हाथों में गठिया को रोकने के लिए टिप्स

विषय

• गठिया क्या है?
• हाथों की गठिया
• हाथ की शारीरिक रचना
• गठिया के प्रकार जो हाथों को प्रभावित करते हैं
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• रूमेटाइड गठिया
• किशोर गठिया
• गठिया से बचाव के टिप्स
• अपने हाथों के लिए अधिक सुझाव
• गठिया का निदान
• गठिया का इलाज
• टेकअवे

आप संभवतः किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे गठिया है - या शायद आपके पास यह स्वयं है। गठिया एक सामान्य स्थिति है। इसका शरीर के कई क्षेत्रों पर व्यापक प्रभाव पड़ता है और इसमें कोई भी बड़ा जोड़ शामिल हो सकता है। यह आमतौर पर छोरों के बड़े जोड़ों को प्रभावित करता है, जैसे:

• कलाई
• उंगलियों
• घुटने
• कूल्हों
• एड़ियों

हालाँकि, गठिया आपके शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है।

गठिया क्या है?

वर्षों से गठिया के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रकाशित हुई है। तथ्य को कल्पना से अलग करना कठिन हो सकता है।

गठिया एक भी बीमारी नहीं है। शब्द "गठिया" का उपयोग संयुक्त सूजन या संयुक्त रोग को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। 100 विभिन्न प्रकार के गठिया हैं, सभी अलग-अलग अभिव्यक्तियों और लक्षणों के साथ।

हाथों की गठिया

हाथों में गठिया आपकी उंगलियों में आपकी कलाई और जोड़ों को प्रभावित करता है। आप देख सकते हैं:

• सूजन
• दर्द
• कठोरता
• गति की सीमित सीमा

आप नियमित रूप से इन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, या आपके भड़कने के कुछ दिन या सप्ताह पहले भी हो सकते हैं। समय के साथ आपको पुराने दर्द का अनुभव हो सकता है, और सरल गतिविधियां करना मुश्किल साबित हो सकता है।

हाथ की शारीरिक रचना

हाथ की शारीरिक रचना अद्वितीय और जटिल है। हाथ को प्रभावित करने वाले गठिया दर्दनाक और दुर्बल हो सकते हैं, हाथ की जटिलता और इसमें जोड़ों की संख्या को देखते हुए। आपके हाथ और कलाई कई अलग-अलग हड्डियों से बने होते हैं। दो या अधिक हड्डियाँ आपस में मिलती हैं और एक जोड़ बनाती हैं। सभी अंगुलियों में आपके अंगूठे को छोड़कर तीन जोड़ होते हैं, जिसमें दो होते हैं।

संयुक्त के पास की हड्डी की सतह का क्षेत्र उपास्थि के साथ कवर किया गया है। उपास्थि आपकी हड्डियों को एक दूसरे के खिलाफ आसानी से पारित करने के लिए संभव बनाता है क्योंकि वे चलते हैं। एक तंतुमय कैप्सूल जो एक पतली झिल्ली के साथ पंक्तिबद्ध होता है जिसे सिनोवियम कहा जाता है, प्रत्येक जोड़ को घेरता है। यह संरचना एक तरल पदार्थ को गुप्त करती है, जो जोड़ों को चिकनाई देती है।

संयोजी ऊतक जिन्हें लिगामेंट्स कहा जाता है, हड्डियों को समर्थन और जोड़ते हैं, और यह सुनिश्चित करते हैं कि वे जगह में बने रहें। Tendons संयोजी ऊतक का एक और रूप है। वे मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं, जो बदले में मांसपेशियों को आपकी हड्डियों को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। जब गठिया हाथ से टकराता है, तो यह आमतौर पर इन महत्वपूर्ण भागों को प्रभावित करता है।

गठिया के प्रकार जो हाथों को प्रभावित करते हैं

गठिया के विभिन्न प्रकार हैं जो आपके हाथों को प्रभावित कर सकते हैं।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA), गठिया का सबसे आम रूप, एक पुरानी या दीर्घकालिक स्थिति है। यदि आपके पास OA है, तो कार्टिलेज जो जोड़ों में आपकी हड्डियों के छोरों को कुशन करता है, टूट जाता है। एक बार जब उपास्थि का क्षरण शुरू हो जाता है, तो आपकी हड्डियां संयुक्त क्षेत्र में एक दूसरे के खिलाफ रगड़ती हैं। संयुक्त में कठोरता, दर्द और आंदोलन की हानि कुछ सामान्य लक्षण हैं जिन्हें आप नोटिस कर सकते हैं।

रूमेटाइड गठिया

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आमतौर पर आपको संक्रमण से बचाती है। रुमेटीइड गठिया (आरए), हालांकि, एक पुरानी भड़काऊ बीमारी है जो जोड़ों को प्रभावित करती है। आरए प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा शुरू किए गए शरीर पर हमले के कारण होता है।

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली सिनोवियम पर हमला करती है, जो जोड़ों को रेखाबद्ध करती है। संयुक्त नुकसान के अलावा, आप की संभावना नोटिस करेंगे:

• दर्द
• सूजन
• सूजन
• प्रकार्य का नुकसान

आरए आमतौर पर कलाई और उंगली के जोड़ों को प्रभावित करता है। अपने हाथों का उपयोग कठिन बनाने के अलावा, यह विकृति पैदा कर सकता है, अगर सूजन जारी रहती है।

किशोर गठिया

कई लोग सोचते हैं कि गठिया सिर्फ पुराने लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन यह सच नहीं है। जुवेनाइल आर्थराइटिस का उपयोग रोग का वर्णन करने के लिए किया जाता है जब यह 16 वर्ष की आयु से पहले होता है।

किशोर गठिया के कई अलग-अलग प्रकार हैं, और यह हाथ और कलाई में दर्द और संयुक्त सूजन का कारण बनता है। हाथों या लिगामेंट में टूटी हुई हड्डियों जैसे चोट लगने, या हाथ या कलाई में टेंडन खराब होने से भी गठिया हो सकता है। हालांकि चोट ठीक हो जाती है, लेकिन ये क्षेत्र भविष्य में गठिया के लिए कमजोर और अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।

गठिया से बचाव के टिप्स

गठिया के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है। वास्तव में, गठिया के लिए अधिकांश उपचार प्रारंभिक पहचान और रोकथाम के उद्देश्य से हैं। आनुवांशिकता गठिया के विकास के लिए आपकी संभावना बढ़ा सकती है, क्योंकि रोग का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास हो सकता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को भी गठिया होने का खतरा अधिक होता है।

आप गठिया को रोकने की कोशिश कर सकते हैं और फिर भी बीमारी का विकास कर सकते हैं। हालाँकि, आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें। यह OA से लड़ने में मदद कर सकता है।
• धूम्रपान न करें, या धूम्रपान न छोड़ें। यह आरए विकसित करने के आपके अवसर को कम कर सकता है।
• खेल खेलते समय या मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेने पर चोट से बचने की कोशिश करें।
• यदि आपकी नौकरी में भारी वस्तुओं को धक्का देने, खींचने या उठाने की आवश्यकता होती है, तो अपने जोड़ों पर चोट से बचने के लिए सावधानी बरतें।
• यदि आपकी नौकरी बहुत टाइपिंग के लिए बुलाती है, तो अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें। यदि आवश्यक हो, तो एक विशेष कीबोर्ड, कलाई तकिया, या पैड प्राप्त करें।

अपने हाथों के लिए अधिक सुझाव

अपने हाथों और उंगलियों को हिलाने से आपके स्नायुबंधन और tendons को लचीला रखने और श्लेष द्रव के कार्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। मांसपेशियों को मजबूत करने और कठोरता और दर्द से राहत देने के लिए नियमित रूप से हाथ की कोशिश करें। फ्लेक्सिंग और झुकने, फिंगर टचिंग, और फिंगर स्लाइडिंग जैसे सरल व्यायाम आपकी उंगलियों को सीमित रखने में मदद कर सकते हैं।

एक ही समय में शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चोट के खिलाफ अतिरिक्त सावधानी बरतने के लिए न केवल गठिया को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

गठिया का निदान

गठिया का निदान करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप किसी भी लक्षण का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

आपका डॉक्टर आपके हाथों और जोड़ों को देखेगा, और कोमलता की जांच करेगा। आपका डॉक्टर किसी भी दर्द या सूजन, या किसी अन्य क्षति के लिए भी देखेगा। वे आपको रुमेटोलॉजिस्ट, गठिया के विशेषज्ञ और मांसपेशियों और जोड़ों की अन्य स्थितियों में भेज सकते हैं।

यह विशेषज्ञ आपके और आपके परिवार के चिकित्सा इतिहास, आपकी दैनिक गतिविधियों और आपकी नौकरी के बारे में प्रश्न पूछेगा। वे आपको एक शारीरिक परीक्षा भी देंगे। वे रक्त परीक्षण, एक्स-रे और अन्य इमेजिंग परीक्षणों की भी सिफारिश कर सकते हैं, जो अक्सर सूजन के स्तर को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

गठिया का इलाज

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, कई डॉक्टरों को लगता है कि आक्रामक उपचार की आवश्यकता जल्दी या "अवसर की खिड़की" के भीतर होती है। अवसर की यह खिड़की रोग की प्रारंभिक शुरुआत के दो साल बाद है, और कई डॉक्टरों का लक्ष्य छह महीने है।

गठिया एक दुर्बल करने वाली बीमारी है, और जल्दी पता लगाना महत्वपूर्ण है। उपचार गठिया के प्रकार के साथ भिन्न होता है। कुछ दवाएं दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती हैं। इनमें नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स या एनएसएआईडी शामिल हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) या इंडोमिथैसिन (टिवोरबेक्स)। यदि आपके पास आरए है, तो आपका डॉक्टर आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को दबाने से सूजन को कम करने वाली दवाओं को लिख सकता है।

चरम मामलों में, सर्जरी कुछ समस्याओं को ठीक करने या कम करने के लिए आवश्यक हो सकती है, खासकर अगर गठिया आपके जीवन में प्रमुख सीमाओं का कारण बन रहा है।

सक्रिय रहना, स्वस्थ और संतुलित आहार खाना और भरपूर नींद लेना आपके गठिया के प्रबंधन के लिए सरल तरीके हैं। ज़ोरदार या दोहरावदार गतिविधियाँ करते समय ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। उन गतिविधियों का चित्रण करें जो आपके गठिया को भड़काती हैं, और आपके दर्द को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका सीखती हैं।

यदि आपके हाथों में दर्द है, तो आप सहायक उपकरणों का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, जो आपके जोड़ों पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उदाहरणों में विशेष जार के सलामी बल्लेबाज और मनोरंजक उपकरण शामिल हैं।

टेकअवे

जब गठिया का दौरा पड़ता है, तो यह भेदभाव नहीं करता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन का अनुमान है कि वर्ष 2040 तक 78 मिलियन लोगों को गठिया हो जाएगा। इस तरह के चौंका देने वाले आंकड़ों के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि आप गठिया के खतरों से अवगत हैं और, इससे भी महत्वपूर्ण, कारण और लक्षण। यदि आप किसी भी लक्षण का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो डॉक्टर को देखें। जब यह गठिया से आगे निकलने की बात आती है, तो शुरुआती जांच सबसे अच्छा पता लगाती है।