इससे पहले कि आप अवसाद के साथ अपने दोस्त की मदद पढ़ें

विषय

• 1. डिप्रेशन एक बीमारी है
• 2. यह आत्म-मूल्य को प्रभावित करता है
• 3. हमें चोट लगी है
• 4. हमें आपको ठीक करने की आवश्यकता नहीं है
• 5. हमारी सुरक्षा आपके समर्थन को रौंद देती है
• 6. ऐसा समय होगा जब इसका कोई मतलब नहीं होगा
• 7. हम अपनी वसूली को तोड़फोड़ कर सकते हैं, और यह आपको निराश करेगा
• 8. हम इसके साथ जीना सीखेंगे
• 9. हम आपको दिखाना चाहते हैं
• 10. सबसे बड़ी बात जो आप हमारे लिए कर सकते हैं, वह है आपका अपना कल्याण भी
• 11. यह सब स्वीकार करने के लिए अपने संघर्ष के बारे में ईमानदार रहें
• 12. अपने जीवन में समर्थन पाएं

यह तथ्य कि आप अवसाद में रहने वाले दोस्त की मदद करने के तरीके खोज रहे हैं, अद्भुत है। आपको लगता है कि डॉ। गूगल की दुनिया में, हर कोई अपने दोस्तों के जीवन में किसी चीज के बारे में कुछ शोध करेगा। दुर्भाग्य से, यह हमेशा मामला नहीं है। और भले ही उन्होंने अपना शोध किया हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई अपने दोस्तों और प्रियजनों का समर्थन करने के लिए सही तरीके खोजेगा।

मैंने 12 वर्षों से बड़े अवसाद से निपटा है। कई बार, मुझे अपनी आवश्यकता के लिए अनुकंपा और समर्थन मिला, और दूसरी बार मुझे नहीं मिला। मेरे मित्रों ने मुझे समर्थन देने की कोशिश करने से पहले जाना था।

1. डिप्रेशन एक बीमारी है

आपने शायद इससे पहले एक बार फिर सुना है। मैं यहां आपको यह समझाने के लिए नहीं हूं कि अवसाद किस बीमारी का कारण है, आप हर जगह उन लोगों को पा सकते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि इस बिंदु को समझने के लिए यह कितना मुश्किल है, न केवल सिद्धांत में, बल्कि व्यवहार में, यह सक्षम होने के कारण है। समाज सक्षम व्यक्तियों और बंधुआ व्यक्तियों के लिए बनाया गया है। हम सभी को उम्र के शुरुआती दौर से ही उत्पीड़न की इस प्रणाली को बनाए रखने के लिए सिखाया जाता है।

2. यह आत्म-मूल्य को प्रभावित करता है

न केवल हम लक्षणों के साथ काम कर रहे हैं, और समाज हमें कैसे देख रहा है, बल्कि हम अपने नए-नवेले विकलांगता के बारे में बहुत सारी निराशाओं से भी निपट रहे हैं। एक पल में, हमारे पास समाज के अनुसार, स्वयं के अनुसार, और अधिक बार नहीं, आपके अनुसार समान मूल्य है।

3. हमें चोट लगी है

दूसरों के द्वारा, दोस्तों के द्वारा, परिवार के द्वारा, और सभी प्रकार के प्रियजनों द्वारा। और अगर हमारे पास नहीं है, तो हमारे पास दूसरों के बारे में सुना है। काश, यह हमारे चारों ओर सभी से प्यार, करुणा और समर्थन होता, लेकिन ऐसा शायद ही कभी होता। हो सकता है कि इन बातों के कारण हमें आप पर भरोसा न हो।

4. हमें आपको ठीक करने की आवश्यकता नहीं है

वह आपका काम नहीं है - वह हमारा है। यह इत्ना आसान है।

5. हमारी सुरक्षा आपके समर्थन को रौंद देती है

बहुत कुछ अच्छा है जो आप कर सकते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, बहुत कुछ ऐसा हो सकता है जो आप गलत कर सकते हैं।जब आप हमारे लिए सुरक्षित नहीं रह जाते हैं, तो टाइम्स उत्पन्न हो सकता है, और हमें अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दूर जाने की आवश्यकता है।

6. ऐसा समय होगा जब इसका कोई मतलब नहीं होगा

अवसाद की दुनिया में आपका स्वागत है। डिप्रेशन एक बीमारी है जिसमें हजार अलग-अलग चेहरे होते हैं। आपके पास एक दिन कुछ लक्षण हो सकते हैं, और अगले लक्षण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं। यह हम दोनों के लिए भ्रामक और निराशाजनक होगा।

7. हम अपनी वसूली को तोड़फोड़ कर सकते हैं, और यह आपको निराश करेगा

परिवर्तन भयानक है, और सबसे कठिन चीजों में से एक है। यदि हम लंबे समय तक अवसाद में रहते हैं, तो हम अवचेतन रूप से ठीक होने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं।

8. हम इसके साथ जीना सीखेंगे

यह सीधा लगता है, लेकिन आपको एक दोस्त के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है जो खुले तौर पर - और गर्व से - अवसाद के साथ रहता है। ऐसा नहीं है कि हमने हार मान ली है, ऐसा नहीं है कि हम टूट गए हैं। यह सिर्फ यह है कि यह हमारा एक हिस्सा है और हम में से कुछ के लिए, यह दूर नहीं जाता है। यह हमारी वास्तविकता का एक हिस्सा है, और अगर हम इसे स्वीकार करना चुनते हैं, तो आपको भी करना होगा।

9. हम आपको दिखाना चाहते हैं

हम अलग-अलग समय पर समर्थन, करुणा और प्रेम का त्याग करेंगे। लेकिन हम अभी भी चाहते हैं कि लोग वहां रहें, क्योंकि हम सभी के समर्थन की जरूरत है।

10. सबसे बड़ी बात जो आप हमारे लिए कर सकते हैं, वह है आपका अपना कल्याण भी

ऐसे बहुत से लोग हैं जो हमारे जीवन को बेहतर बनाने के बारे में हमसे सलाह लेंगे, लेकिन उस सलाह को अपने जीवन में लागू नहीं करेंगे। मॉडलिंग का व्यवहार हमें यह संदेश भेजने का सबसे अच्छा तरीका है, और हमें यह भी याद दिलाता है कि ये उपकरण हमारे लिए नहीं, बल्कि सभी के लिए हैं।

11. यह सब स्वीकार करने के लिए अपने संघर्ष के बारे में ईमानदार रहें

अपनी कमियों को स्वीकार करें, और बदलना सीखें। हम में से बहुत कम लोगों को सिखाया जाता है कि वास्तव में मानसिक बीमारी के साथ जीवन जीने वाले व्यक्तियों का समर्थन कैसे किया जाए। आपके पास सीखने के लिए बहुत कुछ है। हमें बहुत कुछ सीखना है। लेकिन अगर हम इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो अपनी असफलताओं को स्वीकार करें, और बदलें - हम एक दूसरे को नष्ट कर देंगे।

12. अपने जीवन में समर्थन पाएं

अपनी चुनौतियों के माध्यम से दूसरों का समर्थन करना कभी भी आसान नहीं होता है, और आपके समर्थन में अपने स्वयं के दृढ़ समर्थन प्रणाली का होना आपके समर्थन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

इस यात्रा के दौरान और भी कई चीजें हैं जो आपको सीखनी होंगी, और उन्हें पुनः प्राप्त करना होगा। अंततः, आपका जीवन फिर से कभी नहीं होगा। लेकिन यह हमेशा एक बुरी बात नहीं है।

यदि आप या आपके कोई परिचित अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो सहायता और उपचार के विकल्प के लिए अपने चिकित्सक के पास पहुंचें। आपके लिए कई प्रकार के समर्थन उपलब्ध हैं। हमारी जाँच करें मानसिक स्वास्थ्य संसाधन पृष्ठ अधिक मदद के लिए।

अहमद अबोजरादेह के संस्थापक और कार्यकारी निदेशक हैं मेरे दिनों में जीवन। वह एक इंजीनियर, एक विश्व यात्री, एक सहकर्मी विशेषज्ञ, कार्यकर्ता और एक उपन्यासकार है। वह एक मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक न्याय वक्ता भी हैं, और समुदायों में कठिन बातचीत शुरू करने में माहिर हैं। वह अपने लेखन, कार्यशालाओं और स्पीकर कार्यक्रमों के माध्यम से कल्याण के जीवन जीने के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद करता है। अहमद का पालन करें ट्विटर, इंस्टाग्राम, तथा फेसबुक.