एक असली '80 के दशक का कसरत

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जैसे ही मैं अपनी योगा मैट को फहराता हूं और अपने बालों को एक पोनीटेल में इकट्ठा करता हूं, पास में तीन स्पैन्डेक्स-पहने महिलाओं का एक समूह खिंचाव और गपशप करता है। एक चौथा, लेगिंग और एक हुडी पहने हुए, उनसे जुड़ता है। "अरे, लोरी!" समूह में से एक को चहकता है। "क्या तुमने अभी-अभी अपनी आँखें पूरी की हैं?"

लोरी अपनी पलकों को हिलाती है और सिर हिलाती है, और बाकी मुस्कुराते हैं, जैसा कि हालिया रोगी ने खुलासा किया, "मैं बहुत खुश हूं कि मैंने अपने बिफोकल्स के साथ खिलवाड़ करने के बजाय मोतियाबिंद की सर्जरी करवाई।"

प्री-वर्कआउट काफिले कोलोनोस्कोपी की तुलना में अधिक झुकते हैं कोलिन फ़र्थ जब आप मेवुड, बीमार में लोयोला सेंटर फॉर फिटनेस में जेंटल योग के लिए वार्मअप कर रहे हैं। 80 वर्षीय प्रशिक्षक मैरी लुईस स्टेफेनिक ने अपने 42 साल के शिक्षण में कई समूह जमा किए हैं, जो अपनी कक्षा में आते हैं ताकि उनके कंकड़ को कम किया जा सके। अपने दिन में कुछ शांत पाते हुए गर्दन, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से। स्टेफ़ानिक ने पहली बार 1966 में एक स्थानीय वाईएमसीए विज्ञापन का जवाब देते हुए योग की कोशिश की। (उस समय, आठ-सप्ताह के सत्र की लागत $16 थी; इसकी तुलना आज के एकल सोल साइकिल सत्र के लिए $32 से करें।) मन-शरीर की कसरत पूरी तरह से विदेशी लग रही थी, लेकिन इसने उसे 20 पाउंड कम करने और शांति और शांति की भावना हासिल करने में मदद की - छह बच्चों की एक पीड़ित माँ के रूप में उनके जीवन से गुण बहुत ही गायब हैं।

आज, उसकी दो बार साप्ताहिक कक्षा - एक घंटे का सौम्य योग और चिकित्सीय स्ट्रेचिंग - नियमित रूप से एक बार में 30+ महिलाओं और पुरुषों को आकर्षित करती है, आमतौर पर 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के। "मैं अपनी कक्षाओं के लोगों को जानता हूं," स्टेफ़ानिक बताते हैं। "मैं उनके डर, उनकी बाधाओं, यहां तक ​​कि उनकी विचित्रताओं को भी जानता हूं। मेरी कक्षा आपके शरीर को आराम देने और खींचने के बारे में है, दर्द के बारे में नहीं। मैं उन्हें यह सुनने में मदद करना चाहता हूं कि उनके शरीर को क्या चाहिए और वहां पहुंचें।"

मैं एक ऑक्टोजेरियन रॉक क्रो पोज़ देखने के लिए उत्सुक स्टेफ़निक की कक्षा के लिए दिखा। इस लिहाज से मैं निराश था। कक्षा ने कभी भी एक डाउनवर्ड डॉग की तुलना में अधिक प्रयास करने की मांग नहीं की; पीठ के बल लेटने और टांगों में खिंचाव बहुत था। मैं चिंता करने में मदद नहीं कर सका: "क्या मुझे व्यायाम के अनुसार आगे देखना है?"

लेकिन मुझे जल्द ही 30 महिलाओं के साथ एक कक्षा में भाग लेने के उपहार का एहसास हुआ जो मेरी दादी बनने के लिए पर्याप्त थी: इतने सारे योग स्टूडियो के विपरीत, यहां कोई अहंकार नहीं है। लोग बिल्ली-गाय से बाहर निकलते हैं। जोड़ फट जाते हैं और गहरी आहें भरती हैं। कुछ फ़ार्ट्स से अधिक हैं। लोग अपनी गति से आगे बढ़ते हैं, बजाय खुद को एक निश्चित मुद्रा में मजबूर करने के लिए, क्योंकि उनके बगल की महिला इसे कर सकती है (एक समस्या जो एक बार मुझे हल की स्थिति धारण करने के प्रयास के बाद गर्दन के दर्द के नरक में ले गई - भले ही यह चोट लगी - क्योंकि कक्षा में बाकी सभी का सिर भी उनके पैरों के बीच था।)

मुझे क्लास के बाद स्टेफेनिक के साथ बैठने का मौका मिला। यहाँ अनुभवी योगी का क्या कहना है:

क्या आप ध्यान करते हैं?

"हर दिन - भले ही यह एक गहरी सांस के लिए सिर्फ एक क्षण है जो मुझे चिंतित कर रहा है। मेरे लिए, ध्यान एक मोड़ वाली दुनिया में अभी भी उस बिंदु को ढूंढ रहा है। मेरे पास एक कमरा है जो पूर्व की ओर है, जो कि उत्थान का प्रतीक है सूरज, शुरुआत की भावना। मैं हर दिन कम से कम पांच मिनट के कोमल मोड़ के साथ शुरू करूंगा और अपने ध्यान को समाप्त करूंगा, 'इस दिन, मेरा इरादा अधिक प्रेमपूर्ण, अधिक क्षमाशील, अधिक दयालु बनने का है।'"

आपका आहार कैसा है?

"70 के दशक के उत्तरार्ध में हमारे एक बेटे को हाइपोग्लाइसीमिया का पता चला था। हमने सोडा से छुटकारा पा लिया, सफेद ब्रेड खरीदना बंद कर दिया, लेबल को अधिक ध्यान से पढ़ना शुरू कर दिया और एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव के बारे में अधिक जागरूक हो गए।

[आज,] हम सफेद आटा, चावल, चीनी से परहेज करते हैं। मैं स्रोत से आधा गैलन कच्चा शहद खरीदता हूं और मक्खन और जैतून के तेल के साथ पकाता हूं। हम घास खिलाया मांस और चिकन पसंद करते हैं - वे दिन गए जब हम में से आठ घर पर थे और हम पास के खेत से एक गाय और एक सुअर को विभाजित करते थे - और जैविक फल और सब्जियां खरीदते थे, उन्हें कुछ बूंदों के साथ पानी में धोते थे। शक्लीएच2.

यह काफी प्रभावशाली है! कोई कमजोरी?

"मेरी कमजोरी चॉकलेट है..."अच्छी" चॉकलेट, यानी पीनट बटर और मैलो कप को छोड़कर। मैं अपने हृदय रोग विशेषज्ञ के अनुमोदन से सप्ताह में चार या पांच बार लंच या डिनर के साथ वाइन लेता हूं और कार्बोनेटेड पेय से परहेज करता हूं। पॉपकॉर्न और पिज्जा , हालांकि, बियर की आवश्यकता होती है।"

अंदर और बाहर जवान रहने का कोई रहस्य?

"मुस्कुराओ। मुस्कान प्रत्येक गाल में 17 मांसपेशियों को आराम देती है, आपकी गर्दन को आराम देती है और जबड़े के तनाव को कम करती है। यह झुर्रियों की उपस्थिति को कम करती है।फील-गुड एंडोर्फिन अंदर आते हैं, और यह आपके आस-पास के लोगों को आराम देता है।

अपने आप को लोगों से घेरें। आलिंगन प्रदान करें। कुछ ऐसा खोजें जिससे आपको शांति मिले - मैं गाना बजानेवालों में गाता हूं, लेकिन आप एक पढ़ने वाले समूह में शामिल हो सकते हैं या एक कला वर्ग ले सकते हैं। और बाहर निकलो। अपने पर्दे खोलो और प्रकृति को अपने घर में आमंत्रित करो। सूरज आपको गर्म करे और आपको ठीक करे।"

हो सकता है कि मैं फिर कभी खुद को एक फिटनेस क्लास न पाऊं जहां मैं अकेली गर्भवती आत्मा हूं, जबकि बाकी सभी मेनोपॉज से पहले हो चुके हैं। लेकिन मैं हमेशा उन शब्दों को याद रखूंगा जो मैंने शुरुआत से ठीक पहले एक चांदी-बालों वाली योगी फुसफुसाते हुए सुना था: "आप जानते हैं कि मैरी लुईस के बारे में क्या अच्छा है? वह इस बात का सबूत है कि अगर हम ध्यान दें और हम इसके साथ रहें, तो हमारे शरीर हमारे साथ रहेंगे।"

कुछ अन्य "बूढ़ी" महिलाएं जो हमें अपना पसीना बहाने के लिए प्रेरित करती हैं:

एंजी ओरेलानो-फिशर: इस 60 वर्षीय अल्ट्रामैराथोनर ने 40 साल की उम्र तक अपनी पहली दौड़ नहीं चलाई, जब उसके भाई ने उसे 10K के लिए चुनौती दी। पिछले 20 वर्षों में, उसने 12 100-मील दौड़ और 51 मैराथन पूरी की हैं; पिछले साल, वह किशोर मधुमेह के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए कैलिफोर्निया से मैरीलैंड तक बाइक से गई थी।

अर्नेस्टाइन शेफर्ड: इस दादी ने सिक्स-पैक के लिए कुकीज़ और दूध का कारोबार किया है। 74 वर्षीय पर्सनल ट्रेनर प्रति सप्ताह 80 मील दौड़ता है और 20 पाउंड के डम्बल को कर्ल करता है।

जेन फोंडा: मूल लेग वार्मर क्वीन इस दिसंबर में 74 साल की हो गई। उसने शेप के हाल के 30वें जन्मदिन समारोह में अपने उज्ज्वल आकार और ब्लॉकबस्टर आत्मविश्वास के साथ हमें उड़ा दिया।

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