प्लिका सिंड्रोम
विषय
- प्लिका सिंड्रोम क्या है?
- लक्षण क्या हैं?
- इसका क्या कारण होता है?
- इसका निदान कैसे किया जाता है?
- क्या ऐसे व्यायाम हैं जो मैं राहत के लिए कर सकता हूं?
- चतुष्कोण मजबूत करना
- हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन
- क्या मुझे सर्जरी की आवश्यकता होगी?
- प्लिका सिंड्रोम के साथ रहना
प्लिका सिंड्रोम क्या है?
प्लिका आपके घुटने के जोड़ के आसपास की झिल्ली में एक तह है। आपका घुटने का जोड़ एक द्रव से भरे कैप्सूल से घिरा हुआ है जिसे श्लेष झिल्ली कहा जाता है।
भ्रूण के चरण के दौरान आपके पास तीन कैप्सूल होते हैं, जिसे सिनोवियल प्लिका कहा जाता है, जो विकासशील घुटने के जोड़ के आसपास बढ़ता है। ये आमतौर पर जन्म से पहले अवशोषित होते हैं। हालांकि, 2006 से एक अध्ययन में, आर्थोस्कोपिक सर्जरी के दौर से गुजरने वाले लोगों में श्लेष वाहिका के कुछ अवशेष थे।
प्लिका सिंड्रोम तब होता है जब आपकी एक प्लिका सूजन होती है, आमतौर पर चोट के कारण। यह अक्सर आपके kneecap के बीच में होता है, जिसे औसत दर्जे का प्लिका सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।
लक्षण क्या हैं?
प्लिका सिंड्रोम का मुख्य लक्षण घुटने का दर्द है, लेकिन कई अन्य स्थितियां भी इसका कारण बन सकती हैं। प्लिका सिंड्रोम से संबंधित दर्द आमतौर पर है:
- तीव्र या शूटिंग के बजाय, दर्द
- सीढ़ियों, स्क्वाटिंग, या झुकने का उपयोग करने पर खराब हो जाता है
प्लिका सिंड्रोम के अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:
- लंबे समय तक बैठने के बाद कुर्सी से उठने पर आपके घुटने में एक कैचिंग या लॉकिंग सनसनी
- लंबे समय तक बैठने में परेशानी
- जब आप झुकते हैं या अपना घुटने बढ़ाते हैं तो एक क्लिक या क्रैकिंग ध्वनि
- ऐसा अहसास कि आपका घुटना बाहर निकल रहा है
- सीढ़ियों और ढलानों पर अस्थिरता की भावना
जब आप अपनी घुटने की टोपी दबाते हैं, तो आप अपनी सूजी हुई प्लिका को महसूस कर सकते हैं।
इसका क्या कारण होता है?
प्लिका सिंड्रोम आमतौर पर आपके घुटने पर जोर देने या अति प्रयोग करने के कारण होता है। यह अक्सर उन अभ्यासों के कारण होता है जिनके लिए आपको अपने घुटने को बार-बार झुकना और सीधा करना पड़ता है, जैसे दौड़ना, बाइक चलाना या सीढ़ी चढ़ने वाली मशीन का उपयोग करना।
एक दुर्घटना से एक चोट, जैसे कि एक गिरावट या कार दुर्घटना, भी प्लिका सिंड्रोम का कारण बन सकती है।
इसका निदान कैसे किया जाता है?
प्लिका सिंड्रोम का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा से शुरू करेगा। वे आपके घुटने के दर्द के अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए परीक्षा का उपयोग करेंगे, जैसे:
- एक फटा हुआ meniscus
- tendonitis
- हड्डी की चोट
किसी भी हाल की दुर्घटनाओं या चोटों के अलावा, अपने चिकित्सक को आपके द्वारा खेले जाने वाले खेलों के बारे में बताने या व्यायाम करने के लिए सुनिश्चित करें।
अपने घुटने को बेहतर देखने के लिए वे एमआरआई स्कैन या एक्स-रे का उपयोग भी कर सकते हैं।
क्या ऐसे व्यायाम हैं जो मैं राहत के लिए कर सकता हूं?
प्लिका सिंड्रोम के अधिकांश मामले भौतिक चिकित्सा या घरेलू व्यायाम कार्यक्रम के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। इनमें आमतौर पर आपके हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करना और आपके क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करना शामिल होता है। ज्यादातर लोग फिजिकल थेरेपी या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के छह से आठ सप्ताह के भीतर राहत महसूस करने लगते हैं।
चतुष्कोण मजबूत करना
औसत दर्जे का प्लक्ष अप्रत्यक्ष रूप से आपकी क्वाड्रिसेप्स से जुड़ा होता है, आपकी जांघों में एक बड़ी मांसपेशी होती है। यदि आपका क्वाड्रिसेप्स कमजोर है, तो आपको अधिक परेशान होने की संभावना है।
आप अपने चतुर्भुज को मजबूत कर सकते हैं:
- क्वाड्रिसेप्स सेट (मांसपेशियों में कसाव)
- सीधा पैर उठा
- पैर दबाता है
- मिनी स्क्वाट
आप एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करके तैराकी, बाइकिंग, पैदल यात्रा या कोशिश भी कर सकते हैं।
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग
हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों का समूह है जो आपकी श्रोणि से लेकर आपकी पिंडली की हड्डी तक आपकी जांघों के पीछे तक फैला होता है। आप अपने घुटने को मोड़ने के लिए उनका उपयोग करते हैं। तंग हैमस्ट्रिंग आपके घुटने के सामने, जहां आपकी प्लिका है, पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं।
एक भौतिक चिकित्सक आपको कई हिस्सों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है जो आपके हैमस्ट्रिंग को आराम करने में मदद कर सकता है। उनमें से ज्यादातर या तो बैठकर या खड़े होकर किए जा सकते हैं। एक बार जब आप कुछ स्ट्रेच सीख जाते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए उन्हें दिन में कई बार करने की कोशिश करें।
कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन
आपका डॉक्टर आपको अपने घुटने में एक कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन दे सकता है अगर सूजन व्यायाम करने के लिए कठिन बनाती है। यह दर्द को पूरी तरह से गायब कर सकता है, लेकिन आपकी स्ट्रेचिंग और व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप नहीं करते हैं, तो कॉर्टिकोस्टेरॉइड के बंद होने के बाद दर्द वापस आ जाएगा।
क्या मुझे सर्जरी की आवश्यकता होगी?
यदि भौतिक चिकित्सा मदद नहीं करती है, तो आपको आर्थोस्कोपिक रिसेशन नामक प्रक्रिया की आवश्यकता हो सकती है।
आपका डॉक्टर आपके घुटने के साइड में एक छोटे से कट के माध्यम से आर्थ्रोस्कोप नामक एक छोटा कैमरा डालेगा। वे छोटे सर्जिकल उपकरणों का उपयोग करेंगे, प्लिका को हटाने या इसकी स्थिति को समायोजित करने के लिए एक और छोटे कट के माध्यम से डाला जाएगा।
सर्जरी के बाद, आपका डॉक्टर आपको अपने घुटने की ताकत के पुनर्निर्माण में मदद करने के लिए एक भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम का उल्लेख करेगा। दर्द और सूजन को कम करने के लिए आप कोमल व्यायाम से शुरुआत करेंगे। आखिरकार आप अपने क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण अभ्यासों पर चले जाएंगे।
प्लिका सिंड्रोम के लिए सर्जरी से पुनर्प्राप्त करना आपके समग्र स्वास्थ्य और प्रभावित घुटने सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। यदि आपके दाहिने घुटने की सर्जरी हुई थी, उदाहरण के लिए, आपको ड्राइविंग से दो सप्ताह पहले इंतजार करना पड़ सकता है। यदि आपका बायाँ घुटना प्रभावित था, तो आप तीन से चार दिनों में पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं।
ध्यान रखें कि व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के अपने नियमित स्तर पर लौटने से पहले आपको कई हफ्तों तक इंतजार करना पड़ सकता है।
प्लिका सिंड्रोम के साथ रहना
प्लिका सिंड्रोम आमतौर पर भौतिक चिकित्सा और घरेलू अभ्यासों के साथ इलाज और प्रबंधन करना आसान है। यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता है, तो प्रक्रिया न्यूनतम इनवेसिव है और कई अन्य प्रकार की घुटने की सर्जरी की तुलना में कम वसूली की आवश्यकता होती है।
आपके लिए सही उपचार विकल्प का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
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