स्वस्थ व्यंजनों

स्वस्थ रहना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन साधारण जीवनशैली में बदलाव - जैसे स्वस्थ भोजन करना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना - बहुत मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि ये परिवर्तन आपको स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने और पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ये व्यंजन आपको स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन तैयार करने का तरीका बताते हैं जो आपको स्वस्थ खाने के पैटर्न को विकसित करने में मदद करते हैं। एक स्वस्थ खाने के पैटर्न में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां, वसा रहित या कम वसा वाले डेयरी, विभिन्न प्रोटीन खाद्य पदार्थ और तेल शामिल हैं। इसका अर्थ संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, अतिरिक्त शर्करा और नमक को सीमित करना भी है। स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में इन व्यंजनों को आजमाएं।

सुबह का नाश्ता

दोपहर का भोजन

रात का खाना

डेसर्ट

ब्रेड

डेयरी मुक्त

डुबकी, साल्सा, और सॉस

पेय

कम मोटा

सलाद

सह भोजन

नाश्ता

सूप

शाकाहारी