प्रसवोत्तर भोजन विकार के बारे में माताओं को क्या जानना चाहिए

अगर आप खुद को संघर्षशील पाते हैं, तो मदद मिलती है।

जब मैं 15 साल का था, तब मैंने एक ईटिंग डिसऑर्डर विकसित किया। बेशक, उक्त विकार की आदतें महीनों (यहां तक ​​कि) से पहले शुरू हुईं।

6 पर, मैं स्पैन्डेक्स पर फिसल रहा था और अपनी माँ के साथ काम कर रहा था। जैसे ही हमने डांसरसाइज़, इंप्रूव किया, और जेन फोंडा के साथ क्रंचेस किया, मेरा गोरा लॉक बाउंस हो गया। उस समय, मैं इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचता था। मैं खेल रहा था। हम तो मज़े कर रहे थे।

लेकिन यह मेरा पहला सबक था कि महिलाओं के शरीर में "क्या होना चाहिए" था।

उन वीएचएस टेपों ने मुझे सिखाया कि पतली सुंदर और वांछनीय थी। मैंने सीखा कि मेरा वजन (और) मेरी कीमत निर्धारित करेगा।

मैंने अधिक काम करना शुरू कर दिया - {textend} और कम खाना। मैंने अपनी खामियों को छिपाने के लिए कपड़े का इस्तेमाल किया। खुद को दुनिया से छिपाने के लिए।

जब तक मैंने कैलोरी गिनना शुरू किया, तब तक मैं पहले से ही बोनी-घुटने में गहरी थी कि डॉक्टर बाद में EDNOS (एक खा विकार, अन्यथा निर्दिष्ट नहीं - {textend} जिसे अब OSFED के रूप में जाना जाता है, अन्य निर्दिष्ट खिला या खाने के विकार) और शरीर में रक्तस्रावी विकार कहा जाएगा। ।

अच्छी खबर यह है कि मुझे मदद मिली और "बरामद" हुआ। 30 तक, मेरे कूल्हे चौड़े हो गए थे, मेरी जांघें मोटी हो गई थीं, और जब मैं अपने शरीर से प्यार नहीं करता था, तो मुझे इससे नफरत नहीं थी। मैंने स्वस्थ तरीके से भोजन और व्यायाम किया।

लेकिन फिर मैं गर्भवती हो गई, और मेरा लंबे समय से निष्क्रिय विकार वापस भड़क गया।

Biweekly तौलना- ins मेरा ध्यान उस लानत पैमाने पर वापस चला गया।

बेशक, गर्भावस्था और खाने के विकारों के बीच सहसंबंध काफी प्रसिद्ध है। मेंटल हेल्थ अमेरिका के अनुसार, लगभग 20 मिलियन अमेरिकी महिलाओं में एक महत्वपूर्ण रूप से खाने की बीमारी होती है, और नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन (NEDA) नोट करती है कि इनमें से कुछ विकार गर्भावस्था से शुरू होते हैं।

"निरंतर गिनती, तुलना और माप, जो उन नौ महीनों और उससे आगे के दौरान होता है, कुछ अति कमजोरियों में टैप कर सकते हैं जो खाने के विकारों और भोजन और वजन जुनून से जुड़ी होती हैं," नेडा बताते हैं। "पूर्णतावाद, नियंत्रण की हानि, अलगाव की भावनाएं, और बचपन की यादें अक्सर सतह पर बुलबुले बन जाती हैं।"

ये चीजें, जो कभी - {textend} और जल्दी - {textend} शरीर को बदलते हुए, विषाक्त हो सकती हैं।

ईटिंग डिसऑर्डर ट्रीटमेंट फैसिलिटी के अनुसार, सेंटर फ़ॉर डिस्कवरी, प्रीनेटल और पोस्टपार्टम पीरियड्स के दौरान रिफ़ैक्शन का एक उच्च जोखिम होता है, अगर कोई संघर्ष कर रहा हो या खाने की गड़बड़ी से जूझ रहा हो।

विडंबना यह है कि मेरी पहली गर्भावस्था अच्छी चली. अनुभव जादुई और सशक्त था। मुझे आत्मविश्वास, सेक्सी और मजबूत महसूस हुआ, और 3 दशकों में पहली बार, मैंने खुद से प्यार किया - {textend} और मेरा नया, पूर्ण रूप।

लेकिन मेरी दूसरी गर्भावस्था अलग थी। मैं अपनी पैंट को 6 सप्ताह तक बटन नहीं कर सका। मैं 8 सप्ताह से दिखा रहा था, और लोगों ने नियमित रूप से मेरी उपस्थिति पर टिप्पणी की।

"वाह, आप केवल 5 महीने हैं ?! क्या आप जुड़वाँ बच्चे हैं?

(हाँ सच।)

मैंने अपना विस्तृत उदर पोषित किया। मुझे चिंता थी कि मेरे और मेरे बच्चे के शरीर के लिए तेजी से वृद्धि का क्या मतलब है, और मैंने इसे नियंत्रित करने के लिए सब कुछ किया।

मैं चलता था, तैरता था, योग करता था और दौड़ता था। मैंने अपनी कैलोरी सीमित रखी - {textend} पर्याप्त नहीं बल्कि पर्याप्त। मैं अपने आप को हर दिन 1,800 से अधिक कैलोरी की अनुमति नहीं दूंगा, और मैंने खाद्य पदार्थों के बारे में "अच्छा" या "बुरा" के रूप में शुरू किया।

प्रसव के बाद, चीजें तेजी से खराब हो गईं।

स्तनपान कैलोरी और भोजन दोनों को प्रतिबंधित करने का एक बहाना बन गया। (माई बेब मुझसे बंधे हुए थे, और - {textend} जैसे - {textend} मैं सोफे से बंधा हुआ था।) और मेरे डॉक्टर ने 2 सप्ताह के पोस्टपार्टम का अभ्यास करने के लिए मेरी शारीरिक गतिविधि को उचित ठहराया।

मैं उपचार कर रहा था और "स्वस्थ" था।

कोई गलती न करें: मैं एक काम कर रहा हूं। अव्यवस्थित व्यवहारों से उबरना एक आजीवन प्रक्रिया है। लेकिन अगर आप खुद को अपने शरीर के साथ संघर्ष करते हुए पाते हैं तो मदद मिलती है।

जन्म के दौरान और बाद में अपनी वसूली का समर्थन करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

• किसी को बताएं कि आपके पास कठिन समय है, अधिमानतः एक डॉक्टर, साथी उत्तरजीवी, या सहायक परिवार के सदस्य या दोस्त। यदि आप अपने लक्षणों को छिपाते हैं तो आपको मदद नहीं मिल सकती है, और आपको यह स्वीकार करना होगा कि समस्या ठीक हो गई है।
• जन्मपूर्व यात्रा का कार्यक्रम बनाएं जैसे ही आप सीखते हैं कि आप गर्भवती हैं, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सूचित करें कि आप एक खा विकार से जूझ रहे हैं (या संघर्ष कर रहे हैं)। यदि वे असहयोगी, अस्वस्थ हैं, या अपनी भावनाओं और आशंकाओं को अमान्य करते हैं, तो तुरंत एक नया चिकित्सक खोजें। आपको एक OB-GYN की आवश्यकता है जो आपके लिए और आपके साथ काम करेगा।
• यदि आपके पास मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक या प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ नहीं हैं, तो एक प्राप्त करें। कई को विशेष रूप से खाने के विकारों को संभालने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, और एक अच्छा चिकित्सक आपको गर्भावस्था "योजना" बनाने में मदद कर सकता है। इसमें वजन बढ़ाने के लिए एक ठोस और स्वस्थ रणनीति शामिल होनी चाहिए तथा उक्त वजन के अचानक बढ़ने का सामना करने का एक तरीका।
• गर्भावस्था, प्रसवपूर्व और बर्थिंग कक्षाओं में भाग लें।
• स्थानीय सहायता समूह या ऑनलाइन चैट का पता लगाएँ। खाने के विकारों से उबरने वाले कई समूह परामर्श को सहायक पाते हैं।
• सम्मान पाने का कोई रास्ता निकालें तथा अपना इलाज कराओ बिना फिटनेस या भोजन के।

बेशक, यह बिना कहे चला जाता है, लेकिन यह जरूरी है कि आपको सहायता मिले - {textend} न केवल आपकी भलाई के लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी।

ईटिंग डिसऑर्डर होप के अनुसार - {textend} एक संगठन है जो सूचना और संसाधन प्रदान करता है, और अव्यवस्थित खाने को समाप्त करने का लक्ष्य रखता है - {textend} "सक्रिय खाने की गड़बड़ी वाली गर्भवती महिलाओं को प्रीटरम और [/ या] कम जन्म देने के लिए बहुत अधिक जोखिम होता है। वजन वाले बच्चे ... [वे सीज़ेरियन सेक्शन के लिए अधिक जोखिम में हैं] और [/ या] पोस्टपार्टम डिप्रेशन विकसित करने के लिए। "

प्रसवोत्तर खाने के विकार स्तनपान को मुश्किल बना सकते हैं। चिंता, घबराहट के दौरे, आत्मघाती हमले और अन्य मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी आम हैं।

लेकिन मदद है।

आशा है, और सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप कर सकते हैं वह ईमानदार बनी हुई है: आपका बच्चा खुश और स्वस्थ रहने का मौका पाने का हकदार है ... और ऐसा ही आप करते हैं।

अपने क्षेत्र में एक क्लिनिक खोजने के लिए, बाहर की जाँच करें ईटिंग डिसऑर्डर होप के ट्रीटमेंट फाइंडर। आप कॉल भी कर सकते हैं NEDA हेल्पलाइन 1-800-931-2237 पर समर्थन और संसाधनों के लिए।

किम्बर्ली ज़पाटा एक माँ, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य वकील हैं। उसका काम वाशिंगटन पोस्ट, हफपोस्ट, ओपरा, वाइस, माता-पिता, स्वास्थ्य, और डरावना मम्मी सहित कई साइटों पर दिखाई दिया है - {textend} कुछ नाम करने के लिए - {textend} और जब उसकी नाक काम में दफन नहीं है (या एक अच्छी किताब), किम्बर्ली अपना खाली समय चल रहा है अधिक से अधिक: बीमारी, एक गैर-लाभकारी संगठन जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे बच्चों और युवा वयस्कों को सशक्त बनाना है। किम्बर्ली का पालन करें फेसबुक या ट्विटर.