इस कार्डियो कोर कसरत के साथ इसे पंच करें
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"पंच" शब्द को मूर्ख मत बनने दो। जैब्स, क्रॉस और हुक न केवल बाजुओं के लिए अच्छे हैं- वे आपके कोर को हिलाने के लिए कुल शरीर की कसरत करने के लिए गठबंधन करते हैं 'जब तक कि आप पसीने से टपक रहे हों और आपके पेट में आग लग जाए। घुमा देने वाली हरकतें, शक्ति को केंद्र में रखना और अपने पैरों पर हल्का रहना इस दिनचर्या को पूरे शरीर का काम बना देता है। स्क्वाट्स शामिल हैं (क्योंकि आपकी हृदय गति बढ़ाने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है) साथ ही, आप पूरे समय घूम रहे हैं (कार्डियो ... चेक!)। बॉक्सिंग वर्कआउट के नियम के बारे में अधिक जानने के लिए अपने वर्कआउट रूटीन को पंच करने के लिए आवश्यक 8 कारणों पर एक नज़र डालें, और घर पर कोशिश करने के लिए शानदार किकबॉक्सिंग मूव्स देखें। क्या आपने रोंडा राउजी के एब्स देखे हैं? 'निफ ने कहा।
यह मजेदार और उग्र कार्डियो कोर कसरत नॉनस्टॉप आंदोलन के साथ आपके चयापचय को शुरू कर देगा। ग्रोकर विशेषज्ञ सारा कुश सिखाती हैं कि जब आप पूरी तरह से फैट ब्लास्टिंग रूटीन के लिए बुनियादी मुक्केबाजी आंदोलनों के माध्यम से काम करते हैं तो अपने कोर को कैसे बेहतर ढंग से संलग्न करें। किसी भी कसरत को और अधिक उत्पादक बनाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन कसरत युक्तियाँ दी गई हैं।
कसरत विवरण
आवश्यक उपकरण: कोई नहीं
गतिशील डब्ल्यूआर्म-यूपी: दो मिनट)
व्यायाम(बेल देखेंओउ): 18 मिनट
कूल्डअपना: 6 मिनट
*सामने जाबी
*घुटने की ड्राइव के साथ नीचे खींचें
*जंपिंग जैक विद पंच
*हुक के साथ सूमो स्क्वाट
*फ्रंट किक के साथ स्क्वाट
*मूल पंच
*लेग क्रॉस के साथ पंच
*स्क्वाट पंच
*साइड क्रंच के साथ हाई-नी पुल
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