दवा के बिना अनिद्रा को कैसे हराया जाए
विषय
- 1. केले स्मूदी नट्स के साथ
- 2. हो चाय
- 3. फ्लेवर्ड वाइन
- 4. जुनून फल मूस नुस्खा
- 5. कड़वी नारंगी चाय
- 6. आवश्यक तेलों के साथ अनिद्रा की मालिश
- 7. खाना अच्छी तरह से सोना
अनिद्रा के लिए एक महान प्राकृतिक उपचार वैलेरियन पर आधारित एक हर्बल उपचार है जिसे फार्मेसियों में एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है। हालांकि, इस प्रकार की दवा का अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे सोते समय कुछ निर्भरता पैदा कर सकते हैं।
इसलिए, फार्मेसी उपचार का उपयोग करने से पहले, कुछ प्राकृतिक समाधान हैं जो अनिद्रा को समाप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं, जैसे:
1. केले स्मूदी नट्स के साथ
यह केला विटामिन रेसिपी अनिद्रा के लिए अच्छा है क्योंकि दूध, केला और शहद, जब एक दूसरे के साथ संयुक्त होते हैं, तो आप आराम से सो जाने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ ट्रिप्टोफैन के अवशोषण को बढ़ाते हैं, जो सेरोटोनिन के निर्माण में मदद करता है, एक हार्मोन जो रक्त प्रवाह में जारी होने पर नींद का पक्ष लेते हुए कल्याण और शांति की भावना देता है।
सामग्री के
- 1 केला
- पपीता / पपीता का 1 टुकड़ा
- 1 कप दूध
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अखरोट
तैयारी मोड
सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें और अच्छे से फेंटें और फिर परोसें।
आपको इस विटामिन का 1 गिलास हर दिन सोने से पहले पीना चाहिए। हालांकि, यदि 3 सप्ताह में अनिद्रा में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए क्योंकि कुछ दवा की आवश्यकता हो सकती है।
2. हो चाय
अनिद्रा और चिंता के लिए उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार, क्योंकि इस औषधीय पौधे में एक शांत और नींद की क्रिया भी है, जो काफी तीव्र है और इसलिए, इसके सेवन से चिंता से उत्पन्न अनिद्रा से पीड़ित लोगों को संकेत मिलता है।
सामग्री के
- 1 चम्मच हॉप्स
- जुनून फल के पत्तों का 1 बड़ा चम्मच
- लेमनग्रास का 1 बड़ा चम्मच
- उबलते पानी के 200 मिलीलीटर
तैयारी मोड
एक पैन में सभी सामग्री डालें और लगभग 5 मिनट के लिए उबाल लें। दिन में 4 बार इस चाय का 1 कप गर्म, पीने और पीने की अपेक्षा करें।
पैशन फ्रूट, हॉप्स और लेमन बाम ऐसे औषधीय पौधे हैं जिनमें शांत करने वाले गुण होते हैं, इनमें कॉन्ट्रैक्शन नहीं होते हैं और जब एक साथ उपयोग किया जाता है तो वे अनिद्रा के मामले में और भी प्रभावी होते हैं।
3. फ्लेवर्ड वाइन
यह नुस्खा आपको तेजी से सोने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें शराब और औषधीय पौधे शामिल हैं जो नींद को बढ़ावा देते हैं।
सामग्री के
- 1 लीटर रेड वाइन
- वैलेरियन पत्तियों के 10 ग्राम
- सेंट जॉन पौधा के 10 ग्राम
- 10 ग्राम हॉप्स के फूल
- 10 ग्राम लैवेंडर के फूल
- 1 दालचीनी छड़ी
तैयारी मोड
औषधीय जड़ी बूटियों के सभी पत्तों को बहुत अच्छी तरह से चुभोएं और उन्हें मूसल या लकड़ी के चम्मच की मदद से अच्छी तरह से गूंध लें। फिर उन्हें शराब में जोड़ें और उन्हें 10 दिनों के लिए घर के अंदर रखें, कभी-कभी सरगर्मी करें। निर्दिष्ट समय के बाद, पेय को तनावपूर्ण और उपयोग के लिए तैयार होना चाहिए। सोने की सुविधा के लिए सोने जाने से पहले इन पेय के 200 मिलीलीटर का 1 गिलास लें।
4. जुनून फल मूस नुस्खा
यह जुनून फ्रूट मूस रेसिपी उन लोगों के लिए एक अच्छा डिनर डेज़र्ट विकल्प है, जो इनसोम्निया से पीड़ित हैं, क्योंकि पैशन फ्रूट सोने के साथ-साथ शहद का भी स्वाद लेता है, जो कि रेसिपी में भी है।
सामग्री के
- 1 जुनून फल का गूदा या 6 मध्यम जुनून फल हो सकता है
- 1 गाढ़ा दूध
- 1 खट्टा क्रीम कर सकते हैं
- स्वादहीन जिलेटिन की 2 शीट
- 1 चम्मच शहद
तैयारी मोड
ब्लेंडर में कंडेन्स्ड मिल्क और खट्टा क्रीम मिला कर शुरू करें और फिर 2 टेबलस्पून गर्म पानी में पहले से ही पैशन फ्रूट पल्प और फ्लेवरलेस जिलेटिन डालें। कुछ और मिनटों के लिए मारो और फिर भी ब्लेंडर पर, शीर्ष टोपी को हटा दें और शहद जोड़ें।
मिश्रण को एक गिलास आग रोक में डालें, प्लास्टिक की फिल्म को शीर्ष पर रखें और कम से कम 4 घंटे के लिए ठंडा करें, ताकि यह गाढ़ा हो सके और ठंडा रह सके।टॉपिंग के लिए, आप 1 जुनून फल के गूदे को 1 चम्मच शहद के साथ मिला सकते हैं।
5. कड़वी नारंगी चाय
कड़वा नारंगी अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकारों में मदद करता है, जैसे कि चिंता, घबराहट, तनाव और नींद की समस्या, इसके शांत और शामक गुणों के कारण, जो व्यक्ति को तनाव और आराम से राहत प्रदान करते हैं।
हालांकि, कड़वे नारंगी का अंतर्ग्रहण मॉडरेशन में किया जाना चाहिए और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त व्यक्तियों से बचा जाना चाहिए, क्योंकि यह दबाव बढ़ा सकता है। यदि आप जोखिम समूह में हैं, तो इस घरेलू उपचार का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
सामग्री के
- 1 से 2 ग्राम कड़वे नारंगी फूल
- 150 मिली पानी
तैयारी मोड
इस घरेलू उपाय को तैयार करना बहुत आसान है, बस कड़वे नारंगी फूलों पर उबलते पानी डालें और कुछ मिनट के लिए कंटेनर को कवर करें। चाय को छानने के बाद यह पीने के लिए तैयार है। अनिद्रा वाले व्यक्ति को इस चाय का कम से कम 1 कप उस दिन पीना चाहिए, जिस दिन उसे सोने में कठिनाई होती है, या पुरानी अनिद्रा की स्थिति में इसे दिन में दो बार लेना चाहिए।
6. आवश्यक तेलों के साथ अनिद्रा की मालिश
आवश्यक तेलों के साथ मालिश अनिद्रा का इलाज करने और आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक और बहुत ही कुशल तरीका है।
सामग्री के
- बादाम के तेल की 8 मिली
- नींबू के फूल आवश्यक तेल की 2 बूँदें
- बर्गमोट के 2 बूंदें आवश्यक तेल
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 3 बूँदें
तैयारी मोड
एक कंटेनर में सामग्री जोड़ें, उन सभी को मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं और पूरे शरीर की मालिश करने के लिए तेल का उपयोग करें।
उपर्युक्त राशि एक चिकित्सीय मालिश के लिए पर्याप्त है। आपको मालिश के लिए आवश्यक से अधिक मिश्रण तैयार नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह ऑक्सीकरण कर सकता है और इसकी उपचार क्षमता खो सकता है।
मालिश के लिए सामग्री तैयार करने के अलावा, दिन का एक शांत समय चुनना महत्वपूर्ण है, पृष्ठभूमि संगीत का उपयोग करें और यह सुनिश्चित करें कि जिस स्थान पर मालिश होगी वह आरामदायक तापमान पर है और प्रकाश की तीव्रता मजबूत नहीं है।
7. खाना अच्छी तरह से सोना
अनिद्रा से लड़ने के लिए अन्य प्राकृतिक विकल्पों की जाँच करें:
लेकिन अगर सोते समय गिरने में कठिनाई बार-बार होती है, तो यह आकलन करने के लिए एक चिकित्सा परामर्श की सिफारिश की जाती है कि सोने में यह कठिनाई क्या हो सकती है ताकि कारण का इलाज किया जा सके और सिर्फ लक्षण नहीं।
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