नाराज़गी दूर करने के लिए पैर के अंक (रिफ्लेक्सोलॉजी)
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नाराज़गी दूर करने का एक शानदार प्राकृतिक तरीका है रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश करना क्योंकि यह चिकित्सीय मालिश काम करती है और इस अंग के लिए जिम्मेदार पैर के विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालकर पेट को उत्तेजित करती है।
यह रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश जलन और जलन को कम करने में मदद करती है जो छाती से गले तक उठती है, नाराज़गी से राहत देती है, और गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को दूर करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश कैसे करें
नाराज़गी दूर करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश करने के लिए, बस इन चरणों का पालन करें:
- चरण 1: एक हाथ से पैर पीछे और दूसरे हाथ के अंगूठे के साथ, एकमात्र के फलाव से बग़ल में स्लाइड करें, जैसा कि छवि में दिखाया गया है। आंदोलन को 8 बार दोहराएं;
- चरण 2: एक हाथ से पैर की उंगलियों को पीछे धकेलें और दूसरे हाथ के अंगूठे के साथ, एकमात्र के फैलाव से बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच की जगह पर स्लाइड करें। आंदोलन को 6 बार दोहराएं;
- चरण 3: अपने अंगूठे को तीसरे दाहिने पैर के अंगूठे पर रखें और एकमात्र फलाव की रेखा पर उतरें। फिर, इस बिंदु को दबाएं, जैसा कि छवि में दिखाया गया है, और 10 सेकंड के लिए छोटे सर्कल बनाएं;
- चरण 4: अपने अंगूठे को एकमात्र के फैलाव के नीचे रखें और बाद में और धीरे से छवि में चिह्नित बिंदु तक उठें। उस बिंदु पर, 4 सेकंड के लिए छोटे सर्कल बनाएं। आंदोलन को 8 बार दोहराएं, धीरे से, सर्कल बनाते हुए;
- चरण 5: अपने पैर को पीछे झुकाएं और अपने दूसरे हाथ के अंगूठे के साथ, पैर की उंगलियों के आधार तक जाएं, जैसा कि छवि में दिखाया गया है। सभी उंगलियों के लिए आंदोलन करें और 5 बार दोहराएं;
- चरण 6: पैर के किनारे को टखने तक ले जाने के लिए अंगूठे का उपयोग करें जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, 3 बार धीरे से दोहराते हुए।
इस मालिश के अलावा, ईर्ष्या को दूर करने के लिए अन्य सावधानियों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है जैसे कि बहुत तेजी से खाने से बचें, प्रत्येक भोजन में थोड़ी मात्रा में भोजन करें, भोजन के दौरान तरल पदार्थ पीने से बचें और खाने के तुरंत बाद लेट न जाएं।
नाराज़गी दूर करने के अन्य घरेलू तरीके देखें:
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