआ खाना: कोक्सीनहा, पेस्टल, सोया तेल, मकई का तेल;
• मादक पेय.

इसके अलावा, सामान्य रूप से शरीर के कामकाज में सुधार लाने और वजन को नियंत्रित करने के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि पटाखे, जमे हुए तैयार भोजन, केक के लिए पास्ता, औद्योगिक सॉस, सूखे मसाले और फास्ट फूड के सेवन से बचना महत्वपूर्ण है।

अस्थि रुमेटिज्म मेनू

निम्न तालिका हड्डियों में गठिया के लिए 3-दिन के मेनू का एक उदाहरण दिखाती है:

भोजन की देखभाल के अलावा, हड्डियों में गठिया का इलाज दर्द निवारक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और फिजिकल थेरेपी के सेवन से किया जाना चाहिए। फिजियोथेरेपी इस बीमारी के उपचार में एक महान सहयोगी है, क्योंकि यह सूजन को कम करने और शारीरिक क्षमता में सुधार करने में मदद करता है। देखें कि गठिया के लिए सबसे अच्छा उपाय कौन से हैं।