सबसे अच्छा आहार क्या है?

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• स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए क्या खाएं

सबसे अच्छा आहार वह है जो आपको आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने की अनुमति देता है। आदर्श यह है कि यह बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक नहीं है और यह व्यक्ति को एक पोषण संबंधी शिक्षा में ले जाता है, इसलिए व्यक्ति अच्छी तरह से खाना सीखता है और आहार के अंत में वजन पर वापस नहीं लौटता है।

इतनी बड़ी संख्या में आहार का सामना करना, कभी-कभी यह जानना मुश्किल हो सकता है कि किसका पालन करना है। विभिन्न आहारों का वादा करें और पता करें कि आपके लिए सबसे अच्छा आहार कौन सा है।

• बिंदुओं का आहार: यह पालन करने के लिए सबसे आसान आहारों में से एक है, क्योंकि यह बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक नहीं है। आप अपनी ऊंचाई के लिए आदर्श मात्रा का पालन करते हुए सब कुछ खा सकते हैं। लेकिन संयोजन बनाते समय बहुत सावधानी बरतना आवश्यक है ताकि पोषण संबंधी कमियां न हों।
• सूप आहार: सूप सब्जियों में समृद्ध है और 1 सप्ताह तक पालन करने के लिए आदर्श है, लेकिन महान आहार प्रतिबंधों के कारण हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जो कमजोरी और भूख पैदा करता है, अक्सर व्यक्ति को "प्रलोभन" में पड़ जाता है और खाद्य पदार्थ खाते हैं आहार की सफलता के साथ हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं है।
• Usp आहारया Atkins आहार: पहले 15 दिनों में तेजी से वजन कम करता है, लेकिन क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट की खपत की अनुमति नहीं देता है, यह खराब संतुलित है और धमनियों और यकृत में फैटी सजीले टुकड़े के संचय का पक्ष ले सकता है, जिससे हृदय और यकृत रोग हो सकते हैं।
• केले का आहार: केले के आहार में एक गिलास गर्म पानी या चाय के साथ नाश्ते के लिए 2 केले खाने होते हैं। यह फल में तंतुओं की उपस्थिति के कारण तृप्ति देता है, लेकिन यह किसी भी मिठाई को खाने की अनुमति नहीं देता है, न ही रस। एक और महत्वपूर्ण बिंदु नाश्ते की एकरसता है, जो फल के व्यक्तिगत रूप से बीमार बना सकता है।
• कार्बोहाइड्रेट आहार: यह एक त्वरित वजन घटाने की अनुमति देता है, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं किया जा सकता है, क्योंकि समय के साथ वजन कम करने की इसकी क्षमता कम हो जाती है, और शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण होने वाली किटोसिस की प्रक्रिया के कारण चक्कर आना और खराब हो सकता है सांस।
• प्रोटीन युक्त आहार: इस आहार में खाए गए भोजन का सबसे बड़ा स्रोत प्रोटीन से भरपूर होते हैं, और आप कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। आहार 15 दिनों के लिए किया जाना चाहिए, अगले 3 दिनों में, कार्बोहाइड्रेट की खपत जारी की जाती है, और फिर कार्बोहाइड्रेट का प्रतिबंध 15 दिनों के लिए और बनाया जाता है। क्योंकि यह बहुत प्रतिबंधक है, इसकी सफलता व्यक्ति की इच्छाशक्ति पर बहुत कुछ निर्भर करती है, इसलिए इसे छोड़ना नहीं है।
• रक्त आहार: अनुमत खाद्य पदार्थ व्यक्ति के रक्त प्रकार के अनुसार भिन्न होते हैं। इसके रचनाकारों के अनुसार, स्पष्टीकरण यह है कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कुछ के शरीर के लिए हानिकारक हैं क्योंकि वे रक्त में गिरने पर कुछ विष उत्पन्न करते हैं। टाइप ए रक्त वाले लोगों के लिए आहार में विविध खाद्य पदार्थ होने चाहिए, लेकिन मांस के सेवन के बिना। टाइप बी और एबी रक्त वाले लोगों के लिए: उनके पास कई डेयरी उत्पादों का सेवन करने वाले अधिक विविध आहार हो सकते हैं, जबकि टाइप ओ रक्त वाले लोग: उन्हें मांसाहारी माना जाता है, क्योंकि मांस आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है। लेकिन इस आहार का पालन करना बहुत आसान नहीं है, क्योंकि यह कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर निकालता है जो शरीर के लिए कुछ हानिकारक हो सकते हैं।

स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए क्या खाएं

एक पोषण विशेषज्ञ या एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की सलाह के बाद स्वस्थ और हमेशा के लिए वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। नीचे दिए गए वीडियो में देखें वांछित वजन तक पहुंचने के लिए क्या खाएं: