कब्ज उपचार: ओटीसी, आरएक्स और प्राकृतिक उपचार

विषय

• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) जुलाब
• फाइबर की खुराक
• Osmotics
• मल सॉफ़्नर
• स्नेहक
• उत्तेजक
• प्रोबायोटिक्स
• प्रिस्क्रिप्शन दवाओं
• Linaclotide
• Plecanatide
• Methylnaltrexone
• Naloxegol
• क्लोराइड चैनल के सक्रियकर्ता
• जीवन शैली में परिवर्तन
• अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं
• आहार
• व्यायाम
• एक दिनचर्या विकसित करें
• ले जाओ

यदि आप पुरानी कब्ज के साथ रहने वाले लाखों अमेरिकियों में से एक हैं, तो आप जानते हैं कि जब आप नियमित रूप से मल त्याग नहीं कर रहे हैं तो यह कितना निराशाजनक हो सकता है। सूजन और ऐंठन जैसे लक्षणों के साथ, कब्ज कोई मज़ाक नहीं है, इसके बारे में किए गए कई चुटकुलों के बावजूद।

कब्ज कभी-कभी बात करने के लिए एक असहज विषय हो सकता है। शर्त के साथ रहने वाले कई लोग बस स्वीकार करते हैं कि उनकी मल त्याग हमेशा इलाज की तलाश के बजाय एक मुद्दा होगा।

आपको दर्द में नहीं रहना पड़ेगा ऐसे कई उपाय उपलब्ध हैं जो आपके लक्षणों को प्रबंधित करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आइए कुछ सबसे लोकप्रिय उपचार विकल्पों पर नज़र डालें।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) जुलाब

पुरानी कब्ज के उपचार की तलाश में शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह आपकी स्थानीय फार्मेसी है। ओटीसी उपचारों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है जो विभिन्न प्रकार के विभिन्न रूपों में आते हैं, जैसे कि पाउडर, गोलियां और सपोसिटरी।

यहां ओटीसी जुलाब के सबसे सामान्य प्रकारों के बारे में कुछ त्वरित तथ्य दिए गए हैं:

फाइबर की खुराक

फाइबर सप्लीमेंट थोक में लेते हैं और आपके मल को नरम करते हैं। उन्हें काम करने में कई दिन लग सकते हैं और दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। उन्हें बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ लिया जाना चाहिए। साइड इफेक्ट्स में पेट में दर्द और सूजन शामिल हो सकती है।

सामान्य किस्में:

• Psyllium (Metamucil)
• मिथाइलसेलुलोज (सिट्रसेल)
• कैल्शियम पॉलीकार्बोफिल (फाइबरकोन)

उपलब्ध प्रपत्र:

• पाउडर
• गोलियाँ
• गोलियाँ
• तरल पदार्थ
• वेफर्स

Osmotics

ऑस्मोटिक्स आपके आंत्र में पानी की मात्रा बढ़ाते हैं और आपके बृहदान्त्र के माध्यम से तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। वे लंबे समय तक उपयोग के लिए तेजी से अभिनय और सुरक्षित हैं। उन्हें बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ लिया जाना चाहिए। उन्हें पेट में दर्द और दस्त हो सकता है।

सामान्य किस्में:

• मैग्नीशियम साइट्रेट (सिट्रोमा)
• मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (मिल्क ऑफ मैग्नेशिया)
• पॉलीइथिलीन ग्लाइकोल (मिरालेक्स)

उपलब्ध प्रपत्र:

• पाउडर
• गोलियाँ
• गोलियाँ
• सपोजिटरी
• एनिमा

मल सॉफ़्नर

स्टूल सॉफ़्नर आपके मल को नरम और पास करने में आसान बनाने में मदद करने के लिए आपकी आंतों से पानी खींचते हैं। उन्हें काम करने में कई दिन लग सकते हैं और दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। अन्य ओटीसी जुलाब की तुलना में मल सॉफ़्नरों का एक बड़ा कारण यह है कि वे आम तौर पर किसी भी दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनते हैं।

सामान्य किस्में:

• सोडियम (Colace)
• कैल्शियम का अवशोषण करें (सल्फ़ोलैक्स)

उपलब्ध प्रपत्र:

• गोलियाँ
• गोलियाँ
• तरल पदार्थ
• सपोजिटरी
• एनिमा

स्नेहक

स्नेहक कोट और आपकी आंत को अधिक आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए आपके मल को चिकनाई करता है। उन्हें आम तौर पर काम करने में छह से आठ घंटे लगते हैं। उन्हें दीर्घकालिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे निर्भरता का कारण बन सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में पेट में दर्द और ऐंठन शामिल हैं।

सामान्य किस्में:

• खनिज तेल (फ्लीट मिनरल ऑयल एनीमा)

उपलब्ध प्रपत्र:

• तरल पदार्थ
• एनिमा

उत्तेजक

उत्तेजक पदार्थ आपके आंत्र को अधिक बार और बलपूर्वक अनुबंधित करने का कारण बनते हैं। उन्हें प्रभावी होने में 6 से 10 घंटे लग सकते हैं। उन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे समान दवाओं के लिए आपके शरीर की सहनशीलता बढ़ा सकते हैं। साइड इफेक्ट्स में पेट में दर्द और ऐंठन शामिल हैं।

सामान्य किस्में:

• बिसाकोडील (डूलकोलेक्स)
• Sennoside (सेनोकोट)

उपलब्ध प्रपत्र:

• गोलियाँ
• तरल पदार्थ
• सपोजिटरी
• एनिमा

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स आपके शरीर में फायदेमंद बैक्टीरिया संस्कृतियों को पेश करते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं। वे एक घंटे के भीतर काम करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन इसमें कई दिन भी लग सकते हैं। वे लंबे समय तक उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। दुष्प्रभाव में पेट में दर्द और सूजन शामिल है।

सामान्य किस्में:

• bifidobacterium
• लैक्टोबेसिलस

उपलब्ध प्रपत्र:

• किण्वित खाद्य पदार्थ (दही, कुछ मसालेदार सब्जियाँ, कुछ चीज)

प्रिस्क्रिप्शन दवाओं

यदि ओटीसी जुलाब काम नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से डॉक्टर के पर्चे की दवा के बारे में बात करना चाह सकते हैं। हालांकि वे ओटीसी उपचार के रूप में जल्दी से कार्य नहीं कर सकते हैं, वे लंबे समय में आपकी आंत्र आंदोलनों की समग्र आवृत्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

पुरानी कब्ज के लिए सबसे सामान्य प्रकार के नुस्खे दवाओं के बारे में कुछ त्वरित तथ्य हैं:

Linaclotide

Linaclotide आपकी आंतों के माध्यम से मल की गति को गति देता है और आंतों के तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करता है। यह आम तौर पर एक दिन के भीतर काम करना शुरू कर देता है। यह बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है। दुष्प्रभाव पेट दर्द, सूजन, गैस, और दस्त शामिल हैं।

ब्रांड नाम: Linzess

उपलब्ध रूप: गोली

Plecanatide

प्लेकेनटाइड मल की गति को तेज करता है और आंतों के तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करता है। यह आम तौर पर एक दिन के भीतर काम करना शुरू कर देता है, और दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है। यह बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है। दुष्प्रभाव पेट दर्द, सूजन, गैस, और दस्त शामिल हैं।

ब्रांड नाम: ट्रुलेंस

उपलब्ध रूप: टैबलेट

Methylnaltrexone

मेथिलनाल्ट्रेक्सोन आपकी आंतों में रिसेप्टर्स को बाध्य करने से ओपियोइड को रोकता है। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके कब्ज पर्चे ओपिओइड उपयोग से उपजा है। यह आम तौर पर एक दिन के भीतर काम करना शुरू कर देता है, और दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है। दुष्प्रभाव पेट दर्द, मतली और दस्त शामिल हैं।

ब्रांड नाम: Relistor

उपलब्ध रूप: टैबलेट या इंजेक्शन

Naloxegol

नलॉक्सिगोल आपकी आंतों में रिसेप्टर्स को बाध्य करने से ओपियोइड को भी रोकता है। मिथाइलनाल्ट्रेक्सोन की तरह, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके कब्ज पर्चे के ओपिओइड उपयोग से उपजा है। यह आम तौर पर एक दिन के भीतर काम करना शुरू कर देता है, और दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है। दुष्प्रभाव पेट दर्द, मतली और दस्त शामिल हैं।

ब्रांड नाम: Movantik

उपलब्ध रूप: टैबलेट

क्लोराइड चैनल के सक्रियकर्ता

क्लोराइड चैनल के सक्रियकर्ता आपके आंत्र में पानी की मात्रा बढ़ाते हैं और आपके बृहदान्त्र के माध्यम से तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। वे आम तौर पर एक दिन के भीतर काम करना शुरू करते हैं, और दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित होते हैं। दुष्प्रभाव पेट दर्द, मतली और दस्त शामिल हैं।

सामान्य किस्म: लुबिप्रोस्टोन (अमितिजा)

उपलब्ध रूप: गोली

जीवन शैली में परिवर्तन

ऊपर दिए गए ओटीसी और नुस्खे के उपायों के अलावा, जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं जो आपके पुराने कब्ज का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपके मल को नरम किया जा सकता है और निर्जलीकरण को रोका जा सकता है, जिससे कभी-कभी आपकी आंतों में मल त्याग प्रभावित हो जाता है। वयस्कों के लिए अनुशंसित तरल पदार्थ का सेवन महिलाओं के लिए दिन में 11.5 कप और पुरुषों के लिए 15.5 कप है।

कॉफी कुछ लोगों के लिए आंत्र गतिविधि को भी बढ़ाती है, लेकिन मूत्राशय की जलन की क्षमता के कारण, आपको कैफीनयुक्त पेय पर अपने प्राथमिक स्रोत तरल के रूप में भरोसा नहीं करना चाहिए।

आहार

एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपके मल त्याग को अधिक नियमित बनाने में मदद मिल सकती है। जब भी संभव हो, उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो फाइबर में उच्च और वसा में कम होते हैं, जैसे कि साबुत अनाज, फल और सब्जियां, और अनसाल्टेड बीज और नट्स।

अंगूठे के एक नियम के रूप में, आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक 1,000 कैलोरी के लिए 14 ग्राम फाइबर शामिल करने का प्रयास करें। इसके अलावा, प्रति दिन फल और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग करने का लक्ष्य रखें।

व्यायाम

सक्रिय रहना आपके पुराने कब्ज को प्रबंधित करने में मदद करने का एक और तरीका है। व्यायाम आपकी आंतों में मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाता है, जिससे उन्हें आपकी आंतों और बृहदान्त्र के माध्यम से मल को पारित करने की अधिक ताकत मिलती है।

यहां तक ​​कि हल्की शारीरिक गतिविधियाँ जैसे कि सीढ़ियाँ चलना और ले जाना आपके आंत्रों को हिलाने के लिए प्रभावी हो सकता है। यदि संभव हो तो सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।

एक दिनचर्या विकसित करें

अपने आंत्रों को आज़माने और स्थानांतरित करने के लिए हर दिन एक नियमित समय निर्धारित करना उपयोगी हो सकता है। नाश्ते के लगभग आधे घंटे बाद एक अच्छा समय है, खासकर यदि आप सुबह में कॉफी पीते हैं।

आप टॉयलेट पर बैठकर भी अपने पैरों को किसी चीज़ पर आराम करने पर विचार कर सकते हैं, ताकि आपके घुटने आपके कूल्हों के ऊपर बैठें, क्योंकि यह स्थिति आपके कोलन से होकर गुज़रना आसान बना सकती है।

ले जाओ

यदि आप अपने पुराने कब्ज से पराजित महसूस करते हैं, तो कई बार यह समझ में आता है। लेकिन उम्मीद मत खोना। दवाओं और जीवन शैली में परिवर्तन हैं जो आप कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन से उपाय विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।