क्रोहन रोग निवारण

विषय

• क्रोहन रोग की मूल बातें
• कुछ आहार नियमों का पालन करें
• परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें
• डेयरी उत्पादों को सीमित करें
• फाइबर से सावधान रहें
• खूब पानी पिए
• पूरक लेने पर विचार करें
• तनाव को प्रबंधित करना सीखें
• जीवनशैली में बदलाव से फर्क पड़ सकता है
• ले जाओ

क्रोहन रोग की मूल बातें

क्रोहन रोग पाचन तंत्र की सूजन है यह मुंह से गुदा तक कहीं भी हो सकता है। लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन वे अक्सर थका हुआ महसूस कर सकते हैं और कर सकते हैं:

• दस्त
• पेट दर्द
• जी मिचलाना
• बुखार
• वजन में परिवर्तन

चिकित्सा विशेषज्ञ यह नहीं जानते हैं कि क्रोहन रोग का क्या कारण है, इसे प्राप्त करने की सबसे अधिक संभावना कौन है, और आप इस बीमारी को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं। अधिक खोज किए जाने तक, आप ऐसे कदम उठा सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

• भड़कने का खतरा कम करें
• लक्षणों का प्रबंधन
• बढ़ी हुई बेचैनी की संभावना को कम करें

कुछ आहार नियमों का पालन करें

क्रोहन वाले लोगों के लिए एक आकार-फिट-सभी आहार योजना मौजूद नहीं है हालांकि, कुछ सामान्य आहार नियमों का पालन करने से उन अधिकांश लोगों की मदद की जा सकती है जिन्हें बीमारी है:

परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। यह भड़क अप के दौरान विशेष रूप से सच है। जिन खाद्य पदार्थों से आपको परेशानी हुई है उनसे बचना भविष्य में लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकता है।

क्या आप अनिश्चित हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों में योगदान दे रहे हैं? खाने की डायरी रखें और आप जो खा रहे हैं उसे ट्रैक करें, प्रत्येक भोजन आपको कैसा महसूस कराता है, और यदि आपके भोजन से उस भोजन को खत्म करना आपके लक्षणों को कम करता है। आप ऐसा करके परेशानी वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करने में सक्षम होंगे। अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटा दें। यदि आपके लक्षण कम हो जाते हैं, तो आपको अपमानजनक खाद्य पदार्थ मिल गए हैं। लक्षणों को बदतर बनाने वाले कुछ सबसे आम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• कार्बोहाइड्रेट
• दुग्धालय
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
• कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ

कई डॉक्टर एक उन्मूलन आहार का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जिसमें आप अपने आहार से कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों को हटाते हैं और फिर धीरे-धीरे उन्हें एक बार में जोड़ते हैं ताकि यह पता चले कि आपके लक्षण क्या हैं।

डेयरी उत्पादों को सीमित करें

डेयरी उत्पादों से दस्त, पेट में दर्द और गैस जैसे लक्षण हो सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर दूध, या लैक्टोज में शर्करा को ठीक से पचा नहीं सकता है। एंजाइम उत्पाद लेना, जैसे कि लैक्टैड, पाचन को आसान बना सकता है।

फाइबर से सावधान रहें

फाइबर कुछ लोगों को अपने पाचन तंत्र को विनियमित और प्रवाहित रखने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर आपको पुरानी दस्त है। फाइबर आपके मल में थोक जोड़ने में मदद कर सकता है, जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और आंतों के माध्यम से भोजन को अधिक तेज़ी से पारित करने में मदद करता है। हालाँकि, यदि आपकी आंतों में कोई संकीर्ण धब्बे या प्रतिबंध हैं, तो उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ पेट दर्द को बढ़ा सकते हैं और क्रोहन के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। अपने डॉक्टर के साथ संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा किए बिना अपने आहार फाइबर में वृद्धि न करें या पहले उच्च फाइबर आहार शुरू करें।

खूब पानी पिए

आपकी आंतों को ठीक से काम करने के लिए तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपके लक्षण बढ़ सकते हैं। शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से दूर रहना सबसे अच्छा है। यदि आप इस प्रकार के पेय पीते हैं, तो आपको लक्षणों में वृद्धि हो सकती है।

पूरक लेने पर विचार करें

क्योंकि क्रोहन पोषक तत्वों के अवशोषण को मुश्किल बना सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको विटामिन और पोषक तत्वों की पर्याप्त खुराक मिले। अधिकांश डॉक्टर दैनिक मल्टीविटामिन लेने की सलाह देते हैं। आपके बच्चे के डॉक्टर आपको अपने बच्चों को कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लेने की सलाह दे सकते हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए क्या सही है।

तनाव को प्रबंधित करना सीखें

तनाव और चिंता क्रोहन रोग के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। तनाव भी भड़क सकता है। जब आपके पास तनाव का स्तर बढ़ जाता है, तो आपके शरीर की सामान्य प्रक्रियाएँ ठीक से काम नहीं कर सकती हैं। इसमें आपका पाचन तंत्र शामिल है। तनाव लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है या मौजूदा लोगों को बदतर बना सकता है। दैनिक तनाव से निपटने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजना, चाहे वह व्यायाम, योग या टॉक थेरेपी के माध्यम से हो, जो आपके द्वारा छूट और लक्षणों से मुक्त होने के दिनों की संख्या बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।

जीवनशैली में बदलाव से फर्क पड़ सकता है

क्रोहन के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली एक लंबा रास्ता तय करती है। एक स्वस्थ आहार खाने और तनाव का प्रबंधन करने के अलावा, पर्याप्त व्यायाम करें और यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें।

ले जाओ

यद्यपि विशेषज्ञ ठीक से नहीं जानते हैं कि क्रोहन के कारण, आहार और जीवन शैली में परिवर्तन आपके लक्षणों को प्रबंधित करने और आपके भड़कने को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपने आहार में कुछ बदलाव करना, अपने तनाव के स्तर को कम करना और व्यायाम करना आपको क्रोहन के प्रबंधन में मदद कर सकता है।