आप ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में क्या जानना चाहते हैं?

विषय

• ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?
• ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण
• गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस
• ऑस्टियोपोरोसिस के चित्र
• ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है
• ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम कारक
• आयु
• रजोनिवृत्ति
• सेनील ऑस्टियोपोरोसिस
• निदान के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण
• ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज
• ऑस्टियोपोरोसिस की दवाएं
• टेस्टोस्टेरोन
• हार्मोन थेरेपी
• रालोक्सिफ़ेन (एविस्टा)
• Denosumab (Prolia)
• टेरिपैराइड (फोर्टो)
• कैल्सीटोनिन सैल्मन (फोर्टिकल और मियाक्लासिन)
• रोमोज़ोज़ुमब (समता)
• ऑस्टियोपोरोसिस प्राकृतिक उपचार
• ऑस्टियोपोरोसिस आहार
• ऑस्टियोपोरोसिस के लिए व्यायाम
• ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम
• ऑस्टियोपीनिया बनाम ऑस्टियोपोरोसिस
• आउटलुक

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों को प्रभावित करती है। इसका नाम लैटिन से "छिद्रपूर्ण हड्डियों" के लिए आता है।

एक स्वस्थ हड्डी के अंदर एक छत्ते की तरह छोटे स्थान होते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस इन स्थानों के आकार को बढ़ाता है, जिससे हड्डी शक्ति और घनत्व खो देती है। इसके अलावा, हड्डी के बाहर कमजोर और पतले हो जाते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस किसी भी उम्र के लोगों में हो सकता है, लेकिन वृद्ध वयस्कों, विशेषकर महिलाओं में यह अधिक आम है। संयुक्त राज्य में 53 मिलियन से अधिक लोगों को या तो ऑस्टियोपोरोसिस है या इसे विकसित करने का उच्च जोखिम है।

ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को फ्रैक्चर, या हड्डी टूटने का बहुत अधिक खतरा होता है, जबकि खड़े होने या चलने जैसी नियमित गतिविधियाँ करना। सबसे अधिक प्रभावित हड्डियां हैं पसलियों, कूल्हों और कलाई और रीढ़ की हड्डियों में।

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण

ऑस्टियोपोरोसिस के शुरुआती चरण किसी भी लक्षण या चेतावनी के संकेत का कारण नहीं बनते हैं। ज्यादातर मामलों में, ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग नहीं जानते कि उनके पास फ्रैक्चर होने तक की स्थिति है।

यदि लक्षण दिखाई देते हैं, तो पहले वाले कुछ शामिल हो सकते हैं:

• मसूड़ों में कमी
• कमजोर पकड़ ताकत
• कमजोर और भंगुर नाखून

यदि आपके पास लक्षण नहीं हैं लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से बात करके आप अपने जोखिम का आकलन कर सकते हैं।

गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस

उचित उपचार के बिना, ऑस्टियोपोरोसिस खराब हो सकता है। जैसे-जैसे हड्डियां पतली और कमजोर होती जाती हैं, फ्रैक्चर का खतरा बढ़ता जाता है।

गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों में गिरावट से फ्रैक्चर या तेज छींक या खांसी भी शामिल हो सकती है। वे पीठ या गर्दन के दर्द, या ऊंचाई के नुकसान को भी शामिल कर सकते हैं।

पीठ या गर्दन में दर्द या ऊंचाई का नुकसान एक संपीड़न फ्रैक्चर के कारण हो सकता है। यह आपकी गर्दन या पीठ में कशेरुकाओं में से एक में एक ब्रेक है, जो इतना कमजोर है कि यह आपकी रीढ़ में सामान्य दबाव में टूट जाता है।

यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस से फ्रैक्चर है, तो ठीक होने में कितना समय लगता है यह कई कारकों पर निर्भर करेगा। इनमें शामिल हैं कि फ्रैक्चर कहाँ है, यह कितना गंभीर है, साथ ही साथ आपकी उम्र और स्वास्थ्य इतिहास भी।

ऑस्टियोपोरोसिस के चित्र

ऑस्टियोपोरोसिस को समझने के लिए, यह देखने में मदद कर सकता है कि ऑस्टियोपोरोसिस से प्रभावित हड्डी बनाम हड्डी क्या सामान्य दिखती है।

ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है

ऑस्टियोपोरोसिस के संभावित कारणों में हाइपरथायरायडिज्म जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। उनमें कुछ दवाओं का उपयोग भी शामिल है।

इन दवाओं के उदाहरणों में लंबे समय तक मौखिक या इंजेक्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसे कि प्रेडनिसोन या कोर्टिसोन शामिल हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम कारक

आयु

ऑस्टियोपोरोसिस का सबसे बड़ा जोखिम कारक उम्र है। पूरे जीवन में, आपका शरीर पुरानी हड्डी को तोड़ता है और नई हड्डी बढ़ता है।

हालाँकि, जब आप 30 के दशक में होते हैं, तो आपका शरीर हड्डी को तेजी से तोड़ना शुरू कर देता है, क्योंकि यह इसे बदलने में सक्षम होता है। यह हड्डी को कम घना और अधिक नाजुक बनाता है, और इस प्रकार टूटने की संभावना अधिक होती है।

रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति एक और प्राथमिक जोखिम कारक है, जो 45 से 55 वर्ष की आयु के आसपास की महिलाओं में होती है। इसके साथ जुड़े हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण, रजोनिवृत्ति एक महिला के शरीर को और भी तेज़ी से हड्डी खोने का कारण बन सकती है।

इस उम्र में पुरुषों को हड्डी खोना जारी रहता है, लेकिन महिलाओं की तुलना में धीमी दर पर। हालांकि, जब तक वे 65 से 70 की उम्र तक पहुंचते हैं, तब तक महिला और पुरुष आमतौर पर एक ही दर से हड्डी खो रहे हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• महिला होने के नाते
• कोकेशियान या एशियाई होना
• ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास होना
• खराब पोषण
• भौतिक निष्क्रियता
• धूम्रपान
• कम शरीर का वजन
• छोटे-बंधुआ फ्रेम

ऑस्टियोपोरोसिस के इन जोखिम कारकों में से कुछ को आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि खराब पोषण और निष्क्रियता। उदाहरण के लिए, आप अपने आहार में सुधार कर सकते हैं और एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं जो आपके हड्डी के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। हालाँकि, आप अन्य जोखिम कारकों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि आपकी उम्र या लिंग।

सेनील ऑस्टियोपोरोसिस

आपने सीनील ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में सुना होगा। यह एक अलग प्रकार नहीं है - यह केवल ऑस्टियोपोरोसिस है जो उम्र बढ़ने के कारण होता है जब अन्य संभावित माध्यमिक कारणों को बाहर रखा जाता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उम्र ऑस्टियोपोरोसिस का एक प्राथमिक जोखिम कारक है। जब तक उचित रोकथाम या उपचार के प्रयास नहीं किए जाते हैं, आपके शरीर की हड्डी के बढ़ते टूटने से कमजोर हड्डियां और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।

इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के वैश्विक आंकड़ों के अनुसार, 60 वर्ष की आयु की लगभग दसवीं महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस है, जबकि 80 वर्ष की आयु की दो-चौथाई महिलाओं में यह बीमारी है।

निदान के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण

ऑस्टियोपोरोसिस की जांच करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करेगा और एक शारीरिक परीक्षा करेगा। वे आपके रक्त और मूत्र के परीक्षण को उन स्थितियों की जांच करने के लिए भी चला सकते हैं जो हड्डियों के नुकसान का कारण हो सकती हैं।

यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है या आपको इसे विकसित करने का खतरा है, तो वे संभवतः अस्थि घनत्व परीक्षण का सुझाव देंगे।

इस परीक्षण को बोन डेंसिटोमेट्री, या ड्यूल-एनर्जी एक्स-रे एब्सेप्टोमेट्री (DEXA) कहा जाता है। यह आपकी कलाई, कूल्हों या रीढ़ में हड्डियों के घनत्व को मापने के लिए एक्स-रे का उपयोग करता है। ये तीन क्षेत्र हैं जिनमें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा सबसे अधिक है। यह दर्द रहित परीक्षण 10 से 30 मिनट तक कर सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज

यदि आपके परीक्षण से पता चलता है कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपका डॉक्टर उपचार योजना बनाने के लिए आपके साथ काम करेगा। आपका डॉक्टर संभवतः दवाओं के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव भी लिखेगा। इन जीवनशैली परिवर्तनों में आपके कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन बढ़ाना शामिल हो सकता है, साथ ही उचित व्यायाम करना भी शामिल है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन उचित उपचार आपकी हड्डियों को बचाने और मजबूत करने में मदद कर सकता है। ये उपचार आपके शरीर में हड्डी के टूटने को धीमा करने में मदद कर सकते हैं, और कुछ उपचार नई हड्डी के विकास को प्रेरित कर सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस की दवाएं

ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम दवाओं को बिस्फोस्फॉनेट्स कहा जाता है। बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स का उपयोग हड्डी द्रव्यमान के नुकसान को रोकने के लिए किया जाता है। उन्हें मौखिक रूप से या इंजेक्शन द्वारा लिया जा सकता है। उनमे शामिल है:

• Alendronate (Fosamax)
• आइब्रांडोनेट (बोनिवा)
• Risedronate (Actonel)
• ज़ोलेड्रोनिक एसिड (रिक्लास्ट)

हड्डी के नुकसान को रोकने या हड्डी के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए अन्य दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। उनमे शामिल है:

टेस्टोस्टेरोन

पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन थेरेपी हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

हार्मोन थेरेपी

महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में इस्तेमाल किया जाने वाला एस्ट्रोजेन अस्थि घनत्व को रोकने में मदद कर सकता है। दुर्भाग्य से, एस्ट्रोजेन थेरेपी रक्त के थक्के, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ी हुई है।

रालोक्सिफ़ेन (एविस्टा)

यह दवा कई जोखिमों के बिना एस्ट्रोजेन के लाभ प्रदान करने के लिए पाई गई है, हालांकि अभी भी रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ गया है।

Denosumab (Prolia)

यह दवा इंजेक्शन द्वारा ली गई है और हड्डी के नुकसान को कम करने में बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स की तुलना में अधिक आशाजनक साबित हो सकती है।

टेरिपैराइड (फोर्टो)

यह दवा इंजेक्शन द्वारा भी ली जाती है और हड्डी के विकास को उत्तेजित करती है।

कैल्सीटोनिन सैल्मन (फोर्टिकल और मियाक्लासिन)

इस दवा को एक नाक स्प्रे के रूप में लिया जाता है और हड्डी के पुनर्वसन को कम करता है। इस दवा के साथ कैंसर के किसी भी बढ़ते जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

रोमोज़ोज़ुमब (समता)

यह दवा एफडीए द्वारा अप्रैल 2019 में उन महिलाओं के इलाज के लिए स्वीकृत की गई थी जो रजोनिवृत्ति से गुजर चुकी हैं और फ्रैक्चर होने का अधिक खतरा है।

दवा 12 महीने या उससे कम समय में एक बार त्वचा के नीचे (एक ही बैठे में) दो इंजेक्शन में दी जाती है। इसकी "ब्लैक बॉक्स" चेतावनी है, क्योंकि शाम को दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए इसे या तो इतिहास वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस प्राकृतिक उपचार

क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, आप दवा के बजाय अन्य उपचारों को आजमाना पसंद कर सकते हैं।

हड्डी की सेहत को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कई सप्लीमेंट, जैसे कि लाल तिपतिया घास, सोया, और काले कोहोश का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करना सुनिश्चित करें। यह दो मुख्य कारणों से है:

1. ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए इन सप्लीमेंट्स के उपयोग का समर्थन करने वाले अध्ययन, यदि कोई हैं, तो कुछ हैं। परिणामस्वरूप, हमारे पास यह प्रमाण नहीं है कि वे काम करते हैं।
2. ये पूरक साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकते हैं, साथ ही साथ आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ बातचीत भी कर सकते हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपको पता चल सके कि क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और यदि आप कोई ऐसी दवाएँ ले रहे हैं जो पूरक के साथ बातचीत कर सकती हैं।

उन सभी ने कहा, कुछ लोग प्राकृतिक उपचार के साथ अच्छे परिणाम की रिपोर्ट करते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस आहार

आपकी उपचार योजना के अलावा, एक उपयुक्त आहार आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार में कुछ पोषक तत्वों को शामिल करना होगा। सबसे महत्वपूर्ण कैल्शियम और विटामिन डी हैं। आपके शरीर को मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, और इसे कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

हड्डी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले अन्य पोषक तत्वों में प्रोटीन, मैग्नीशियम, विटामिन के, और जस्ता शामिल हैं।

आपके लिए खाने की योजना के बारे में अधिक जानने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको अपने आहार पर सलाह दे सकते हैं, या आपको एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं, जो आपके लिए आहार या भोजन योजना बना सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए व्यायाम

खाने का अधिकार केवल यही नहीं है कि आप अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकें। व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है और साथ ही वजन कम करने वाले व्यायाम भी।

वेट-बेअरिंग एक्सरसाइज आपके पैर या आपकी भुजाओं के साथ जमीन या किसी अन्य सतह पर की जाती हैं। उदाहरणों में शामिल:

• सीढ़ी चढ़ना
• प्रतिरोध प्रशिक्षण, जैसे:
  • पैर दबाता है
  • स्क्वाट
  • पुश अप
  • भार प्रशिक्षण, जैसे कि साथ काम करना:
    • प्रतिरोध संघों
    • डम्बल
    • प्रतिरोध व्यायाम मशीनों

ये अभ्यास मदद करते हैं क्योंकि वे आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों के खिलाफ धक्का और खींचने का कारण बनते हैं। यह क्रिया आपके शरीर को नई हड्डी ऊतक बनाने के लिए कहती है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत करती है।

हालाँकि, यह व्यायाम से आपका एकमात्र लाभ नहीं है। वजन और हृदय स्वास्थ्य पर इसके कई सकारात्मक प्रभावों के अलावा, व्यायाम आपके संतुलन और समन्वय में भी सुधार कर सकता है, जो आपको गिरने से बचाने में मदद कर सकता है।

किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जाँच करें।

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम

ऑस्टियोपोरोसिस के कई जोखिम कारक हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इनमें महिला होना, वृद्ध होना और ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास शामिल है। हालांकि, कुछ कारक हैं, जो आपके नियंत्रण में आते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के कुछ सर्वोत्तम तरीकों में शामिल हैं:

• कैल्शियम और विटामिन डी की दैनिक मात्रा की सिफारिश की जा रही है
• वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करना
• धूम्रपान रोकना
• महिलाओं के लिए, हार्मोन थेरेपी के पेशेवरों और विपक्षों का वजन

यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का खतरा है, तो इसे रोकने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

ऑस्टियोपीनिया बनाम ऑस्टियोपोरोसिस

यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आपको ऑस्टियोपेनिया है, तो आप "ऑस्टियोपोरोसिस" शब्द को गलत मान सकते हैं। हालांकि, ऑस्टियोपीनिया ऑस्टियोपोरोसिस से एक अलग स्थिति है।

ऑस्टियोपोरोसिस के विपरीत, ऑस्टियोपीनिया एक बीमारी नहीं है। बल्कि, यह अस्थि घनत्व कम होने की स्थिति है। ऑस्टियोपेनिया के साथ, आपकी हड्डियां सामान्य रूप से सघन नहीं होती हैं, लेकिन वे उतनी कमजोर नहीं होती हैं जितनी कि यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है।

ऑस्टियोपीनिया के लिए मुख्य जोखिम कारक अधिक उम्र है। आपकी अस्थि घनत्व 35 वर्ष की आयु में चोटियों, और उसके बाद, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, यह कम हो सकता है।

कई मामलों में, ऑस्टियोपीनिया ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है, इसलिए यदि आपको ऑस्टियोपीनिया है, तो आपको अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कदम उठाने चाहिए।

आउटलुक

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसके गंभीर प्रभाव हो सकते हैं। यह फ्रैक्चर का कारण बन सकता है, जो दर्दनाक हो सकता है, ठीक होने में लंबा समय ले सकता है और अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

उदाहरण के लिए, हिप फ्रैक्चर के उपचार में लंबे समय तक बिस्तर पर रहना शामिल हो सकता है, जो आपके रक्त के थक्कों, निमोनिया और अन्य संक्रमणों के जोखिम को बढ़ाता है।

अच्छी खबर यह है कि ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए, सही खाने और व्यायाम करने से लेकर उचित दवाइयाँ लेने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा है, या यदि आपको इसका पता नहीं चला है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे एक रोकथाम या उपचार योजना को एक साथ रखने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और जटिलताओं के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।