अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)

विषय

• PTSD लक्षण
• अतिक्रमण
• परिहार
• उत्तेजना और प्रतिक्रिया
• अनुभूति और मनोदशा
• महिलाओं में पीटीएसडी के लक्षण
• पुरुषों में पीटीएसडी के लक्षण
• PTSD उपचार
• PTSD का कारण बनता है
• मेडिकल पीटीएसडी
• प्रसवोत्तर पीटीएसडी
• PTSD निदान
• PTSD के प्रकार
• जटिल PTSD
• बच्चों में PTSD
• PTSD और अवसाद
• PTSD के सपने
• किशोरावस्था में PTSD
• PTSD के साथ परछती
• PTSD जोखिम कारक
• PTSD के साथ किसी के साथ रहना
• PTSD कितना आम है
• PTSD की रोकथाम
• PTSD जटिलताओं
• PTSD किसे मिलता है
• PTSD के लिए सहायता कब प्राप्त करें
• PTSD आउटलुक

अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो दर्दनाक घटना के बाद शुरू होता है। उस घटना में चोट या मृत्यु का वास्तविक या कथित खतरा हो सकता है।

इसमें शामिल हो सकते हैं:

• भूकंप या बवंडर जैसी प्राकृतिक आपदा
• सैन्य मुकाबला
• शारीरिक या यौन हमला या दुरुपयोग
• एक दुर्घटना

पीटीएसडी से पीड़ित लोग खतरे की ऊँची भावना महसूस करते हैं। उनकी प्राकृतिक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया बदल जाती है, जिससे वे सुरक्षित होने पर भी तनाव या भय महसूस करते हैं।

PTSD को "शेल शॉक" या "बैटल थकान" कहा जाता था क्योंकि यह अक्सर युद्ध के दिग्गजों को प्रभावित करता है। पीटीएसडी के राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार, यह अनुमान लगाया गया था कि वियतनाम युद्ध के दिग्गजों में से लगभग 15 प्रतिशत और खाड़ी युद्ध के दिग्गजों के 12 प्रतिशत के पास PTSD है।

लेकिन PTSD किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है। यह धमकी की घटनाओं के संपर्क में आने के बाद मस्तिष्क में रासायनिक और न्यूरोनल परिवर्तनों की प्रतिक्रिया के रूप में होता है। PTSD होने का मतलब यह नहीं है कि आप त्रुटिपूर्ण या कमजोर हैं।

PTSD लक्षण

PTSD आपकी सामान्य गतिविधियों और कार्य करने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकता है। आघात की याद दिलाने वाले शब्द, आवाज़ या परिस्थितियाँ आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं।

PTSD के लक्षण चार समूहों में आते हैं:

अतिक्रमण

• फ़्लैश बैक जहां आपको लगता है कि आप इस घटना को बार-बार दोहराते हैं
• घटना की ज्वलंत, अप्रिय यादें
• घटना के बारे में लगातार बुरे सपने
• घटना के बारे में सोचने पर तीव्र मानसिक या शारीरिक कष्ट

परिहार

परिहार, जैसा कि नाम का अर्थ है, लोगों, स्थानों, या स्थितियों से बचना है जो आपको दर्दनाक घटना की याद दिलाते हैं।

उत्तेजना और प्रतिक्रिया

• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• जब आप चौंकाते हैं तो आसानी से चौंकना और अतिरंजित प्रतिक्रिया देना
• किनारे पर होने का एक निरंतर एहसास
• चिड़चिड़ापन
• क्रोध के बोल

अनुभूति और मनोदशा

• अपने बारे में नकारात्मक विचार
• अपराधबोध, चिंता या दोष की विकृत भावनाएँ
• घटना के महत्वपूर्ण भागों को याद रखने में परेशानी
• उन गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है जिन्हें आप एक बार प्यार करते थे

इसके अलावा, पीटीएसडी वाले लोग अवसाद और आतंक के हमलों का अनुभव कर सकते हैं।

पैनिक अटैक जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं:

• व्याकुलता
• उत्तेजना
• सिर चकराना
• चक्कर
• बेहोशी
• एक रेसिंग या तेज़ दिल
• सिर दर्द

महिलाओं में पीटीएसडी के लक्षण

अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, महिलाओं में पीटीएसडी होने की संभावना पुरुषों की तुलना में दोगुनी होती है, और लक्षण थोड़े से प्रकट होते हैं।

महिलाओं को अधिक लग सकता है:

• चिंतित और उदास
• सुन्न, कोई भावनाओं के साथ
• आसानी से चौंका
• आघात की याद दिलाने के लिए संवेदनशील

महिलाओं के लक्षण पुरुषों की तुलना में लंबे समय तक रहते हैं। यू.एस. विभाग के स्वास्थ्य और मानव सेवा, महिला स्वास्थ्य कार्यालय के अनुसार, आमतौर पर महिलाएं डॉक्टर को देखने के लिए 4 साल इंतजार करती हैं, जबकि पुरुष आमतौर पर उनके लक्षण शुरू होने के 1 साल के भीतर मदद मांगते हैं।

पुरुषों में पीटीएसडी के लक्षण

पुरुषों में आमतौर पर पुन: अनुभव, परिहार, संज्ञानात्मक और मनोदशा के मुद्दों और उत्तेजना संबंधी चिंताओं के PTSD लक्षण होते हैं। ये लक्षण अक्सर दर्दनाक घटना के बाद पहले महीने के भीतर शुरू होते हैं, लेकिन संकेतों के प्रकट होने में महीनों या साल लग सकते हैं।

PTSD के साथ हर कोई अलग है। विशिष्ट लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के जीव विज्ञान और उसके द्वारा अनुभव किए गए आघात के आधार पर अद्वितीय हैं।

PTSD उपचार

यदि आपको PTSD का पता चला है, तो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को चिकित्सा, दवा, या दो उपचारों के संयोजन की संभावना होगी।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या "टॉक थेरेपी" आपको दर्दनाक घटना को संसाधित करने और इससे जुड़े नकारात्मक सोच पैटर्न को बदलने के लिए प्रोत्साहित करती है।

एक्सपोज़र थेरेपी में, आप एक सुरक्षित वातावरण में आघात के तत्वों को फिर से अनुभव करते हैं। यह आपको घटना के प्रति संवेदनशील बनाने और आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

अवसादरोधी दवाओं, एंटी-चिंता ड्रग्स और नींद की सहायता अवसाद और चिंता के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। दो एंटीडिप्रेसेंट PTSD के इलाज के लिए एफडीए-अनुमोदित हैं: सेराट्रलीन (ज़ोलॉफ्ट) और पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल)।

PTSD का कारण बनता है

PTSD उन लोगों में शुरू होता है, जिनके द्वारा प्राकृतिक आपदा, सैन्य युद्ध या हमले जैसी दर्दनाक घटना देखी गई है। अधिकांश लोग जो इन घटनाओं में से एक का अनुभव करते हैं, उन्हें बाद में कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन एक छोटा प्रतिशत PTSD विकसित करता है।

आघात से मस्तिष्क में वास्तविक परिवर्तन हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक 2018 के अध्ययन से पता चलता है कि इस विकार वाले लोगों में एक छोटे हिप्पोकैम्पस होता है - स्मृति और भावना में शामिल मस्तिष्क का एक क्षेत्र।

हालाँकि, यह अज्ञात है कि क्या आघात से पहले उनके पास एक छोटा हिप्पोकैम्पस आयतन था या यदि आघात के परिणामस्वरूप हिप्पोकैम्पस की मात्रा में कमी हुई थी।

इस क्षेत्र में और रिसर्च की जरूरत है। पीटीएसडी वाले लोगों में तनाव के हार्मोन के असामान्य स्तर भी हो सकते हैं, जो एक अत्यधिक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को बंद कर सकते हैं।

कुछ लोग दूसरों की तुलना में बेहतर तनाव का प्रबंधन करने में सक्षम हैं।

कुछ कारक PTSD के विकास से बचाव करते हैं।

मेडिकल पीटीएसडी

एक प्राणघातक चिकित्सा आपातकाल सिर्फ एक प्राकृतिक आपदा या हिंसा के रूप में दर्दनाक हो सकता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि दिल का दौरा पड़ने वाले 8 में से 1 व्यक्ति पीटीएसडी को बाद में विकसित करता है। जो लोग एक चिकित्सा घटना के बाद PTSD विकसित करते हैं, वे उपचार के आहार पर बने रहने की संभावना कम होते हैं जो उन्हें बेहतर होने की आवश्यकता होती है।

PTSD को विकसित करने के लिए आपको एक गंभीर स्थिति की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि एक मामूली बीमारी या सर्जरी दर्दनाक हो सकती है अगर यह वास्तव में आपको परेशान करती है।

यदि आप चिकित्सा कार्यक्रम के बारे में सोचते हैं और राहत देते हैं, तो आपको PTSD हो सकता है, और समस्या के गुजरने के बाद भी आपको लगता है कि आप खतरे में हैं। यदि आप अभी भी एक सप्ताह से अधिक समय तक परेशान हैं, तो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपको PTSD के लिए स्क्रीन करना चाहिए।

प्रसवोत्तर पीटीएसडी

प्रसव आमतौर पर एक खुशी का समय होता है, लेकिन कुछ नए लम्हों के लिए यह एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है।

2018 के एक अध्ययन के अनुसार, 4 प्रतिशत तक महिलाएं अपने बच्चे के जन्म के बाद पीटीएसडी का अनुभव करती हैं। जिन महिलाओं में गर्भावस्था की जटिलताएँ होती हैं या जो जल्दी जन्म देती हैं, उनमें PTSD होने की संभावना अधिक होती है।

यदि आप पोस्टपार्टम PTSD के लिए उच्च जोखिम पर हैं:

• अवसाद है
• बच्चे के जन्म से डरते हैं
• पिछले गर्भावस्था के साथ एक बुरा अनुभव था
• समर्थन नेटवर्क नहीं है

PTSD होने से आपको अपने नए बच्चे की देखभाल करने में मुश्किल हो सकती है। यदि आपके बच्चे के जन्म के बाद पीटीएसडी के लक्षण हैं, तो मूल्यांकन के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता देखें।

PTSD निदान

PTSD के निदान के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। इसका निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि विकार वाले लोग आघात या उनके लक्षणों को याद करने या चर्चा करने में संकोच कर सकते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जैसे कि मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक नर्स व्यवसायी, सीटीएसडी के निदान के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

PTSD के साथ का निदान करने के लिए, आपको निम्नलिखित सभी लक्षणों में 1 महीने या उससे अधिक समय का अनुभव होना चाहिए:

• कम से कम एक पुन: अनुभव लक्षण
• कम से कम एक परिहार लक्षण
• कम से कम दो उत्तेजना और प्रतिक्रिया लक्षण
• कम से कम दो अनुभूति और मनोदशा के लक्षण

लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए गंभीर होना चाहिए, जिसमें काम या स्कूल जाना, या दोस्तों और परिवार के सदस्यों के आसपास होना शामिल हो सकता है।

PTSD के प्रकार

PTSD एक स्थिति है, लेकिन कुछ विशेषज्ञ इसे किसी व्यक्ति के लक्षणों के आधार पर उप-प्रकारों में तोड़ देते हैं, जिसे स्थिति "विनिर्देशक" भी कहा जाता है, जिससे निदान और उपचार करना आसान हो जाता है।

• तीव्र तनाव विकार (एएसडी) पीटीएसडी नहीं है। यह चिंता और परिहार जैसे लक्षणों का एक समूह है जो एक दर्दनाक घटना के बाद एक महीने के भीतर विकसित होता है। एएसडी वाले कई लोग पीटीएसडी विकसित करने के लिए जाते हैं।
• डिससिटिव PTSD जब आप अपने आप को आघात से अलग करते हैं। आप घटना से अलग महसूस करते हैं, या जैसे आप अपने शरीर से बाहर हैं।
• अधूरा PTSD जब आपके पास पीटीएसडी के लक्षण होते हैं जैसे दर्दनाक घटना का फिर से अनुभव करना और लोगों और आघात से संबंधित स्थानों से बचना, लेकिन आपके पास कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या जैसे अवसाद नहीं है। सीधी उपमा वाले लोग अक्सर उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
• कोमॉर्बिड PTSD पीटीएसडी के लक्षण शामिल हैं, साथ ही एक और मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे अवसाद, घबराहट विकार या मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या। इस प्रकार के लोग पीटीएसडी और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे दोनों के इलाज से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करते हैं।

अन्य बारीकियों में शामिल हैं:

• "व्युत्पत्ति के साथ" इसका मतलब है कि एक व्यक्ति भावनात्मक और शारीरिक रूप से लोगों और अन्य अनुभवों से अलग हो जाता है। उन्हें अपने आसपास के वातावरण की वास्तविकताओं को समझने में परेशानी होती है।
• "विलम्बित अभिव्यक्ति के साथ" इसका मतलब है कि कोई व्यक्ति घटना के कम से कम 6 महीने बाद तक पूर्ण PTSD मानदंडों को पूरा नहीं करता है। कुछ लक्षण तुरंत हो सकते हैं लेकिन पूर्ण पीटीएसडी निदान के लिए पर्याप्त नहीं है।

जटिल PTSD

PTSD को ट्रिगर करने वाली कई घटनाएं - जैसे हिंसक हमला या कार दुर्घटना - एक बार होती हैं और खत्म हो जाती हैं। अन्य, जैसे घर पर यौन या शारीरिक शोषण, मानव तस्करी, या उपेक्षा कई महीनों या वर्षों तक जारी रह सकती है।

कॉम्प्लेक्स PTSDis एक अलग लेकिन संबंधित शब्द का उपयोग जारी और दीर्घकालिक आघात, या कई आघात के भावनात्मक नतीजों का वर्णन करने के लिए किया जाता है।

क्रोनिक आघात एक एकल घटना की तुलना में मनोवैज्ञानिक क्षति का कारण बन सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जटिल PTSD के नैदानिक ​​मानदंडों के रूप में पेशेवरों के बीच काफी बहस मौजूद है।

जटिल प्रकार वाले लोगों में विशिष्ट पीटीएसडी लक्षणों के अलावा अन्य लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि बेकाबू भावनाएं या नकारात्मक आत्म-धारणा।

कुछ कारक आपको जटिल PTSD के लिए बढ़े हुए जोखिम में डालते हैं।

बच्चों में PTSD

बच्चे लचीला होते हैं। ज्यादातर समय वे दर्दनाक घटनाओं से पीछे हटते हैं। फिर भी कभी-कभी, वे घटना को जारी रखते हैं या पीटीएसडी के अन्य लक्षण एक महीने या उससे अधिक बाद में होते हैं।

बच्चों में सामान्य PTSD लक्षण शामिल हैं:

• बुरे सपने
• नींद न आना
• भय और उदासी को जारी रखा
• चिड़चिड़ापन और परेशानी उनके गुस्से को नियंत्रित करती है
• घटना से जुड़े लोगों या स्थानों से बचना
• लगातार नकारात्मकता

सीबीटी और दवा पीटीएसडी वाले बच्चों के लिए सहायक होती है, जैसे वे वयस्कों के लिए होती हैं। फिर भी, बच्चों को फिर से सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए अपने माता-पिता, शिक्षकों और दोस्तों से अतिरिक्त देखभाल और सहायता की आवश्यकता होती है।

PTSD और अवसाद

ये दोनों स्थितियां अक्सर हाथ से जाती हैं। अवसाद होने से PTSD, और इसके विपरीत के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है।

लक्षणों में से कई ओवरलैप करते हैं, जिससे यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि आपके पास कौन सा है। PTSD और अवसाद दोनों में आम लक्षण शामिल हैं:

• भावनात्मक प्रकोप
• गतिविधियों में रुचि की कमी
• नींद न आना

कुछ समान उपचार PTSD और अवसाद दोनों के साथ मदद कर सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आपके पास इनमें से एक या दोनों स्थितियां हो सकती हैं, तो जानें कि सहायता कहां से प्राप्त करें।

PTSD के सपने

जब आपके पास PTSD होता है, तो नींद अब एक आराम का समय नहीं हो सकता है। ज्यादातर लोग जो तीव्र आघात के माध्यम से रहते थे, उन्हें रात में सोते या सोते रहने में परेशानी होती है।

जब आप सो जाते हैं, तब भी आपको दर्दनाक घटना के बारे में बुरे सपने आ सकते हैं। पीटीएसडी वाले लोगों में इस स्थिति के बिना बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है।

नेशनल सेंटर फॉर पीटीएसडी के अनुसार, एक शुरुआती अध्ययन से पता चला है कि वियतनाम के 52 प्रतिशत बुजुर्गों में अक्सर बुरे सपने आते थे, जबकि केवल 3 प्रतिशत नागरिक थे।

PTSD से संबंधित बुरे सपने कभी-कभी प्रतिकृति दुःस्वप्न कहलाते हैं। वे सप्ताह में कुछ बार हो सकते हैं, और वे विशिष्ट बुरे सपनों की तुलना में अधिक उज्ज्वल और परेशान हो सकते हैं।

किशोरावस्था में PTSD

किशोर वर्ष पहले से ही भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण समय होता है। आघात का प्रसंस्करण किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मुश्किल हो सकता है जो अब बच्चा नहीं है, लेकिन वह बहुत वयस्क नहीं है।

किशोरावस्था में PTSD अक्सर आक्रामक या चिड़चिड़ा व्यवहार के रूप में प्रकट होता है। किशोर दवा या अल्कोहल का सामना करने के लिए जोखिम भरी गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं। वे अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए अनिच्छुक भी हो सकते हैं।

बच्चों और वयस्कों की तरह, सीबीटी पीटीएसडी वाले किशोरों के लिए एक सहायक उपचार है। चिकित्सा के साथ, कुछ बच्चों को एंटीडिपेंटेंट्स या अन्य दवाओं से लाभ हो सकता है।

PTSD के साथ परछती

मनोचिकित्सा पीटीएसडी के लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है। यह आपको लक्षणों के ट्रिगर की पहचान करने, अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और अपने डर का सामना करने में मदद कर सकता है। दोस्तों और परिवार का समर्थन भी मददगार है।

PTSD के बारे में सीखने से आपको अपनी भावनाओं को समझने में मदद मिलेगी और उनके साथ प्रभावी ढंग से कैसे व्यवहार किया जा सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली जीना और खुद की देखभाल करना भी PTSD के साथ मदद करेगा।

की कोशिश:

• एक संतुलित आहार खाएं
• पर्याप्त आराम और व्यायाम करें
• ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपके तनाव या चिंता को बदतर बनाती है

समर्थन समूह एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है जहां आप अन्य लोगों के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा कर सकते हैं जिनके पास PTSD है। इससे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपके लक्षण असामान्य नहीं हैं और आप अकेले नहीं हैं।

ऑनलाइन या समुदाय PTSD सहायता समूह को खोजने के लिए, निम्न संसाधनों में से एक का प्रयास करें:

• PTSD पर सामुदायिक पेज
• PTSD मीटअप समूह
• गैर-सैन्य PTSD सामुदायिक पेज
• वयोवृद्ध मामलों के विभाग यू.एस.
• मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI)
• भीतर से उपहार
• PTSD अनाम

PTSD जोखिम कारक

कुछ दर्दनाक घटनाओं में PTSD को ट्रिगर करने की अधिक संभावना है, जिनमें शामिल हैं:

• सैन्य मुकाबला
• बचपन की गाली
• यौन हिंसा
• हमला
• दुर्घटना
• आपदाओं

हर कोई जो एक दर्दनाक अनुभव के माध्यम से रहता है उसे PTSD नहीं मिलता है। यदि आघात गंभीर था या लंबे समय तक रहा, तो आपको विकार विकसित होने की अधिक संभावना है।

PTSD के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे
• मादक द्रव्यों का सेवन
• समर्थन की कमी
• एक नौकरी जो दर्दनाक घटनाओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती है, जैसे पुलिस अधिकारी, सैन्य सदस्य, या पहले उत्तरदाता
• महिला लिंग
• PTSD के साथ परिवार के सदस्य

PTSD के साथ किसी के साथ रहना

PTSD केवल उसी व्यक्ति को प्रभावित नहीं करता है जिसके पास है। इसका प्रभाव उनके आसपास के लोगों पर पड़ सकता है।

पीटीएसडी से पीड़ित लोगों के गुस्से, डर या अन्य भावनाओं को अक्सर चुनौती दी जाती है जो सबसे मजबूत रिश्तों को भी प्रभावित कर सकते हैं।

PTSD के बारे में आप सभी को सीखने से आपको अपने प्रियजन के लिए एक बेहतर वकील और समर्थक बनने में मदद मिल सकती है। PTSD के साथ रहने वाले लोगों के परिवार के सदस्यों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने से आपको उन लोगों से उपयोगी सुझाव मिल सकते हैं जो आपके जूते में हैं या वर्तमान में हैं।

यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आपके प्रियजन को उचित उपचार मिल रहा है जिसमें चिकित्सा, दवा या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है।

इसके अलावा, उस व्यक्ति के साथ रहने और पहचानने का प्रयास करें, जिसके पास PTSD है, यह आसान नहीं है। चुनौतियां हैं। यदि आप ऐसा करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो देखभाल करने वाले समर्थन के लिए पहुंचें। थेरेपी आपकी व्यक्तिगत चुनौतियों जैसे निराशा और चिंता से निपटने में मदद करने के लिए उपलब्ध है।

PTSD कितना आम है

पीटीएसडी के राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार, सभी महिलाओं में से लगभग आधे और सभी पुरुषों के 60 प्रतिशत अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर आघात का अनुभव करेंगे। फिर भी, हर कोई जो दर्दनाक घटना के माध्यम से नहीं रहता है, वह PTSD विकसित करेगा।

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, उनके जीवन काल में महिलाओं में पीटीएसडी का कम से कम 10 प्रतिशत प्रसार है। पुरुषों के लिए, उनके जीवनकाल में PTSD का कम से कम 5 प्रतिशत प्रसार है। बस कहा गया है, PTSD विकसित करने के लिए महिलाएं पुरुषों की तुलना में दोगुनी हैं।

बच्चों और किशोरों में PTSD के प्रसार पर सीमित उपलब्ध शोध है।

प्रारंभिक समीक्षा में पता चला है कि किशोरों की उम्र में 13 से 18 वर्ष की आयु के लिए 5 प्रतिशत का जीवनकाल व्याप्त है।

PTSD की रोकथाम

दुर्भाग्य से, PTSD की ओर ले जाने वाले दर्दनाक घटनाओं को रोकने का कोई तरीका नहीं है। लेकिन अगर आप इन घटनाओं में से एक से बच गए हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने आप को फ्लैशबैक और अन्य लक्षणों से बचाने के लिए कर सकते हैं।

एक मजबूत सपोर्ट सिस्टम होना एक ऐसा तरीका है जो PTSD को रोकने में मदद कर सकता है। उन लोगों पर झुक जाइए जिन पर आप सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं - आपके साथी, दोस्त, भाई-बहन या एक प्रशिक्षित चिकित्सक। जब आपका अनुभव आपके दिमाग पर भारी पड़ता है, तो इसके बारे में अपने समर्थन नेटवर्क से बात करें।

किसी कठिन परिस्थिति के बारे में सोचने के तरीके को फिर से जानने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक पीड़ित के रूप में नहीं बल्कि एक उत्तरजीवी के रूप में देखें और देखें।

दर्दनाक जीवन की घटना से अन्य लोगों को चंगा करने में मदद करने से आपको अनुभव किए गए आघात को अर्थ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको चंगा करने में भी मदद मिल सकती है।

PTSD जटिलताओं

PTSD आपके काम और रिश्तों सहित आपके जीवन के हर हिस्से में हस्तक्षेप कर सकता है।

यह आपके लिए जोखिम बढ़ा सकता है:

• डिप्रेशन
• चिंता
• आत्मघाती विचार या कार्य

पीटीएसडी वाले कुछ लोग अपने लक्षणों से निपटने के लिए दवाओं और शराब की ओर रुख करते हैं। जबकि ये विधियां अस्थायी रूप से नकारात्मक भावनाओं को दूर कर सकती हैं, वे अंतर्निहित कारण का इलाज नहीं करते हैं। वे कुछ लक्षणों को भी खराब कर सकते हैं।

यदि आप सामना करने के लिए पदार्थों का उपयोग कर रहे हैं, तो आपका चिकित्सक दवाओं या अल्कोहल पर आपकी निर्भरता को कम करने के लिए एक कार्यक्रम की सिफारिश कर सकता है।

PTSD किसे मिलता है

PTSD विकसित करने वाले लोग युद्ध, प्राकृतिक आपदा, दुर्घटना या हमले जैसी दर्दनाक घटना से गुजरे हैं। फिर भी, हर कोई जो इन घटनाओं में से एक का अनुभव करता है, लक्षणों का विकास करेगा।

आपके समर्थन का स्तर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप अनुभव के तनाव को कैसे संभालते हैं।

आघात की अवधि और गंभीरता PTSD होने की आपकी संभावनाओं को प्रभावित कर सकती है। लंबे समय तक और अधिक गंभीर तनाव के साथ आपकी संभावना बढ़ जाती है। अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे होने से भी PTSD के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है।

जो लोग PTSD विकसित करते हैं, वे किसी भी उम्र, जातीयता या आय स्तर के हो सकते हैं। इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना है।

PTSD के लिए सहायता कब प्राप्त करें

यदि आप PTSD के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो समझें कि आप अकेले नहीं हैं। PTSD के राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार, किसी भी वर्ष में 8 मिलियन वयस्कों के पास PTSD है।

यदि आपके पास लगातार परेशान करने वाले विचार हैं, तो अपने कार्यों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, या डर है कि आप खुद को या दूसरों को चोट पहुंचा सकते हैं, तुरंत मदद लें।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को तुरंत देखें।

PTSD आउटलुक

यदि आपके पास पीटीएसडी है, तो प्रारंभिक उपचार आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। यह आपको घुसपैठ के विचारों, यादों और फ्लैशबैक से मुकाबला करने के लिए प्रभावी रणनीति भी दे सकता है।

चिकित्सा, सहायता समूहों और दवा के माध्यम से, आप वसूली के लिए सड़क पर आ सकते हैं।

हमेशा ध्यान रखें कि आप अकेले नहीं हैं। जरूरत पड़ने पर सहायता उपलब्ध है।