पेट से बचने के लिए सही आसन कैसे करें
विषय
सही मुद्रा पेट से बचती है क्योंकि जब मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को ठीक से तैनात किया जाता है, जो वसा को बेहतर तरीके से वितरित करता है। अच्छा आसन रीढ़ की इरेक्टर मांसपेशियों के काम का पक्षधर है और एब्डोमिनल पेट के क्षेत्र में एक प्रकार के प्राकृतिक ब्रेस के रूप में कार्य करता है और वसा सिलवटों का कम स्पष्ट होता है।
बुरी मुद्रा पेट का पक्ष लेती है क्योंकि जब व्यक्ति दिन के बाद एक खराब आसन को अपनाता है, तो उसके आंतरिक अंगों को आगे और नीचे प्रक्षेपित किया जाता है और यह पेट की चंचलता और खराब आहार के साथ जुड़ा होता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट क्षेत्र में स्थित वसा होता है।
पेट से बचने के लिए सही मुद्रा कैसे करें
एक सही मुद्रा अपनाने से, आपकी सभी मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से मजबूत किया जाता है और आपके स्वर में सुधार होता है, इस प्रकार विशेष रूप से उदर क्षेत्र में छींक को कम करने से, पेट में गड़बड़ी से बचा जाता है। पेट से बचने के लिए सही आसन होना आवश्यक है:
1. जब बैठे
अपनी पीठ को कुर्सी पर रखें और दोनों पैरों को फर्श पर सपाट रखें, न कि आपके पैरों के आर-पार या लटकने से। यह स्नायुबंधन और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में समान दबाव वितरण का कारण बनता है और स्पाइनल पहनने से रोकता है। यहाँ बताया गया है कि अच्छी मुद्रा कैसे बनाए रखें।
2. जब चल रहा हो
पेट से बचने के लिए, उपयुक्त जूते पहनना महत्वपूर्ण है जो चलने पर पैरों को पूरी तरह से फर्श पर रखने की अनुमति देता है और शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है। इसके अलावा, आपको अपने पेट को थोड़ा अनुबंधित करना चाहिए और अपने कंधों को वापस करना चाहिए, ताकि आपका शरीर बहुत सीधा हो और पनीर फर्श के समानांतर हो। पेट कम करने के लिए कुछ टिप्स देखें।
3. सोते समय
यह अनुशंसा की जाती है कि सोते समय, व्यक्ति अपने पक्ष में लेट जाए और अपने पैरों के बीच एक तकिया लगाए, जिसे थोड़ा कर्ल किया जाना चाहिए। पेट से बचने के अलावा, अपनी तरफ की नींद रीढ़ की समस्याओं से बचाती है, क्योंकि यह रीढ़ को अपने प्राकृतिक और पूरी तरह से समर्थित वक्रता में रहने की अनुमति देती है।
समय बीतने के साथ, एक सही मुद्रा बनाए रखना आसान और आसान हो जाता है, हालांकि यदि आप पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, तो भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है और यह देखने के लिए डॉक्टर के पास जाएं कि आपको कोई समस्या नहीं है। जानिए मुख्य कारण और पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं।
निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य युक्तियों की जाँच करें:
हमारे द्वारा अनुशंसित
हे फीवर के लक्षण क्या हैं?
