रुमेटी संधिशोथ के साथ अच्छी तरह से रहना: आरए वाले लोगों के 7 टिप्स

विषय

• रा को समझना
• अपना आंतरिक संवाद बदलें
• किसी से बात कर लो
• जितना अधिक आप सीखेंगे, उतना बेहतर होगा
• अपने शरीर को सुनो
• स्वस्थ आदतें मदद कर सकती हैं
• आप जिस विशेषज्ञ पर भरोसा करते हैं, उसे खोजें
• आप जिसे प्यार करते हैं उसे करते रहिए

रा को समझना

संधिशोथ (आरए) गठिया के कई प्रकारों में से एक है। यह ऑटोइम्यून गठिया का सबसे आम प्रकार है। आरए शरीर के जोड़ों के बाद जाता है। यह आमतौर पर हाथ की कलाई और जोड़ों को प्रभावित करता है, जैसे कि पोर। यह आपके हाथों को कितनी अच्छी तरह से हिलाने या उपयोग करने से समस्या पैदा कर सकता है, और यह दर्द और थकान की भिन्न डिग्री का कारण बन सकता है।

हालत हर व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करती है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन के लिए उपभोक्ता स्वास्थ्य के वरिष्ठ निदेशक मारसी ओ'कॉन मॉस के अनुसार, आरए के साथ लोगों की सबसे आम शिकायत दर्द है।

"2011 में एक आर्थराइटिस फाउंडेशन के सर्वेक्षण में पाया गया कि हर महीने आरए के साथ लोगों को 30 दिनों में से 12 की औसतन दर्द होता है, 40 प्रतिशत समय," वह कहती हैं। "दर्द से राहत वही है जो वे चाहते हैं।"

इन लक्षणों के कारण, आरए विभिन्न चुनौतियां पैदा कर सकता है। चाहे वह पुराना दर्द हो या लगातार थकान, यह आत्माओं के सबसे मजबूत लोगों के लिए भी एक टोल ले सकता है। यहां उन लोगों से आरए के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए सुझाव दिए गए हैं जो इसके माध्यम से रहते हैं।

अपना आंतरिक संवाद बदलें

नॉर्थ कैरोलिना की चार्लोट से 36 साल की अमांडा जॉन को जब नौ साल पहले आरए का पता चला था, तो वह बहुत सक्रिय जीवनशैली जी रही थीं। दौड़ना, नृत्य करना, और जो कुछ भी उसे मिला वह उसकी पुस्तक में एक जीत थी। आरए के जीवन में प्रवेश करने के बाद, उसे रियायतें देनी पड़ीं। इनमें से कुछ ने उसे कड़ी टक्कर दी, लेकिन उसे पता चला कि जिस तरह से वह खुद से बात करती है वह दिन-प्रतिदिन के जीवन में मदद या बाधा डाल सकती है।

"यह अपने आप पर आसान है," वह कहती हैं। "जब मेरे पास आरए के कारण अप्रत्याशित चुनौतियां हैं, तो यह बहुत भावुक हो सकता है और मैं खुद को आंतरिक रूप से हरा सकता हूं।" अपने आप को पीट रहे हैं क्योंकि "यह एक और चीज है जो आप नहीं करते हैं" आपके लक्षणों को दूर नहीं करेगा। अपनी मानसिकता को मोड़ने से आपको बेहतर कल के माध्यम से आने में मदद मिल सकती है।

"जानते हैं कि आप हमेशा के लिए ऐसा महसूस करते हैं," जॉन कहते हैं। "आप शायद बहुत बेहतर महसूस करेंगे अगर आप उस आंतरिक आवाज़ को feel आज कहने के लिए बदल सकते हैं, यह कठिन है, लेकिन बस आज है।"

किसी से बात कर लो

जॉन ने कहा, "मैं कई काउंसलरों में से एक हूं, जो पुरानी बीमारी के विशेषज्ञ हैं।" "अच्छी तरह से पैसा खर्च!"

यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जिस पर आप विश्वास करते हैं, चाहे वह चिकित्सक हो, मित्र हो या आपके परिवार के सदस्य हों।

दर्द एक बहुत ही अलग-थलग लक्षण हो सकता है, और इसे बाहर तक पहुंचने के लिए प्रयास करना पड़ सकता है। एक बार जब आप करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कैसे बोलना आपके दृष्टिकोण के लिए चमत्कार कर सकता है।

"दूसरों का समर्थन बहुत बड़ा था, खासकर जब मैंने अपना आरए पहली बार में छिपाया था," जॉन कहते हैं। "एक बार जब मैंने लोगों को निदान पर जाने दिया, तो मैं वास्तव में शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर रहा था क्योंकि मैं अब और तनावग्रस्त नहीं था।"

जितना अधिक आप सीखेंगे, उतना बेहतर होगा

यह विशेष रूप से नए निदान के लिए है, जो एक ऐसी स्थिति के बारे में असहाय महसूस कर रहे होंगे, जिसके बारे में वे बहुत कम जानते हैं। जॉन का कहना है कि आरए के बारे में खुद को शिक्षित करने से उन्हें अपनी चिकित्सा देखभाल के बारे में सर्वोत्तम निर्णय लेने में मदद मिली और उनकी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस हुआ।

"मेरे लिए, मेरे डॉक्टर की सिफारिशों के बारे में व्हाट्सएप और व्हाट्सएप को जानने से मुझे नियंत्रण में और चीजों के शीर्ष पर बेहतर और अधिक महसूस होता है," वह कहती हैं।

अप्रैल वेल्स के 50 साल के लिए, क्लीवलैंड, ओहियो में, रुथेटॉइड आर्थराइटिस द फर्स्ट ईयर किताब तब सबसे ज्यादा मददगार साबित हुई, जब उसका छह साल पहले निदान किया गया था।

आर्थराइटिस फाउंडेशन की वेबसाइट एक और महान संसाधन है, और मिशेल ग्रेच के लिए एक पसंदीदा, 42. ग्रीच खेल और मनोरंजन विपणन फर्म एमईएलटी, एलएलसी के अध्यक्ष हैं। वह पिछले 15 वर्षों से आरए के साथ काम कर रही है।

"बीमारी पर पढ़ना शुरू करें और ऐसे लोगों से मिलें जो समान चुनौतियों का सामना करते हैं," वह कहती हैं। "यह समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आरए सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है और आप आरए के साथ एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली बनाए रख सकते हैं।"

अपने शरीर को सुनो

आप अपने आप को धक्का देना चाहते हैं और साबित कर सकते हैं कि आपकी इच्छाशक्ति आपके आरए से अधिक मजबूत है। हालांकि यह ठीक हो सकता है, कभी-कभी ब्रेक लेना और जरूरत पड़ने पर अतिरिक्त आराम करना भी महत्वपूर्ण है।

ग्रेच कहते हैं, "सप्ताहांत पर खुद को ओवरसाइज़ न करें ताकि आपकी ऊर्जा वापस पाने के लिए आपके पास डाउनटाइम हो।"

स्वस्थ आदतें मदद कर सकती हैं

कभी-कभी यह छोटी चीजें हैं जो बड़े पुरस्कारों को जोड़ सकती हैं। इस मामले में, इसका मतलब है कि आहार, व्यायाम और नींद।

"अपने आहार और व्यायाम पर पूरा ध्यान दें और रात को सात से आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें, यदि अधिक नहीं," ग्रेच की सलाह देते हैं। "यदि आपका शरीर आपको धीमा करने के लिए कहने की कोशिश कर रहा है, तो सुनो और फिर आपको जो करना है उसे प्राप्त करें।"

जब थकान या दर्द से बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है या निशान मारता है, तो कम प्रभाव वाले व्यायामों को आज़माएं। स्ट्रेचिंग और योग ग्रीच के दो व्यायाम हैं जो उसके जोड़ों और मांसपेशियों को गर्म होने और अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने में बहुत बड़ा अंतर रखते हैं।

एक व्यक्तिगत अभ्यास योजना के लिए जो आपके आरए और आपके वर्तमान फिटनेस स्तर की बारीकियों से मेल खाती है, गठिया फाउंडेशन के अपने व्यायाम समाधान की जाँच करें।

आप जिस विशेषज्ञ पर भरोसा करते हैं, उसे खोजें

यदि आप अभी तक नहीं हैं, तो एक अच्छा गठिया रोग विशेषज्ञ, या संयुक्त रोगों के विशेषज्ञ डॉक्टर को खोजें। फिर, उस रिश्ते को बढ़ावा। एक डॉक्टर जो उपलब्ध है, सवालों के जवाब देने में समय लेता है, और आपको समर्थन देता है, वह अमूल्य है।

ग्रेच कहते हैं, "जब मुझे पहली बार आरए का पता चला था, तो वह मेरे रुमेटोलॉजिस्ट थे, जिन्होंने वास्तव में मेरे साथ काम करने, सवालों के जवाब देने और इलाज का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए मेरे साथ क्वालिटी टाइम बिताया।"

आप जिसे प्यार करते हैं उसे करते रहिए

अपने जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए, किसी भी निदान को आपको वह नहीं करने दें जिससे आप प्यार करते हैं। जहां आवश्यक हो, अनुकूलन करें।

वेल्स, जो दौड़ और बाइक चलाते थे, उन्हें आरए के बाद बाहर के अपने प्यार को पुनर्विचार करना पड़ा। इन बाहरी गतिविधियों से दो दशक दूर रहने के बाद, वह अपनी दिल की दौड़ में वापस आ गई और बस उसे अपने नए सामान्य रूप में ढाल लिया। इस मामले में, इसका मतलब है कि धीरे-धीरे दूरी तक काम करना और दौड़ते समय धीमी (लेकिन धीमी नहीं) गति होना।

उसने सीखा कि यह वह गति नहीं है जो सबसे ज्यादा मायने रखती है, यह यादें हैं। वह कहती है कि वह इन चीजों को "मौसम में बाहर रहने और मेरे द्वारा देखे जाने वाले दृश्यों का आनंद लेने के लिए करती है।" जिसे आप प्यार करते हैं उसे पाएं और जो आप प्यार करते हैं उसे अपनी नई वास्तविकता को अपनाने के तरीके खोजें।