कैसे COVID-19 के साथ 'रफ गो' के बावजूद पेटिना मिलर ने अपनी नई बदमाश भूमिका के लिए प्रशिक्षण लिया

विषय

• के लिए समीक्षा करें

2011 में पेटिना मिलर के करियर की शुरुआत हुई जब उन्होंने डेलोरिस वैन कार्टियर के रूप में ब्रॉडवे की शुरुआत की सिस्टर एक्ट - एक ऐसी भूमिका जिसने न केवल उसे टोनी पुरस्कार के लिए नामांकित किया, बल्कि उसे अपने शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के महत्व को भी दिखाया। "जैसे ही मैंने मंच संभाला, मुझे जल्दी ही एहसास हो गया कि मुख्य भूमिका में होने के लिए बहुत अधिक सहनशक्ति की आवश्यकता होती है," वह बताती हैं आकार. "लगभग हर दिन, सप्ताह में आठ बार प्रदर्शन करना आसान नहीं है। स्वर भी बहुत मांग वाले थे। मुझे पता था कि मैं अपने शरीर में उतना ही निवेश करना चाहता था जितना मैं अपने समग्र प्रदर्शन में निवेश कर रहा था।"

तो, उसने ऐसा ही किया, पहली बार एक ट्रेनर के साथ काम करना और सप्ताह में चार बार जिम जाना - शो और रिहर्सल करने के शीर्ष पर, बिल्कुल। मिलर कहते हैं, "यही वह एकमात्र तरीका था जिससे मैं वह काम कर रहा था जिसे मैं महानता के साथ करना चाहता था," हर भूमिका के लिए उस मानसिकता को बनाए रखा है - चाहे वह अग्रणी खिलाड़ी हो एक प्रकार का सेब (जिसके लिए, बीटीडब्ल्यू, वह जीत लिया ए टोनी अवार्ड) या कमांडर पेलर इन द हंगर गेम्स: मॉकिंगजय - जबसे। और उनका नवीनतम प्रोजेक्ट रक़ील (राक) थॉमस की भूमिका निभा रहा है Starz नाटकपावर बुक III: राइजिंग कानन, 18 जुलाई से शुरू हुआ कोई अपवाद नहीं है।

शक्ति जेम्स सेंट पैट्रिक की कहानी बताता है, जो एक बुद्धिमान और क्षमाशील ड्रग डीलर है जो डीएल पर "घोस्ट" द्वारा जाता है। श्रृंखला भी पैट्रिक के सबसे अच्छे दोस्त से दुश्मन बने, कानन स्टार्क का अनुसरण करती है, जिसे 50 सेंट द्वारा चित्रित किया गया है। पावर बुक III: राइजिंग कानन मूल का प्रीक्वल है शक्ति श्रृंखला और प्रशंसकों को 90 के दशक में कानन के पालन-पोषण की एक झलक देता है, जिसमें मिलर द्वारा निभाई गई उनकी उग्र और सम्मोहक मां राक के साथ उनके संबंधों पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

"राक एक पूर्ण मालिक है," मिलर साझा करता है। "वह अपने परिवार के लिए एकमात्र प्रदाता है, वह हमेशा चलती रहती है, और आप जानते हैं, वह क्वीनपिन है।" इस भूमिका के लिए, मिलर अपने सभी बदमाशों में राक का प्रतिनिधित्व करने के लिए अपने प्रशिक्षण को क्यूरेट करना चाहता था।

36 वर्षीय अभिनेत्री बताती हैं, "वह एक पुरुष की दुनिया में एक महिला है। इसलिए वह अपनी उपस्थिति पर गर्व करती है - अपनी मजबूत काया से लेकर अपने मेकअप और बालों तक।" "राक के साथ सब कुछ जानबूझकर और अच्छी तरह से सोचा गया है। इसलिए मैं एक निश्चित शैली में प्रशिक्षित करना चाहता था जो ताकत और शक्ति को दर्शाता है। राक हावी होना चाहता है और वह हर स्तर पर हावी होने जा रही है - और उसका रूप साथ-साथ चलता है -उसके साथ हाथ।"

शो की तैयारी में, उसने अपने कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को तेज करना शुरू कर दिया। लेकिन फिर, मार्च 2020 में, उसे COVID-19 हो गया। मिलर कहते हैं, "मैं इसके साथ वास्तव में किसी न किसी तरह से जाना था, जो एक की माँ भी है। यह जून 2020 तक नहीं था - "व्यावहारिक रूप से तीन महीने तक बिस्तर पर आराम करने के बाद" - क्या वह सुधारक पिलेट्स स्टूडियो एसएलटी से अपने निजी प्रशिक्षक पैट्रिक मैकग्राथ के साथ काम करने के लिए लौट आई थी। "हम ज़ूम वर्कआउट कर रहे थे और ताकत प्रशिक्षण के निर्माण के लक्ष्य के साथ कुछ आसान पिलेट्स के साथ शुरुआत की, लेकिन मैं वास्तव में सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए संघर्ष कर रहा था," मिलर साझा करता है।

"मेरे लिए, COVID के दीर्घकालिक प्रभावों में से एक यह था कि मैं अपनी हृदय गति से जूझ रही थी," वह बताती हैं। "यह बिना किसी कारण के बढ़ जाएगा। मुझे भी हर तरफ झुनझुनी हो रही थी, ब्रेन फॉग था, और लगातार सांस फूल रही थी। मैं इतना घबराया हुआ था कि मैं अक्टूबर में यह नई भूमिका शुरू कर रहा था और मैं मुश्किल से काम कर सका।"

लेकिन पिलेट्स और ताकत प्रशिक्षण के माध्यम से, मिलर खुद को और अधिक महसूस करना शुरू कर दिया। फिर अगस्त में, उसने डांस कार्डियो खोजने के बाद चीजों को एक पायदान ऊपर ले जाने का फैसला किया। "मैंने इसके बारे में एक दोस्त के माध्यम से सुना और तुरंत चिंतित हो गया," वह साझा करती है। "मैंने अगस्त में द लिमिट फिट से बेथ जे नाइसली के साथ काम करना शुरू किया। मुझे लगा कि कोरियोग्राफी मेरी याददाश्त में मदद कर सकती है और कक्षाओं के HIIT पहलू मेरे फेफड़ों को संशोधित कर सकते हैं और मेरी सांस लेने में मदद कर सकते हैं।"

उनका पहला सेशन उनके अब तक के सबसे कठिन वर्कआउट में से एक था। "यह बहुत बुरा लगा, और मैं बहुत डरी हुई थी लेकिन मैं आगे बढ़ना चाहती थी," वह साझा करती है। "मेरे शरीर ने मुझे कभी विफल नहीं किया है, इसलिए मैंने प्रत्येक सत्र में एक घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार कक्षाएं करना शुरू कर दिया, और मैंने अपनी सहनशक्ति का निर्माण किया जहां मैंने अक्टूबर तक पूरी तरह से ठीक महसूस किया।" (संबंधित: कैसे COVID-19 से जूझने से एक महिला को फिटनेस की उपचार शक्ति को फिर से खोजने में मदद मिली)

आज, मिलर मैक्ग्रा और नीसली दोनों के साथ सप्ताह में छह बार प्रशिक्षण के लिए वापस आ गया है। "मैं बेथ के साथ HIIT प्रशिक्षण और टोनिंग नृत्य करती हूं, और मैं पैट्रिक के साथ निजी तौर पर प्रशिक्षण लेती हूं, जिन्होंने मुझे अधिक कार्यात्मक आंदोलनों और प्रतिरोध प्रशिक्षण कर रहे हैं," वह कहती हैं।

दिन के अंत में, उसका लक्ष्य "सबसे अच्छा दिखना और महसूस करना है जो मैं कर सकता हूं," वह साझा करती है। न केवल अपनी नौकरी के लिए, बल्कि अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए भी। "मैं अपने शरीर की निवारक देखभाल करने की कोशिश कर रही हूं," वह कहती हैं। "मैं उन चीजों को करने में सक्षम होना चाहता हूं जो अब मैं 70 या 80 साल की उम्र तक कर रहा हूं। मुझे जल्दी ही एहसास हुआ कि फिटनेस दिनचर्या और आपके शरीर के अनुरूप होने से चीजों में मदद मिलती है।"

अपने शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, मिलर एक बड़ा आस्तिक और आत्म-देखभाल का प्रवर्तक भी है। "मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा मेरी स्व-देखभाल दिनचर्या के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है," अभिनेत्री का कहना है। "यह मेरे लिए एक गैर-परक्राम्य है, इसलिए मैं सप्ताह में एक बार जाता हूं।"

"मैंने ईमानदारी से COVID के बाद फिटनेस और थेरेपी दोनों के लिए और भी अधिक प्रशंसा विकसित की," मिलर कहते हैं। "जबकि व्यायाम ने मुझे शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद की, मेरी बीमारी के मानसिक टोल के माध्यम से काम किए बिना मेरी वसूली पूरी नहीं होगी, और संगरोध, सामान्य रूप से, मुझ पर ले लिया।" (देखें: COVID-19 के संभावित मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव जिनके बारे में आपको जानना आवश्यक है)

मिलर सोशल मीडिया पर अपनी स्वास्थ्य प्रथाओं के बारे में बहुत खुली हैं और उम्मीद करती हैं कि वह दूसरों को अपने स्वास्थ्य को पहले रखने के लिए प्रेरित करेंगी, खासकर अन्य अश्वेत महिलाओं को। "प्रतिनिधित्व मायने रखता है। न केवल मंच पर और स्क्रीन पर बल्कि वेलनेस स्पेस में भी," वह कहती हैं। "सभी क्षेत्रों में दृश्यता होना खेल के मैदान का स्तर है और अगली पीढ़ी को महान बनने के लिए प्रेरित करता है।"

अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के निरंतर प्रयास में, अभिनेत्री ने सीबीडी के लिए एक नरम स्थान भी विकसित किया है, जिसके बारे में उनका कहना है कि जब वह COVID के दौरान चिंतित विचारों और अवसाद से जूझ रही थीं, तो उन्होंने वास्तव में उनकी मदद की। "न केवल मैं एक लंबी दौड़ वाली थी, बल्कि मेरे गिरते मानसिक स्वास्थ्य के कारण मुझे वास्तव में अपनी नींद से जूझना पड़ा," वह साझा करती है। (संबंधित: कैसे और क्यों कोरोनावायरस महामारी आपकी नींद के साथ खिलवाड़ कर रही है)

"चिकित्सा के साथ, मैं मेरी मदद करने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजना चाहती थी और तभी मुझे बी ग्रेट [सीबीडी उत्पादों] के बारे में पता चला," वह कहती हैं। "यह एक महिला संचालित व्यवसाय है, जिसकी मैंने सराहना की क्योंकि सीबीडी उद्योग में कई महिलाएं नहीं हैं - और मैं हमेशा उन उत्पादों के साथ खुद को बांटना चाहता हूं जिन पर मैं विश्वास करता हूं और महिलाओं को सशक्त बनाना भी पसंद करता हूं।"

मिलर ने पाया कि ब्रांड के रिलैक्स शॉट्स (इसे खरीदें, $72, bgreat.com) ने कुछ Zs को पकड़ने में मदद करने के लिए चमत्कार किया। अभिनेत्री ने साझा किया, "उन्होंने वास्तव में मुझे शांत किया और मुझे शांत किया, स्वादिष्ट स्वाद लिया, और मुझे प्राप्त किया।" "मैं आज भी उनका उपयोग करता हूं और उन्हें अपने रेफ्रिजरेटर में रख देता हूं।" (संबंधित: मैंने नींद के लिए 4 सीबीडी उत्पादों की कोशिश की और यहाँ क्या हुआ)

अंत में, मिलर इन्फ्रारेड सॉना थेरेपी की कसम खाता है। "लोग मुझे इसके बारे में इंस्टाग्राम पर पोस्ट करते हुए थक जाते हैं, लेकिन मैं जुनूनी हूं," वह कहती हैं। इन्फ्रारेड सॉना थेरेपी स्वास्थ्य लाभों की एक लॉन्ड्री सूची प्रदान करती है, जिसमें बढ़ी हुई ऊर्जा, बेहतर परिसंचरण और दर्द से राहत शामिल है। "चूंकि मैं बहुत अधिक काम करता हूं, इंफ्रारेड सॉना थेरेपी वास्तव में मेरी सूजन के लिए बहुत अच्छी है और रंग चिकित्सा मेरे मूड के लिए भी अच्छी है," मिलर कहते हैं। "मैं वहां दिन में लगभग एक घंटे बैठता हूं और बस अपनी पंक्तियों के माध्यम से पसीना पढ़ता हूं और उस समय को खुद को केंद्रित करने और ठीक होने के लिए लेता हूं।"

वास्तव में, मिलर इसे इतना प्यार करता है कि अब उसके घर में एक क्लियरलाइट अभयारण्य इन्फ्रारेड सौना (इसे खरीदें, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) है। "मैं विरोध नहीं कर सका," वह कहती हैं। "कुछ समय निकालना, चाहे वह 10 मिनट या एक घंटा हो, हमारे लिए कामकाजी महिलाओं और माताओं के लिए बहुत जरूरी है कि हम जो प्यार करते हैं उसे जारी रखें और इसे अच्छी तरह से करें। मुझे उम्मीद है कि मैं और महिलाओं को उसमें मूल्य देखने के लिए प्रेरित कर सकता हूं। ।"

के लिए समीक्षा करें