आंखों के दर्द और थकी हुई आंखों की रोशनी से लड़ने की सरल रणनीतियां

विषय

• मालिश कैसे करें
• अभ्यास कैसे करें
• आंखों के तनाव से लड़ने और दृष्टि में सुधार करने के लिए टिप्स

आँखों में दर्द और थकान से लड़ने के लिए एक अच्छी रणनीति है आंखों पर मसाज दें बंद किया और कुछ किया भी सरल अभ्यास क्योंकि वे आंख की मांसपेशियों को फैलाते हैं, उन पर तनाव कम करते हैं, इस असुविधा से राहत दिलाते हैं।

ये चरण उन सभी लोगों के लिए उपयुक्त हैं, जिन्हें दृष्टि की समस्या है, और यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी, जिनके पास दृश्य स्वास्थ्य अच्छा है, लेकिन जो कभी-कभी थका हुआ महसूस करते हैं और कभी-कभी आंखें बंद कर लेते हैं। इसके अलावा, दैनिक आधार पर अपनी आँखों की सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है, अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए आवश्यक सावधानी बरतने के लिए कुछ सावधानियां देखनी चाहिए। वे आंख क्षेत्र में और आंखों के आसपास रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और आंखों को खराब करने के लिए भी उपयोगी होते हैं। 4 सरल अभ्यास देखें जो धुंधली दृष्टि में सुधार करते हैं।

मालिश कैसे करें

थकी हुई आँखों का मुकाबला करने के लिए मालिश करने के लिए, आपको बिना मेकअप और साफ हाथों के साथ होना चाहिए। प्रारंभ में, किसी को तर्जनी और अंगूठे के साथ भौंहों को पकड़ने की कोशिश करनी चाहिए, उन्हें ऊपर और नीचे ले जाना, उस क्षेत्र की सभी त्वचा और माथे को इस क्षेत्र से सभी तनाव को दूर करना।

फिर आपको अपनी आँखें बंद कर लेनी चाहिए और अपने हाथों को आँख के क्षेत्र में सहारा देना चाहिए और बिना किसी अत्यधिक दबाव के हल्के से गोलाकार हलचलें करनी चाहिए क्योंकि इससे आपकी आँखें धुंधली हो सकती हैं। आप इस छोटी मालिश को 2 से 3 मिनट तक कर सकते हैं और संभवतः दर्द और थकी हुई आँखों से राहत मिलेगी। फिर, आपको नीचे दिए गए 3 अभ्यास करने चाहिए।

अभ्यास कैसे करें

अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए आपको आराम से बैठने की जरूरत है, सीधे आगे देखना। सभी अभ्यासों को संपर्क लेंस या चश्मे के बिना, आगे की ओर सिर के साथ किया जाना चाहिए।

1. बाएं देखो जितना आप कर सकते हैं, अपने सिर को घुमाए बिना और 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, जबकि 5 बार झपकी। फिर वही व्यायाम दाईं ओर देखें।

2. ऊपर देखो और फिर बग़ल मेंआंखों के साथ गोलाकार आंदोलन बनाना, जैसा कि छवि में दिखाया गया है।

3. नाक की नोक पर देखें15 सेकंड के लिए और फिर एक बहुत दूर बिंदु पर देखें। इसे कम से कम 5 बार दोहराएं।

थका हुआ आँखें, जिसे वैज्ञानिक रूप से प्रेस्बायोपिया कहा जाता है, कॉर्निया और लेंस में गतिशीलता और लोच की कमी का परिणाम है। ये संरचनाएं आकार बदलती हैं और लगातार खिंचाव करती हैं, क्योंकि व्यक्ति अलग-अलग दिशाओं में देखता है और पास और दूर से वस्तुओं को देखता है, लेकिन जब व्यक्ति दिन में कई घंटे पढ़ता है, टीवी देखता है, कंप्यूटर के सामने देखता है या सेल फोन का उपयोग करके आपकी यात्रा करता है सामाजिक नेटवर्क, ये संरचनाएं चलने से अधिक समय तक स्थिर रहती हैं और समय के साथ अपना लचीलापन खो देती हैं।

आंखों के तनाव से लड़ने और दृष्टि में सुधार करने के लिए टिप्स

जब आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हों या सेल फोन का उपयोग कर रहे हों तो आँखों के दर्द और थकी आँखों से बचने के लिए, यह सिफारिश की जाती है:

• पीली रोशनी करना पसंद करते हैं क्योंकि वे धूप की तरह अधिक हैं और आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। यह देखभाल विशेष रूप से टीवी देखने के लिए, कंप्यूटर और सेल फोन का उपयोग करने के लिए इंगित की जाती है और यह भी महत्वपूर्ण है कि अंधेरे वातावरण में इन स्क्रीन के सामने न हों।
• हर घंटे दूर के बिंदु को देखें, बिंदु जितना संभव हो उतना दूर होना चाहिए और आपको दिन में कई बार या कम से कम प्रति घंटा इस अभ्यास को करने के लिए रोकना चाहिए, ताकि आप अपनी दृष्टि को बंद कर दें और दूर और अनुबंध से अपनी दृष्टि को प्रशिक्षित करें और अपने लेंस को आराम दें। । ब्रेक कम हो सकते हैं और आप खिड़की को दूर के बिंदु पर देख सकते हैं, पानी या कॉफी पीने के लिए उठ सकते हैं या बाथरूम जाने के लिए भी।
• अधिक बार झपकाएं क्योंकि जब हम कंप्यूटर के सामने होते हैं तो कम पलक झपकने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है, जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत हानिकारक है। पलक झपकने से पूरा नेत्रगोलक हाइड्रेट हो जाता है, और आराम कर सकता है और ये छोटे दैनिक आराम दिन के अंत में एक बड़ा अंतर बनाते हैं।

मूल रूप से, एक व्यक्ति अपनी आंखों को जितना अधिक आंदोलन देता है, उतनी ही कम संभावना उन्हें थका हुआ आंखों से पीड़ित होगी और यही कारण है कि व्यायाम आंखों की रोशनी में सुधार करने में बहुत प्रभावी हैं। लेकिन इसके अलावा बेहतर देखने की कोशिश करने और अपनी आंखों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए अपनी आंखों को तनाव न देना महत्वपूर्ण है।

अपनी आंख की समस्या को हल करने के लिए, यह भी देखें:

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