क्या नारियल तेल वास्तव में वजन कम करता है?

विषय

• 1. नारियल का तेल वजन कम नहीं करता है
• 2. अतिरिक्त नारियल तेल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित नहीं करता है
• 3. नारियल का तेल इम्युनिटी नहीं बढ़ाता है
• 4. नारियल का तेल अल्जाइमर से नहीं लड़ता है

वेट लॉस डायट में इसकी प्रसिद्धि के बावजूद और वसा को जलाने में मदद करने वाले भोजन के रूप में, यह साबित करने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं कि नारियल का तेल वजन कम करने या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल और अल्जाइमर को नियंत्रित करने में कुशल है।

नारियल का तेल नारियल के गूदे से बनाया जाता है और यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन इसकी उच्च संतृप्त वसा की मात्रा के कारण, इसे कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। उपयोग की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन इस तेल का 1 से 2 बड़ा चम्मच है, जिसे संतुलित आहार के साथ एक साथ सेवन किया जाना चाहिए।

यहाँ नारियल तेल से जुड़े 4 मुख्य लाभों के लिए सच्चाई है:

1. नारियल का तेल वजन कम नहीं करता है

हालांकि कुछ अध्ययनों ने वजन घटाने के लिए नारियल तेल की खपत की दक्षता को दिखाया है, वे कुछ लोगों में बनाए गए थे और अभी भी इस तेल के लिए पर्याप्त रूप से वजन घटाने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

वजन घटाने को बढ़ाने के लिए, आपको नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के साथ संतुलित आहार के साथ, प्रति दिन लगभग 2 बड़े चम्मच नारियल तेल का सेवन करना चाहिए।

2. अतिरिक्त नारियल तेल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित नहीं करता है

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नारियल तेल के अत्यधिक सेवन से कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल (खराब) और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो सकती है, लेकिन मक्खन की तुलना में निचले स्तर पर, जो संतृप्त वसा का एक अन्य स्रोत है जिसे मॉडरेशन के साथ भी सेवन किया जाना चाहिए ।

हालांकि, महिलाओं के एक बड़े अध्ययन से पता चला है कि प्रति दिन नारियल तेल के बारे में 1 चम्मच अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हुआ और आहार में इस तेल की छोटी मात्रा का लाभ दिखाते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा में बदलाव नहीं हुआ।

रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को और बेहतर बनाने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि भोजन की तैयारी में मुख्य तेल का अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल होता है, जो असंतृप्त वसा से समृद्ध होता है और हृदय रोग को रोकने में लाभकारी सिद्ध होता है। देखें कि कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला आहार कैसा होना चाहिए।

3. नारियल का तेल इम्युनिटी नहीं बढ़ाता है

नारियल तेल भी प्रतिरक्षा में सुधार और बैक्टीरिया, कवक और वायरस से लड़ने, स्वास्थ्य को मजबूत करने और संक्रमण को रोकने के लिए कार्य करने के लिए जाना जाता है।

हालांकि, ये अध्ययन केवल परीक्षणों में किए गए थे कृत्रिम परिवेशीय, अर्थात्, प्रयोगशाला में उगाई गई कोशिकाओं का उपयोग करके। इस प्रकार, यह अभी तक पुष्टि नहीं की जा सकती है कि नारियल का तेल इन स्वास्थ्य लाभों को तब तक लाता है जब तक कि लोगों पर आगे का अध्ययन नहीं किया जाता है। अन्य खाद्य पदार्थ देखें जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

4. नारियल का तेल अल्जाइमर से नहीं लड़ता है

मनुष्यों में अभी भी कोई अध्ययन नहीं है जिन्होंने अवसाद से लड़ने या स्वस्थ व्यक्तियों में मस्तिष्क समारोह में सुधार या अल्जाइमर रोग जैसी समस्याओं के साथ नारियल तेल के प्रभावों का मूल्यांकन किया है।

इन समस्याओं से संबंधित सभी अध्ययनों ने नारियल तेल का मूल्यांकन किया है कृत्रिम परिवेशीय या जानवरों के साथ परीक्षण में, उनके परिणामों को सामान्य रूप से लोगों के लिए कुशल नहीं माना जाता है।

अपनी त्वचा और बालों को हाइड्रेट करने के लिए नारियल तेल का उपयोग करने के 4 अन्य तरीके देखें।

निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि कैसे स्वस्थ तरीके से नारियल तेल का उपयोग करें: