वास्तविकता थेरेपी और चॉइस थ्योरी क्या है?

विषय

• वास्तविकता चिकित्सा और विकल्प सिद्धांत
• वास्तविकता चिकित्सा के मुख्य विचार
• व्यवहार
• नियंत्रण
• ज़िम्मेदारी
• कार्य
• वर्तमान क्षण
• रियलिटी थेरेपी का उपयोग कब किया जाता है?
• वास्तविकता चिकित्सा बनाम पारंपरिक मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा
• वास्तविकता चिकित्सा की आलोचना और सीमाएँ
• वास्तविकता चिकित्सा तकनीक
• स्वमूल्यांकन
• कार्रवाई की योजना बनाना
• reframing
• व्यवहार पूर्वाभ्यास
• एक वास्तविकता चिकित्सक में क्या देखना है
• ले जाओ

वास्तविकता चिकित्सा परामर्श का एक रूप है जो व्यवहार को विकल्पों के रूप में देखता है। यह बताता है कि मनोवैज्ञानिक लक्षण मानसिक बीमारी के कारण नहीं होते हैं, बल्कि लोगों की गैर-जिम्मेदारियों के कारण उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए व्यवहार का चयन करते हैं।

एक वास्तविकता चिकित्सक का लक्ष्य लोगों को इन व्यवहारों की जिम्मेदारी स्वीकार करने और अधिक वांछनीय कार्यों को चुनने में मदद करना है।

डॉ। विलियम ग्लासर ने 1965 में इस पद्धति को विकसित किया। उन्होंने मानसिक अस्पतालों, जेलों और जेलों में वास्तविकता चिकित्सा का उपयोग किया। डॉ। ग्लासर ने इस विषय पर कई किताबें लिखी हैं, और विलियम ग्लासर संस्थान आज भी उनके तरीकों को सिखाता है।

हालांकि वास्तविकता चिकित्सा की प्रभावशीलता में बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, यह कई संस्कृतियों और देशों में प्रचलित है। हालांकि, मनोरोग समुदाय के सदस्यों ने वास्तविकता चिकित्सा की आलोचना की है, क्योंकि यह मानसिक बीमारी की अवधारणा को खारिज करता है।

इस लेख में, हम इसकी तकनीकों, लाभों और आलोचनाओं के साथ वास्तविकता चिकित्सा के पीछे के विचारों का पता लगाएँगे।

वास्तविकता चिकित्सा और विकल्प सिद्धांत

वास्तविकता चिकित्सा पसंद सिद्धांत पर आधारित है, जिसे डॉ। ग्लासर ने भी बनाया था।

च्वाइस थ्योरी में कहा गया है कि मनुष्य के पास पांच बुनियादी, आनुवंशिक रूप से संचालित आवश्यकताएं हैं जिन्हें "आनुवंशिक निर्देश" कहा जाता है। य़े हैं:

• उत्तरजीविता
• प्यार और अपनापन
• शक्ति या उपलब्धि
• स्वतंत्रता या स्वतंत्रता
• मज़ा या आनंद

पसंद के सिद्धांत में, ये किसी विशेष क्रम में मौजूद नहीं हैं। लेकिन यह बताता है कि हमारी प्राथमिक जरूरत प्यार और अपनेपन की है, जो बताता है कि मानसिक संकट अक्सर रिश्तों से क्यों जुड़ा होता है।

सिद्धांत यह भी कहता है कि हम अपने व्यवहारों का चयन करने के लिए unmet की जरूरत है। और इन जरूरतों को पूरा करने के लिए, हमारे व्यवहार को आंतरिक बलों द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। यदि हमारा व्यवहार लोगों या स्थितियों जैसे बाहरी कारकों से प्रभावित होता है, तो यह मनोवैज्ञानिक समस्याओं का परिणाम होगा।

वास्तविकता चिकित्सा के मुख्य विचार

वास्तविकता चिकित्सा पसंद सिद्धांत के मुख्य सिद्धांतों को लागू करती है। इसका उद्देश्य आपको अपनी पसंद की वास्तविकता को पहचानने और अधिक प्रभावी व्यवहार चुनने में मदद करना है। प्रमुख अवधारणाओं में शामिल हैं:

व्यवहार

व्यवहार वास्तविकता चिकित्सा का एक केंद्रीय घटक है। इसे संगठित व्यवहार और पुनर्गठित व्यवहार में वर्गीकृत किया गया है।

संगठित व्यवहार पिछले व्यवहार हैं जो आपने अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बनाए हैं। चिकित्सक आपको किसी अप्रभावी संगठित व्यवहार को पहचानने में मदद करेगा।

अप्रभावी व्यवहारों की पहचान करने के बाद, आप उन्हें अधिक प्रभावी व्यवहारों में बदलने या पूरी तरह से नया बनाने पर काम करेंगे। इन्हें पुनर्गठित व्यवहार कहा जाता है।

विकल्प के रूप में व्यवहार पेश करके, वास्तविकता चिकित्सा आपको अपने जीवन और कार्यों के नियंत्रण में तकनीक के अधिवक्ताओं के अनुसार अधिक महसूस करने में मदद कर सकती है।

नियंत्रण

चुनाव सिद्धांत बताता है कि एक व्यक्ति केवल खुद के द्वारा नियंत्रित होता है। इसमें यह भी कहा गया है कि बाहरी कारकों द्वारा नियंत्रित किए जाने का विचार परिवर्तन करने के लिए अप्रभावी है।

यह अवधारणा वास्तविकता चिकित्सा में उभरती है, जो बताती है कि व्यवहारिक विकल्प आंतरिक नियंत्रण से निर्धारित होते हैं। एक वास्तविकता चिकित्सक इन नियंत्रणीय विकल्पों के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाने के लिए काम करता है।

ज़िम्मेदारी

वास्तविकता चिकित्सा में, नियंत्रण जिम्मेदारी से निकटता से जुड़ा हुआ है। डॉ। ग्लासर के अनुसार, जब लोग खराब विकल्प बनाते हैं, तो वे गैर-जिम्मेदार तरीके से अपनी जरूरतों को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं।

इस धारणा के आधार पर, वास्तविकता चिकित्सा का लक्ष्य आपके व्यवहार की जवाबदेही को बढ़ाना है।

कार्य

वास्तविकता चिकित्सा के अनुसार, आपके कार्य आपके समग्र व्यवहार का हिस्सा हैं। यह यह भी रखता है कि आपके कार्यों पर आपका नियंत्रण है। इसलिए, चिकित्सक व्यवहार को बदलने के लिए क्रियाओं को संशोधित करने पर ध्यान केंद्रित करेगा।

विधि में आपके वर्तमान कार्यों का मूल्यांकन शामिल है, वे आपकी आवश्यकताओं को कितनी अच्छी तरह से संतुष्ट कर रहे हैं, और उन कार्यों को पूरा करने वाले नए कार्यों की योजना बना रहे हैं।

वर्तमान क्षण

वास्तविकता चिकित्सा में कहा गया है कि वर्तमान व्यवहार और कार्य अतीत से प्रभावित नहीं होते हैं। इसके बजाय, यह दावा करता है कि वर्तमान व्यवहार वर्तमान की मौजूदा जरूरतों से निर्धारित होता है। यह जिम्मेदारी और कार्रवाई के लिए "यहां और अब" दृष्टिकोण का उपयोग करता है।

रियलिटी थेरेपी का उपयोग कब किया जाता है?

आप कई अलग-अलग परिदृश्यों और संबंधों के लिए वास्तविकता चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• व्यक्तिगत चिकित्सा
• परिवार चिकित्सा
• parenting
• विवाह परामर्श
• शिक्षा
• प्रबंध
• सहकर्मियों के साथ संबंध
• यारियाँ
• लत

वास्तविकता चिकित्सा बनाम पारंपरिक मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा

पारंपरिक मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा का उद्देश्य किसी व्यक्ति की समस्याओं के अंतर्निहित कारणों को समझना है। वे अचेतन विचारों, भावनाओं और व्यवहारों पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं।

दूसरी ओर, वास्तविकता चिकित्सा, वर्तमान पर जोर देती है। लक्ष्य एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे को संबोधित करने के लिए वर्तमान व्यवहार को बदलना है।

इसके अतिरिक्त, वास्तविकता चिकित्सा मानसिक बीमारी के विचार को खारिज करती है। डॉ। ग्लासर का मानना ​​था कि लोग मानसिक रूप से बीमार नहीं हैं, वे सिर्फ अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अनुचित व्यवहार चुनते हैं।

वास्तविकता चिकित्सा की आलोचना और सीमाएँ

सभी स्वास्थ्य पेशेवर वास्तविकता चिकित्सा को स्वीकार नहीं करते हैं। कुछ इसकी वजह से इसकी आलोचना करते हैं:

• मानसिक बीमारी का विरोध। डॉ। ग्लासर ने दावा किया कि मानसिक बीमारी मौजूद नहीं है, जिसे मनोरोग समुदाय से पुशबैक मिला है।
• विचार थोपने की क्षमता। एक वास्तविकता चिकित्सक लोगों को नए कार्यों को विकसित करने में मदद करता है। कुछ लोग कहते हैं कि यह चिकित्सक को अपने मूल्यों और निर्णयों को लागू करने की अनुमति देता है।
• दवा विरोधी रुख। डॉ। ग्लासर ने कहा कि मानसिक बीमारी के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता नहीं है। आलोचकों का कहना है कि वह दवाओं पर पारंपरिक चिकित्सा के लाभों का उल्लेख कर सकते थे, बजाय उन्हें पूरी तरह से खारिज करने के।
• अचेतन की अवहेलना। कुछ लोग कहते हैं कि वास्तविकता चिकित्सा हमारे अचेतन की शक्ति को पहचानने में विफल रहती है।
• वर्तमान की सीमा। वास्तविकता चिकित्सा चिकित्सा के पारंपरिक रूपों के विपरीत, पिछले संघर्षों को समझने का लक्ष्य नहीं रखती है।

वास्तविकता चिकित्सा तकनीक

वास्तविकता चिकित्सा में आपके वर्तमान व्यवहार को बदलने के लिए विभिन्न तकनीकों को शामिल किया गया है। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

स्वमूल्यांकन

एक चिकित्सक आपके वर्तमान कार्यों को पहचानने में आपकी मदद करने के लिए स्व-मूल्यांकन तकनीकों का उपयोग करेगा। यह नए कार्यों की योजना के लिए एक आधार के रूप में कार्य करता है।

वे इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं:

• "आपने जो लक्ष्य हासिल किए हैं, उनके बारे में आपकी क्या धारणाएँ हैं और जिन्हें आपने नहीं किया है?"
• "क्या आपके वर्तमान लक्ष्य यथार्थवादी हैं?"
• "आप कैसे बदलाव के लिए तैयार हैं?"

आमतौर पर, एक चिकित्सक आपके पूरे सत्र में बार-बार इस तकनीक का उपयोग करेगा।

कार्रवाई की योजना बनाना

आत्म-मूल्यांकन के बाद, आपका चिकित्सक आपको कार्य योजना के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा। लक्ष्य नए कार्यों की योजना बनाना है जो आपकी आवश्यकताओं की बेहतर सेवा करते हैं।

आम तौर पर, ये क्रियाएं हैं:

• सरल
• विशिष्ट
• औसत दर्जे का
• प्राप्य
• परिणामों पर ध्यान केंद्रित किया गया, बजाय कार्रवाई से बचने के
• तत्काल या समय-सीमित

reframing

रीफ्रैमिंग में, एक चिकित्सक सकारात्मक या कम नकारात्मक तरीके से एक अवधारणा व्यक्त करता है। यह आपकी मानसिकता को समस्या-केंद्रित से समाधान-केंद्रित करने में स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप दूसरों के अपमान से खड़े नहीं हो सकते। एक वास्तविकता चिकित्सक समस्या को दूर कर सकता है और कह सकता है, "अन्य लोगों द्वारा सम्मानित महसूस करना आपके लिए महत्वपूर्ण है।" यह आपको समस्याओं के भीतर समाधान खोजने में मदद करता है।

व्यवहार पूर्वाभ्यास

व्यवहारिक पूर्वाभ्यास में उचित सामाजिक व्यवहार का अभ्यास करना शामिल है। उदाहरण के लिए, आपका चिकित्सक आपकी कल्पना या इन व्यवहारों के बारे में बात कर सकता है। या, आप अपने चिकित्सक से स्थिति का पता लगा सकते हैं।

जब वास्तविकता में स्थिति होती है, तो आप उचित व्यवहार के साथ जवाब देने के लिए तैयार होंगे।

एक वास्तविकता चिकित्सक में क्या देखना है

एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें जो वास्तविकता चिकित्सा में प्रशिक्षित है। यह एक हो सकता है:

• मनोचिकित्सक
• मनोचिकित्सक
• नैदानिक ​​परामर्शदाता
• वि़द्यालय परामर्शदाता
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक

आप अपने डॉक्टर या एक विश्वसनीय दोस्त से रेफरल के लिए पूछ सकते हैं। उनकी प्रमाणिकता को देखना सुनिश्चित करें और ऑनलाइन समीक्षाओं पर विचार करें। महत्वपूर्ण रूप से, हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आप आराम से बात कर रहे हैं; यदि आप पहले चिकित्सक से संपर्क नहीं करते हैं, तो दूसरे से संपर्क करें।

ले जाओ

वास्तविकता चिकित्सा एक विकल्प के रूप में व्यवहार को देखती है। यह इन विकल्पों की जिम्मेदारी लेने और अधिक प्रभावी कार्यों को चुनने पर आधारित है। यह मनोवैज्ञानिक लक्षणों और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के साथ मदद करने के लिए कहा जाता है।

हालांकि, अपने अनौपचारिक दृष्टिकोण के कारण, वास्तविकता चिकित्सा को बहुत आलोचना मिली है।

यदि आप इस पद्धति में रुचि रखते हैं, तो एक चिकित्सक के साथ काम करना सुनिश्चित करें, जो पेशेवर रूप से वास्तविकता चिकित्सा में प्रशिक्षित है।