सोडा के 6 स्वास्थ्य परिणाम
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शीतल पेय की खपत कई स्वास्थ्य परिणाम ला सकती है, क्योंकि वे बड़ी मात्रा में चीनी और घटकों से बने होते हैं जो शरीर के कामकाज से समझौता कर सकते हैं, जैसे कि फॉस्फोरिक एसिड, कॉर्न सिरप और पोटेशियम
इसके अलावा, शीतल पेय का कोई पोषण मूल्य नहीं होता है और इसमें उच्च मात्रा में नमक होता है, जो द्रव प्रतिधारण का समर्थन करता है, जिससे वजन बढ़ता है, एक पूर्ण पेट और सूजन वाले पैर होते हैं।
गर्भवती महिलाओं और बच्चों को क्यों नहीं लेना चाहिए
गर्भावस्था में सोडा खराब है क्योंकि यह पेट की परेशानी का कारण बनता है, वजन बढ़ाने में योगदान देता है और द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकता है। इसके अलावा, कोका-आधारित शीतल पेय, जैसे कोका-कोला और पेप्सी में बहुत अधिक कैफीन होता है, जो गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं हो सकता है। यदि गर्भवती महिला एक दिन में 2 कप कॉफी पीती है, तो वह कैफीन नहीं पी सकती है।
शीतल पेय जिसमें कैफीन होता है, उसे स्तनपान करते समय भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि कैफीन स्तन के दूध में बदल जाता है और बच्चे में अनिद्रा पैदा कर सकता है।
दूसरी ओर, बच्चों में, सोडा शारीरिक और मानसिक विकास को मुश्किल बना सकता है, साथ ही मोटापे और मधुमेह जैसे रोगों की उपस्थिति को भी आसान कर सकता है। शीतल पेय को बच्चे के आहार, और फलों के रस से बाहर रखा जाना चाहिए, पानी के अलावा, पर्याप्त तरल सेवन के लिए चुना जा सकता है।
शीतल पेय की जगह कैसे लें
सोडा को बदलने का एक तरीका स्वाद वाले पानी का सेवन करना है, जिसे स्वादयुक्त पानी के रूप में भी जाना जाता है। इसका कारण यह है कि स्पार्कलिंग पानी आमतौर पर इस्तेमाल किया जाता है और इसमें फलों को जोड़ा जाता है, जैसे कि नींबू, स्ट्रॉबेरी या नारंगी, उदाहरण के लिए, जो हमें सोडा के स्वाद की याद दिला सकता है। कुछ स्वाद वाले पानी के व्यंजनों की जाँच करें।
निचे दिए गए वीडियो को देख कर चमचमाते पानी के स्वास्थ्य लाभ देखें:
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