रिश्तों में उदासीनता: जब कहें अलविदा

विषय

• कॉल करने से पहले लेने के लिए कदम
• द्वार पर अपने अहंकार की जांच करो
• बाहर की मदद से भर्ती
• कोई भी जल्दबाजी में निर्णय न लें
• एक समय सीमा निर्धारित करें
• व्यावहारिक निहितार्थ पर विचार करें
• क्या होगा अगर मेरा साथी ब्रेकअप के दौरान आत्महत्या करने की धमकी देता है?
• युगल की काउंसलिंग करें
• आत्महत्या की रोकथाम
• टेकअवे

अवलोकन

ब्रेकअप करना कभी आसान नहीं होता। जब आपका साथी एक मनोरोग विकार से जूझ रहा होता है, तो उसे तोड़ना दर्दनाक दर्द हो सकता है। लेकिन हर रिश्ते में एक समय आता है जब आपके विकल्पों का मूल्यांकन करना और मुश्किल विकल्प करना आवश्यक हो सकता है।

कोई भी सबसे बड़ी जरूरत के समय किसी प्रियजन को छोड़ने का आरोप नहीं लगाना चाहता है। लेकिन न तो आपको कर्तव्य या अपराध की भावना से बाहर कोई बोधगम्य भविष्य के साथ एक तनावपूर्ण रिश्ते में रहना चाहिए। कभी-कभी आपके पास कुछ भी नहीं होता है लेकिन आप अलविदा कह सकते हैं - अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए।

इससे पहले कि यह आपके खुद के लिए और आपके साथी की खातिर, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपने वह सब किया है जिससे आप रिश्ते को बचा सकते हैं। अन्यथा आप अपराध या आत्म-संदेह से भस्म हो सकते हैं, यह सोचकर कि यदि आपने वह सब किया जो आप अपने साथी के लिए कर सकते थे - और अपने रिश्ते के लिए।

कॉल करने से पहले लेने के लिए कदम

द्वार पर अपने अहंकार की जांच करो

आप अपने साथी के अवसाद का कारण नहीं हैं। जो लोग उदास हैं, वे ऐसी बातें कह सकते हैं या कर सकते हैं जो वे सामान्य रूप से नहीं करते। उनकी बीमारी उन्हें दूसरों पर कहर ढाने का कारण बन सकती है। रोगी के सबसे करीबी व्यक्ति के रूप में, आप एक आसान लक्ष्य हैं। कोशिश करें कि इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

बाहर की मदद से भर्ती

विश्वसनीय मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ अपनी चिंताओं को साझा करें। सलाह और समर्थन के लिए पूछें। एक सामयिक सांस लें। एहसास है कि आपकी जरूरतें भी महत्वपूर्ण हैं।

कोई भी जल्दबाजी में निर्णय न लें

अंततः, आप पा सकते हैं कि आप उदास व्यक्ति के साथ रहना / व्यवहार करना जारी नहीं रख सकते। अगर आपको लगता है कि वे आपको नीचे भी खींच रहे हैं, तो यह समय खुद को दूर करने पर विचार करने का हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि थोड़े समय के लिए, आंशिक राहत देने के लिए।

किसी भी घटना में, कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को ध्यान से तौलने के लिए समय निकालें जो आपको स्थायी रूप से रहना होगा। जबकि छोड़ने या न करने का निर्णय निस्संदेह भावनात्मक होगा, ध्यान रखें कि क्रोध में किए गए निर्णय शायद ही कभी बुद्धिमान होते हैं।

एक समय सीमा निर्धारित करें

यदि चीजें असहनीय लगती हैं, तो परिवर्तन के लिए समय सारिणी निर्धारित करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप इसे तीन और महीने देने का फैसला कर सकते हैं। यदि आपके प्रियजन ने तब तक उपचार की मांग नहीं की है या उपचार शुरू नहीं किया है, या उपचार के बावजूद सुधार नहीं हुआ है, या निर्देश के अनुसार उपचार की सिफारिशों का पालन करने से इनकार करते हैं, तो ही आप अपने आप को दूर चलने की अनुमति देंगे।

व्यावहारिक निहितार्थ पर विचार करें

एक उदास व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखने की कोशिश करना स्वस्थ साथी को असहाय महसूस कर सकता है और कई बार थोड़ा निराश होता है। यदि आपको लगता है कि आप बस नहीं चल सकते हैं, तो यह संबंधों को गंभीर करने का समय हो सकता है। लेकिन इससे दूर चलना आसान लग सकता है, खासकर अगर आप शादी में हों। कहाँ जायेंगी? आप किस पर रहेंगे? आपका जीवनसाथी किस पर रहेगा? क्या बच्चे शामिल हैं?

कुछ समय के लिए उदास लोग ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग कर सकते हैं। यदि यह मामला है, तो दूर चलना आपकी एकमात्र पसंद हो सकती है। आपके बच्चों की भावनात्मक सेहत और शारीरिक सुरक्षा आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। अलविदा कहने और दूर जाने से पहले इन पर और अन्य व्यावहारिक विचारों पर कड़ी नज़र रखना आवश्यक हो सकता है।

क्या होगा अगर मेरा साथी ब्रेकअप के दौरान आत्महत्या करने की धमकी देता है?

कभी-कभी, आपका साथी आपको छोड़ने पर आत्महत्या करने की धमकी दे सकता है। यह एक गंभीर स्थिति है, जिसे तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन सही तरह का ध्यान। ब्रेकअप के दौरान आत्महत्या की धमकी आपको रिश्ते में रहने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।

आप वह नहीं हो सकते हैं जो आपके साथी को यह तय करने देता है कि वे जीना चाहते हैं या मरना चाहते हैं। यह उनके ऊपर है। अपने साथी को उनके साथ रहकर "बचाने" का प्रयास करना ही रिश्ते को और अधिक खराब बना सकता है और अंततः आप उन्हें नाराज कर सकते हैं।

युगल की काउंसलिंग करें

यदि आपका साथी भाग लेने के लिए पर्याप्त है, तो युगल की सलाह लेने पर विचार करें ताकि आप तौलिया में फेंकने से पहले अपने संबंधों के मुद्दों को संबोधित कर सकें। एक चिकित्सक परिप्रेक्ष्य प्रदान करने में सक्षम हो सकता है कि आप में से कोई भी अपने दम पर प्रबंधन नहीं कर सकता है।

आप पा सकते हैं कि, अवसाद के बावजूद, रिश्ते को बचाने के लायक है। परामर्श उन उपकरणों को प्रदान कर सकता है जिन्हें आपको एक जोड़ी के रूप में चंगा करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है। यदि काउंसलिंग विफल हो जाती है, तो कम से कम आप यह जानकर चल सकते हैं कि आपने इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट दिया।

अंत में, यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और आपका रिश्ता निराशाजनक, या बदतर - विषाक्त लगता है - तो यह वास्तव में दूर चलने का समय हो सकता है। अपने साथी को यह समझने की कोशिश करें कि आप अभी भी परवाह करते हैं। उन्हें शुभकामनाएं दें, लेकिन यह कहें कि आपको अपनी खातिर एक साफ ब्रेक बनाने की जरूरत है।

अलविदा कहो और बिना पछतावे या अत्यधिक नाटक के छोड़ दो। अपने साथी को उसके उपचार के साथ जारी रखने के लिए याद दिलाएं। यदि आपने अपने रिश्ते को बेहतर बनाने का प्रयास किया है, और अपने साथी के स्वास्थ्य को देखते हैं, लेकिन चीजें अभी भी काम नहीं कर रही हैं, तो आप अपराध के बिना दूर चल सकते हैं। आप खुशी का मौका भी पा सकते हैं।

आत्महत्या की रोकथाम

यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुंचाने का तत्काल खतरा है:

• 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
• मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
• सुनो, लेकिन जज, बहस, धमकी, या चिल्लाओ मत।

यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो संकट या आत्महत्या रोकने वाली हॉटलाइन की मदद लें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।

स्रोत: राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन और मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन

टेकअवे

किसी रिश्ते या शादी का टूटना एक दर्दनाक घटना हो सकती है। इसे उन घटनाओं में से एक के रूप में भी जाना जाता है जो अक्सर पहले स्थान पर अवसाद की एक सीमा को ट्रिगर करती हैं। हालांकि यह अलविदा कहने के लिए दर्दनाक हो सकता है, ध्यान रखें कि टूटने के सकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं।

शोध से पता चलता है कि एक पत्रिका, जिसमें आप अपने ब्रेकअप के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, एक संभावित नकारात्मक अनुभव को सकारात्मक में बदलने में मदद कर सकते हैं।