ओमेगा 3 अवसाद का इलाज करने के लिए

विषय

• प्रसवोत्तर अवसाद में ओमेगा 3
• ओमेगा 3 सप्लीमेंट कैसे लें

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत, साथ ही कैप्सूल में ओमेगा 3 की खपत में वृद्धि, अवसाद और चिंता को रोकने और मुकाबला करने के लिए उपयोगी है क्योंकि यह भावनाओं और मनोदशा के नियंत्रण में सुधार करता है, इस प्रकार अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करता है, नींद की गड़बड़ी और कमी यौन भूख के कारण जो अवसादग्रस्त लोगों में आम लक्षण हैं।

ओमेगा 3 एंटीडिप्रेसेंट उपचार के रूप में बस के रूप में प्रभावी हो सकता है, चिंता हमलों और अवसाद से लड़ने के लिए एक महान प्राकृतिक रणनीति है। हालांकि, अगर डॉक्टर पहले ही एंटीडिप्रेसेंट लेने की सिफारिश कर चुके हैं, तो आपको अपनी जानकारी के बिना इन दवाओं को लेना बंद नहीं करना चाहिए, लेकिन अधिक मछली, क्रस्टेशियंस और समुद्री शैवाल का सेवन करके ओमेगा 3 से भरपूर आहार में निवेश किया जाना चाहिए ताकि उपचार के पूरक के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार हो सके। डॉक्टर द्वारा। ओमेगा 3 वाले खाद्य पदार्थों के और उदाहरण देखें।

मस्तिष्क के अच्छे कार्य के लिए ओमेगा 3 महत्वपूर्ण है क्योंकि मस्तिष्क के लिपिड की मात्रा का लगभग 35% पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है जिसे शरीर द्वारा स्वयं उत्पादित नहीं किया जा सकता है, और इसका सेवन महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, उन खाद्य पदार्थों की खपत में निवेश करना महत्वपूर्ण है जिनमें अच्छे वसा होते हैं, जैसे कि ओमेगा 3, 6 और 9, क्योंकि उनके विरोधी भड़काऊ गुण हैं और अधिक से अधिक तरलता और मस्तिष्क गतिविधि में योगदान करते हैं। इसके अलावा, ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छे मूड से संबंधित हार्मोन सेरोटोनिन के न्यूरोट्रांसमिशन को भी बढ़ाता है।

प्रसवोत्तर अवसाद में ओमेगा 3

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों की दैनिक खपत, विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है, लेकिन अगर महिला जन्म के बाद इन खाद्य पदार्थों का सेवन जारी रखती है, तो उसे प्रसवोत्तर अवसाद के विकास का कम जोखिम होगा।

प्रसवोत्तर अवसाद का निदान करने वाली महिलाओं में पहले से ही डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट के साथ पारंपरिक उपचार के अलावा एक ओमेगा 3 सप्लीमेंट के उपयोग का सुझाव दे सकते हैं। यह पूरक हानिकारक नहीं है और यहां तक ​​कि उन महिलाओं द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है जो स्तनपान करा रही हैं, लेकिन महिलाओं के लिए इसका इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। मछली या समुद्री भोजन से एलर्जी।

ओमेगा 3 सप्लीमेंट कैसे लें

ओमेगा 3 सप्लीमेंट का उपयोग कैसे करना चाहिए, इसका संकेत डॉक्टर को देना चाहिए, लेकिन कुछ अध्ययनों में प्रतिदिन 1g का सेवन करने का सुझाव दिया गया है। Lavitan में इनमें से किसी एक सप्लीमेंट के लिए लीफलेट की जाँच करें।

निम्नलिखित वीडियो देखें और जानें कि खाद्य पदार्थों से ओमेगा 3 कैसे प्राप्त करें: