इस गर्भवती महिला का कष्टदायक अनुभव अश्वेत महिलाओं के लिए स्वास्थ्य सेवा में असमानताओं को उजागर करता है
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क्रिस्टियन मित्रिक सिर्फ साढ़े पांच सप्ताह की गर्भवती थीं, जब उन्हें दुर्बल मतली, उल्टी, निर्जलीकरण और गंभीर थकान का अनुभव होने लगा। शुरू से ही, वह जानती थी कि उसके लक्षण हाइपरमेसिस ग्रेविडरम (एचजी) के कारण होते हैं, जो मॉर्निंग सिकनेस का एक चरम रूप है जो 2 प्रतिशत से कम महिलाओं को प्रभावित करता है। वह जानती थी क्योंकि उसने पहले भी इसका अनुभव किया था।
"मेरी पहली गर्भावस्था के दौरान मुझे एचजी था, इसलिए मुझे लगा कि इस बार यह एक संभावना है," मित्रिक बताता है आकार. (FYI करें: कई गर्भधारण में HG का दोबारा होना आम बात है।)
वास्तव में, मित्रीक के लक्षण भी सामने आने से पहले, वह कहती है कि उसने अपने प्रसूति अभ्यास में डॉक्टरों तक पहुंचकर इस मुद्दे से आगे निकलने की कोशिश की और पूछा कि क्या वह कोई सावधानी बरत सकती है। लेकिन चूंकि वह किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं कर रही थी अभी तक, उन्होंने उसे आराम से लेने, हाइड्रेटेड रहने और उसके खाने के हिस्से के प्रति सचेत रहने के लिए कहा, मित्रिक कहते हैं। (यहां कुछ अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं जो गर्भावस्था के दौरान सामने आ सकती हैं।)
लेकिन मित्रीक अपने शरीर को किसी से भी बेहतर जानता था, और उसकी आंत की वृत्ति हाजिर थी; प्रारंभिक सलाह के लिए पहुंचने के कुछ ही दिनों बाद उसने एचजी लक्षण विकसित किए। उस समय से, मित्रिक का कहना है कि वह जानती थी कि आगे की राह कठिन होने वाली है।
सही उपचार ढूँढना
"लगातार उल्टी" के कुछ दिनों के बाद, मित्रीक का कहना है कि उसने उसे प्रसूति अभ्यास कहा और उसे मौखिक मतली की दवा दी गई। "मैंने उनसे कहा कि मुझे नहीं लगता था कि मौखिक मेड काम करेंगे क्योंकि मैं सचमुच कुछ भी नीचे नहीं रख सकता," वह बताती हैं। "लेकिन उन्होंने जोर देकर कहा कि मैं कोशिश करता हूं।"
दो दिन बाद, मित्रीक अभी भी उल्टी कर रहा था, किसी भी भोजन या पानी को रोकने में असमर्थ था (मतली-विरोधी गोलियों की तो बात ही छोड़ दें)। फिर से अभ्यास के लिए पहुंचने के बाद, उन्हें कहा गया कि वे अपने श्रम और ट्राइएज यूनिट का दौरा करें। "मैं वहां गई और उन्होंने मुझे अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ और मतली की दवा के लिए झुका दिया," वह कहती हैं। "एक बार जब मैं स्थिर हो गया, तो उन्होंने मुझे घर भेज दिया।"
घटनाओं का यह सिलसिला हुआ चार बार एक महीने के दौरान, मित्रिक कहते हैं। "मैं अंदर जाऊंगी, उन्होंने मुझे तरल पदार्थ और मतली की दवा के लिए हुक कर दिया, और जब मुझे थोड़ा बेहतर लगा, तो वे मुझे घर भेज देंगे," वह बताती हैं। लेकिन जिस क्षण तरल पदार्थ उसके सिस्टम से बाहर हो गए, उसके लक्षण वापस आ गए, जिससे वह बार-बार अभ्यास में जाने के लिए मजबूर हो गई, वह कहती है।
हफ्तों के उपचार के बाद, जिसने मदद नहीं की, मित्रीक का कहना है कि उसने अपने डॉक्टरों को उसे ज़ोफ़रान पंप पर रखने के लिए मना लिया। ज़ोफ़रान एक मजबूत मतली-विरोधी दवा है जो अक्सर कीमो रोगियों को दी जाती है, लेकिन एचजी वाली महिलाओं के लिए भी प्रभावी हो सकती है। एचईआर फाउंडेशन के अनुसार, पंप एक छोटे कैथेटर का उपयोग करके पेट से जुड़ा होता है और सिस्टम में मतली की दवा के लगातार टपकने को नियंत्रित करता है।
"पंप मेरे साथ हर जगह चला गया, शॉवर सहित," मित्रिक कहते हैं। हर रात, मित्रिक की पत्नी सुई निकाल कर सुबह फिर से लगा देती। "भले ही छोटी सुई को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए, लेकिन मैंने फेंकने से शरीर की इतनी चर्बी खो दी थी कि पंप ने मुझे लाल और पीड़ादायक महसूस कराया," मित्रिक साझा करता है। "उसके ऊपर, मैं थकान के कारण मुश्किल से चल पा रहा था, और मैं अभी भी बहुत उल्टी कर रहा था। लेकिन मैं करने को तैयार था कुछ भी मेरी हिम्मत को बाहर निकालना बंद करने के लिए।"
एक हफ्ता बीत गया और मित्रिक के लक्षण ठीक नहीं हुए। वह फिर से लेबर एंड डिलीवरी ट्राइएज यूनिट में उतरी, मदद के लिए बेताब, वह बताती है। चूंकि कोई भी उपचार काम नहीं कर रहा था, मित्रीक ने अपने लिए वकालत करने की कोशिश की और एक परिधीय रूप से डाली गई केंद्रीय कैथेटर (पीआईसीसी) लाइन से जुड़ने के लिए कहा, वह कहती हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, एक PICC लाइन एक लंबी, पतली, लचीली ट्यूब होती है, जिसे लंबे समय तक IV दवा को हृदय के पास की बड़ी नसों तक पहुंचाने के लिए बांह में एक नस के माध्यम से डाला जाता है। "मैंने एक PICC लाइन के लिए कहा क्योंकि इसने मेरे HG लक्षणों [मेरी पहली गर्भावस्था के दौरान] में मदद की," मित्रिक कहते हैं।
लेकिन भले ही मित्रिक ने व्यक्त किया कि अतीत में उसके एचजी लक्षणों के इलाज में एक पीआईसीसी लाइन प्रभावी रही थी, वह कहती है कि उसके प्रसूति अभ्यास में एक ओब-जीन ने इसे अनावश्यक समझा। इस बिंदु पर, मित्रीक का कहना है कि उसे ऐसा लगने लगा था कि उसके लक्षणों की बर्खास्तगी का दौड़ से कुछ लेना-देना था - और उसके डॉक्टर के साथ आगे की बातचीत ने उसके संदेह की पुष्टि की, वह बताती है। मित्रिक कहते हैं, "मुझे यह बताने के बाद कि मुझे जो इलाज चाहिए था, वह नहीं हो सका, इस डॉक्टर ने मुझसे पूछा कि क्या मेरी गर्भावस्था की योजना बनाई गई थी।" "मैं इस सवाल से नाराज था क्योंकि मुझे लगा जैसे एक धारणा बनाई गई थी कि मुझे एक अनियोजित गर्भावस्था होनी चाहिए क्योंकि मैं काला था।"
इसके अलावा, मित्रीक का कहना है कि उसके मेडिकल चार्ट में स्पष्ट रूप से कहा गया है कि वह एक समान-सेक्स संबंध में थी और अंतर्गर्भाशयी गर्भाधान (आईयूआई) के माध्यम से गर्भवती हुई थी, एक प्रजनन उपचार जिसमें निषेचन की सुविधा के लिए गर्भाशय के अंदर शुक्राणु रखना शामिल है। मिस्ट्रीक साझा करता है, "ऐसा लगता था कि उसने मेरे चार्ट को पढ़ने की जहमत नहीं उठाई, क्योंकि उसकी नज़र में, मैं किसी ऐसे व्यक्ति की तरह नहीं दिख रहा था जो एक परिवार की योजना बनाएगा।" (संबंधित: 11 तरीके काली महिलाएं गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती हैं)
यह स्पष्ट था कि न तो मैं और न ही मेरे बच्चे ने मेरी मदद करने के लिए वैकल्पिक उपचार की तलाश करने के लिए पर्याप्त मायने रखा।
क्रिस्टियन मित्रीको
फिर भी, मित्रीक का कहना है कि उसने उसे शांत रखा और पुष्टि की कि उसकी गर्भावस्था वास्तव में योजनाबद्ध थी। लेकिन डॉक्टर ने अपना लहजा बदलने के बजाय मित्रीक से उसके अन्य विकल्पों के बारे में बात करना शुरू कर दिया। "उसने मुझसे कहा कि अगर मैं नहीं चाहती तो मुझे अपनी गर्भावस्था से नहीं गुजरना पड़ेगा," मित्रिक कहते हैं। हैरान, मित्रिक का कहना है कि उसने डॉक्टर से कहा था कि वह जो कहेगी, उसे दोहराने के लिए कहा, अगर उसने गलत सुना। "बहुत ही बेपरवाही से, उसने मुझसे कहा कि कई माताएँ गर्भधारण को समाप्त करने का विकल्प चुनती हैं यदि वे एचजी जटिलताओं को संभाल नहीं सकती हैं," वह कहती हैं। "तो [ओब-जीन ने कहा] अगर मैं अभिभूत महसूस कर रहा था तो मैं ऐसा कर सकता था।" (संबंधित: गर्भावस्था में आप कितनी देर से *असल में* गर्भपात करा सकती हैं?)
"मैं जो सुन रहा था उस पर विश्वास नहीं कर सका," मित्रीक जारी है। "आप सोचेंगे कि एक डॉक्टर - जिसे आप अपने जीवन पर भरोसा करते हैं - गर्भपात का सुझाव देने से पहले सभी विकल्पों को समाप्त कर देगा। यह स्पष्ट था कि न तो मैंने और न ही मेरे बच्चे ने मेरी मदद करने के लिए वैकल्पिक उपचार की तलाश करने के लिए पर्याप्त मायने रखा।"
बेहद असहज बातचीत के बाद, मित्रीक का कहना है कि उसे घर भेज दिया गया था और कहा गया था कि इंतजार करें और देखें कि ज़ोफ़रान काम करेगा या नहीं। जैसा कि मित्रिक ने उम्मीद की थी, ऐसा नहीं हुआ।
उसके स्वास्थ्य की वकालत
एक और दिन बिताने के बाद, एक डिस्पोजेबल उल्टी बैग में एसिड और पित्त फेंकने के बाद, मित्रीक एक बार फिर अपने प्रसूति अभ्यास में घायल हो गई, वह कहती है। "इस बिंदु पर, यहां तक कि नर्स भी जानती थीं कि मैं कौन हूं," वह बताती हैं। जैसे-जैसे मित्रीक की शारीरिक स्थिति में गिरावट जारी रही, उसके लिए घर पर 2 साल के बेटे और उसकी पत्नी के साथ एक नई नौकरी शुरू करने के लिए इतने सारे डॉक्टर के पास जाना चुनौतीपूर्ण हो गया।
फिर, COVID-19 का मुद्दा था। "मैं उजागर होने से बहुत डरता था, और मैं अपनी यात्राओं को सीमित करने के लिए कुछ भी करना चाहता था," मित्रिक कहते हैं। (संबंधित: आपकी अगली ओब-जीन अपॉइंटमेंट में क्या अपेक्षा करें - और उसके बाद - कोरोनावायरस महामारी)
मित्रिक की चिंताओं को सुनकर और उसकी निराशाजनक स्थिति को देखकर, एक नर्स ने तुरंत ऑन-कॉल डॉक्टर को पेज किया - वही डॉक्टर जिसने पहले मित्रीक का इलाज किया था। "मुझे पता था कि यह एक बुरा संकेत था क्योंकि इस डॉक्टर के पास मेरी बात नहीं सुनने का इतिहास था," वह कहती हैं। "हर बार जब मैंने उसे देखा, तो उसने अपना सिर अंदर कर लिया, नर्सों से कहा कि मुझे IV तरल पदार्थ से जोड़ने के लिए, और मुझे घर भेज दिया। उसने मुझसे कभी भी मेरे लक्षणों के बारे में नहीं पूछा या मैं कैसा महसूस कर रही थी।"
दुर्भाग्य से, डॉक्टर ने वही किया जो मित्रिक को उम्मीद थी, वह बताती हैं। "मैं निराश थी और मेरी बुद्धि के अंत में," वह कहती हैं। "मैंने नर्सों से कहा कि मैं इस डॉक्टर की देखभाल में नहीं रहना चाहता और मैं सचमुच किसी और को देखूंगा जो मेरी स्थिति को गंभीरता से लेने के लिए तैयार था।"
नर्सों ने सिफारिश की कि मित्रिक अपने अभ्यास से संबद्ध अस्पताल में जाएं और अपने ऑन-कॉल ओब-जीन से दूसरी राय लें। नर्सों ने प्रसूति अभ्यास में ऑन-कॉल डॉक्टर को यह भी बताया कि मित्रिक अब उसका रोगी नहीं बनना चाहता था। (संबंधित: स्टेज 4 लिंफोमा का निदान होने से पहले डॉक्टरों ने तीन साल तक मेरे लक्षणों को नज़रअंदाज़ किया था)
वह याद करती है कि अस्पताल पहुंचने के कुछ क्षण बाद, मित्रीक को उसके गिरते स्वास्थ्य को देखते हुए तुरंत भर्ती कराया गया था। अपने प्रवास की पहली रात में, वह बताती हैं, एक ओब-जीन ने सहमति व्यक्त की कि PICC लाइन लगाना उपचार का सबसे अच्छा तरीका है। एक दिन बाद, एक अन्य ओब-जीन ने उस निर्णय का समर्थन किया, मित्रिक कहते हैं। तीसरे दिन, अस्पताल मित्रिक के प्रसूति अभ्यास के पास पहुंचा, उनसे पूछा कि क्या वे अपने अनुशंसित PICC लाइन उपचार के साथ आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन प्रसूति अभ्यास ने अस्पताल के अनुरोध को अस्वीकार कर दिया, मित्रिक कहते हैं। इतना ही नहीं, अभ्यास ने मित्रिक को एक मरीज के रूप में खारिज कर दिया जबकि वह संबद्ध अस्पताल में थी - और चूंकि अभ्यास अस्पताल की छतरी के नीचे गिर गया, अस्पताल ने उसे आवश्यक उपचार देने के लिए अपना अधिकार क्षेत्र खो दिया, मित्रिक बताते हैं।
अमेरिका में एक अश्वेत, समलैंगिक महिला के रूप में, मैं इससे कम महसूस करने के लिए कोई अजनबी नहीं हूं। लेकिन वह उन क्षणों में से एक था जब यह स्पष्ट था कि वे डॉक्टर और नर्स मेरी या मेरे बच्चे की कम परवाह नहीं कर सकते थे।
क्रिस्टियन मित्रीको
"मुझे तीन दिनों के लिए भर्ती कराया गया था, पूरी तरह से अकेले COVID के कारण, और विश्वास से परे बीमार," वह साझा करती है। "अब मुझे बताया जा रहा था कि मुझे बेहतर महसूस करने के लिए आवश्यक उपचार से वंचित किया जा रहा था? अमेरिका में एक अश्वेत, समलैंगिक महिला के रूप में, मैं कम-से-कम महसूस करने के लिए कोई अजनबी नहीं हूं। लेकिन वह उन क्षणों में से एक था जब यह स्पष्ट था कि वे डॉक्टर और नर्स [प्रसूति अभ्यास में] मेरी या मेरे बच्चे की कम परवाह नहीं कर सकते थे।" (संबंधित: अमेरिका में गर्भावस्था से संबंधित मौतों की दर चौंकाने वाली है)
"मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन उन सभी अश्वेत महिलाओं के बारे में सोच सकता हूं जिन्होंने ऐसा महसूस किया है," मित्रिक कहते हैं। "या उनमें से कितने लोगों को इस प्रकार के लापरवाह व्यवहार के कारण अपूरणीय स्वास्थ्य जटिलताओं का सामना करना पड़ा या अपनी जान भी गंवानी पड़ी।"
बाद में, मित्रीक को पता चला कि उसे केवल इस आधार पर अभ्यास से बर्खास्त कर दिया गया था कि डॉक्टर के साथ उसका "व्यक्तित्व संघर्ष" था, जो उसके लक्षणों को गंभीरता से नहीं लेगा, वह कहती है। "जब मैंने अभ्यास के जोखिम प्रबंधन विभाग को फोन किया, तो उन्होंने मुझे बताया कि डॉक्टर की 'भावनाओं को ठेस पहुंची', यही वजह है कि उसने मुझे जाने देने का फैसला किया," मित्रिक बताते हैं। "डॉक्टर ने यह भी मान लिया था कि मैं कहीं और देखभाल के लिए जा रहा हूँ। अगर ऐसा होता भी है, तो मुझे उस उपचार से वंचित कर दिया जिसकी मुझे ज़रूरत थी, जब मैं एक संभावित जीवन-धमकी की स्थिति से बीमार था, स्पष्ट रूप से साबित कर दिया कि मेरे स्वास्थ्य के लिए कोई सम्मान नहीं था। और भलाई।"
वह कहती हैं कि अस्पताल से छुट्टी मिलने के लिए मित्रिक को स्थिर-पर्याप्त स्थिति में पहुंचने में छह दिन लगे। फिर भी, वह जोड़ती है, वह फिर भी अच्छी हालत में नहीं थी, और उसके पास अभी भी अपनी पीड़ा का दीर्घकालिक समाधान नहीं था। "मैं वहाँ से चली गई, [अभी भी] सक्रिय रूप से एक बैग में फेंक रही है," वह याद करती है। "मैं पूरी तरह से निराश और डरा हुआ महसूस कर रहा था कि कोई मेरी मदद करने वाला नहीं है।"
कुछ दिनों बाद, मित्रीक एक और प्रसूति अभ्यास में शामिल होने में सक्षम था, जहां उसका अनुभव (सौभाग्य से) काफी अलग था। "मैं अंदर चला गया, उन्होंने तुरंत मुझे भर्ती कराया, गले लगाया, परामर्श किया, असली डॉक्टरों की तरह काम किया, और मुझे पीआईसीसी लाइन पर रखा," मित्रिक बताते हैं।
इलाज काम कर गया, और दो दिनों के बाद, मित्रिक को छुट्टी दे दी गई। "मैंने तब से फेंका नहीं है या मिचली नहीं आ रही है," वह साझा करती है।
आप अपने लिए कैसे वकालत कर सकते हैं
जबकि मित्रिक को आखिरकार वह मदद मिली जिसकी उसे जरूरत थी, वास्तविकता यह है कि अश्वेत महिलाएं अक्सर अमेरिका की स्वास्थ्य सेवा प्रणाली द्वारा विफल हो जाती हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नस्लीय पूर्वाग्रह प्रभावित कर सकते हैं कि डॉक्टर दर्द का आकलन और उपचार कैसे करते हैं। महिलाओं और परिवारों के लिए राष्ट्रीय भागीदारी के अनुसार, औसतन पांच में से एक अश्वेत महिला डॉक्टर या क्लिनिक में जाते समय भेदभाव की रिपोर्ट करती है।
"क्रिस्टियन की कहानी और इसी तरह के अनुभव दुर्भाग्य से बहुत आम हैं," जॉनसन एंड जॉनसन में महिलाओं के स्वास्थ्य के बोर्ड-प्रमाणित ओब-जीन और वरिष्ठ चिकित्सा निदेशक रॉबिन जोन्स कहते हैं। "जागरूक और अचेतन पूर्वाग्रह, नस्लीय भेदभाव और प्रणालीगत असमानताओं के कारण चिकित्सा पेशेवरों द्वारा अश्वेत महिलाओं की बात सुनने की संभावना कम होती है। इससे अश्वेत महिलाओं और डॉक्टरों के बीच विश्वास की कमी होती है, जो गुणवत्ता देखभाल तक पहुंच की कमी को और बढ़ा देती है। " (यही कई कारणों में से एक है कि यू.एस. को अधिक अश्वेत महिला डॉक्टरों की सख्त आवश्यकता है।)
जब अश्वेत महिलाएं खुद को इन स्थितियों में पाती हैं, तो वकालत सबसे अच्छी नीति है, डॉ जोन्स कहते हैं। "क्रिस्टियन ने ठीक वही किया जो मैं उम्मीद करने वाली माताओं को करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं: शांति से अपने स्वास्थ्य, अच्छे स्वास्थ्य और रोकथाम के बारे में स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ बातचीत में ज्ञान और विचारशीलता के स्थान से बात करें," वह बताती हैं। "हालांकि कभी-कभी ये स्थितियां बहुत भावुक हो सकती हैं, लेकिन अपनी बातों को शांत, फिर भी दृढ़ करने के लिए उस भावना को प्रबंधित करने की पूरी कोशिश करें।" (संबंधित: नए अध्ययन से पता चलता है कि श्वेत महिलाओं की तुलना में अश्वेत महिलाओं को स्तन कैंसर से मरने की अधिक संभावना है)
कुछ मामलों में (जैसा कि मित्रिक के मामले में), एक समय आ सकता है जब आपको अन्य देखभाल में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, डॉ। जोन्स नोट करते हैं। भले ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप सर्वोत्तम संभव देखभाल प्राप्त करने के हकदार हैं, और आपको अपनी स्थिति के बारे में सभी ज्ञान प्राप्त करने का पूरा अधिकार है, डॉ जोन्स बताते हैं।
फिर भी, अपने लिए बोलना डराने वाला हो सकता है, डॉ. जोन्स कहते हैं। नीचे, वह दिशानिर्देश साझा करती हैं जो आपको अपने डॉक्टरों के साथ मुश्किल बातचीत को नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको वह स्वास्थ्य सेवा मिल रही है जिसके आप हकदार हैं।
- स्वास्थ्य साक्षरता जरूरी है। दूसरे शब्दों में, अपने लिए वकालत करते समय और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से बात करते समय अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के साथ-साथ अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास को जानें और समझें।
- यदि आप ब्रश किए हुए महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक को स्पष्ट रूप से बताएं कि आपने सुना नहीं है। वाक्यांश जैसे "मुझे आपकी बात सुनने की आवश्यकता है," या "आप मुझे नहीं सुन रहे हैं," आपके विचार से आगे जा सकते हैं।
- याद रखें, आप अपने शरीर को सबसे अच्छे से जानते हैं। यदि आपने अपनी चिंताओं को व्यक्त किया है और अभी भी महसूस नहीं हो रहा है, तो अपनी आवाज़ और संदेश को बढ़ाने में सहायता के लिए इन वार्तालापों के दौरान किसी मित्र या परिवार के सदस्य को शामिल करने पर विचार करें।
- अपनी मातृ देखभाल के लिए अधिक व्यापक दृष्टिकोण पर विचार करें। इसमें डोला का समर्थन और/या प्रमाणित नर्स-दाई द्वारा देखभाल शामिल हो सकती है। इसके अलावा, टेलीमेडिसिन की शक्ति पर भरोसा करें (विशेषकर आज के समय में), जो आपको एक देखभाल प्रदाता से जोड़ सकती है, चाहे आप कहीं भी हों।
- विश्वसनीय संसाधनों से सीखने और जानकारी प्राप्त करने के लिए समय बनाएं। ब्लैक वीमेन्स हेल्थ इम्पीरेटिव, ब्लैक मैमस मैटर अलायंस, ऑफ़िस ऑफ़ माइनॉरिटी हेल्थ, और ऑफ़िस ऑन वीमेन हेल्थ जैसे संसाधन आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के बारे में जानने में मदद कर सकते हैं जो आपको प्रभावित कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपको इसके लिए वकालत करने की आवश्यकता नहीं है स्वयं, आप स्थानीय और/या राष्ट्रीय स्तर पर कुछ नेटवर्क और समूहों में शामिल होकर अन्य महिलाओं की मदद कर सकते हैं, डॉ. जोन्स का सुझाव है।
"मार्च फॉर मॉम्स जैसे बड़े राष्ट्रीय वकालत समूहों के साथ अवसरों की तलाश करें," वह कहती हैं। "स्थानीय रूप से, इन विषयों के बारे में एक खुला संवाद करने और अनुभव साझा करने के लिए फेसबुक या अपने समुदाय के भीतर अपने क्षेत्र की अन्य महिलाओं और माताओं के साथ जुड़ना मददगार होता है। साथ में, आप उन स्थानीय संगठनों को भी ढूंढ सकते हैं जो इन कारणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनकी आवश्यकता हो सकती है अतिरिक्त सहायता।"
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