अपने बच्चे को बेहतर नींद के लिए क्या करें

विषय

• नींद की दिनचर्या कैसे बनाएं
• बच्चों में नींद की गड़बड़ी के मुख्य कारणों का इलाज कैसे करें
• 1. खर्राटे
• 2. स्लीप एपनिया
• 3. रात के आतंक
• 4. स्लीपवॉकिंग
• 5. ब्रुक्सिज्म
• 6. निशाचर enuresis

शांत और सुरक्षित वातावरण बनाए रखने से बच्चों को बेहतर नींद में मदद मिल सकती है।

हालांकि, कभी-कभी बच्चों को नींद आना ज्यादा मुश्किल होता है और अक्सर रात में उठने की समस्या जैसे खर्राटे, अंधेरे का डर या क्योंकि वे नींद में चलने वाले होते हैं। इस प्रकार, पर्याप्त आराम नहीं मिलने के कारण, बच्चा स्कूल जाना, परीक्षा और परीक्षा में कम अंक प्राप्त करना पसंद नहीं कर सकता है और माता-पिता और शिक्षकों से अधिक ध्यान देने की मांग करते हुए उत्तेजित और चिड़चिड़ा हो सकता है।

अधिकांश समय, बच्चे के तेजी से गिरने के लिए नींद की दिनचर्या बनाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन कभी-कभी, जब बच्चे को हर रात सोने या जागने में कठिनाई होती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ को सूचित करना आवश्यक है क्योंकि कारणों की जांच की जानी चाहिए ।

नींद की दिनचर्या कैसे बनाएं

इस नींद की दिनचर्या का हर दिन पालन किया जाना चाहिए ताकि बच्चे को इसकी आदत हो जाए और वह जल्दी सो जाए और रात में बेहतर नींद ले सके:

• रात का खाना, लेकिन अतिशयोक्ति के बिना, ताकि बहुत भरा पेट न हो;
• गुहाओं को रोकने के लिए अपने दांतों को ब्रश करें;
• कमरे के तापमान के लिए उपयुक्त, आरामदायक पजामा पर रखो;
• बच्चों की कहानी या लोरी सुनें;
• अपने माता-पिता को अलविदा कहते हुए शुभरात्रि कहें;
• कमरे में सबसे नरम रात की रोशनी छोड़कर, प्रकाश बंद करें।

इस दिनचर्या को हर दिन, छुट्टियों और सप्ताहांत सहित, और जब बच्चा अपने चाचा या दादा-दादी के घर पर सोने जा रहा हो, तब भी इसका पालन करना चाहिए।

बेडटाइम भी महत्वपूर्ण है और यही कारण है कि सही समय स्थापित करने और उस समय पर जागने के लिए सेल फोन लगाने के लिए अच्छा है, जो कि बच्चे को सोने के लिए तैयार करना चाहिए।

यदि, 1 महीने से अधिक समय तक इस दिनचर्या का पालन करने के बाद भी, बच्चा जल्दी से सो नहीं पाता है या रात के दौरान कई बार जागना जारी रखता है, तो यह जांच करना अच्छा है कि क्या उसे कोई नींद की बीमारी है।

बच्चों में नींद की गड़बड़ी के मुख्य कारणों का इलाज कैसे करें

बचपन के अनिद्रा के मुख्य कारणों का उपचार, जो बच्चे की नींद की गुणवत्ता में कमी की ओर जाता है:

1. खर्राटे

जब आपका बच्चा सोते समय शोर करता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ या otorhinolaryngologist बच्चे की उम्र और खर्राटों के कारण के आधार पर उचित उपचार का मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे, जिसमें एडेनोइड्स और टॉन्सिल को हटाने के लिए केवल दवा का सेवन, वजन घटाने या सर्जरी शामिल हो सकती है, उदाहरण के लिए।

बच्चे के फ्लू होने या नाक बहने की स्थिति होने पर खर्राटे हानिरहित हो सकते हैं, और इन मामलों में, फ्लू या भरी हुई नाक का इलाज करने के लिए उपचार पर्याप्त है।

बेहतर समझें कि बच्चा क्यों खर्राटे ले सकता है: बच्चा खर्राटे लेना सामान्य है।

2. स्लीप एपनिया

जब बच्चा सोते समय सांस लेना बंद कर देता है, मुंह से सांस लेता है और पसीने से तर हो जाता है, तो यह स्लीप एपनिया हो सकता है और इसलिए, दवा, सर्जरी या उपयोग के साथ किए जाने वाले उपचार का मार्गदर्शन करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। सीपीएपी, जो एक मशीन है जो बच्चे को बेहतर नींद के लिए नाक के माध्यम से एक संपीड़ित वायु प्रवाह प्रदान करती है।

स्लीप एपनिया, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बच्चे के विकास और विकास को बाधित कर सकता है, सीखने में बाधा डाल सकता है, दिन की नींद या अति सक्रियता का कारण बन सकता है।

पता करें कि एपनिया उपचार कैसे किया जा सकता है: बेबी स्लीप एपनिया और नाक सीपीएपी।

3. रात के आतंक

जब आपका बच्चा रात के दौरान अचानक उठता है, तो डरता है, चिल्लाता है या रोता है और चौड़ी आंखों के साथ, यह रात का भय हो सकता है। इन मामलों में, माता-पिता को नियमित नींद का शासन बनाना चाहिए और बच्चे के तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करना चाहिए, ताकि वह सोते समय चिंतित न हो। कुछ मामलों में, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना भी माता-पिता और बच्चों को रात के आतंक से निपटने में मदद कर सकता है।

नाइट टेररर्स 2 साल की उम्र के बाद शुरू हो सकते हैं और आमतौर पर 8 साल की उम्र से पहले गायब हो जाते हैं, बच्चे के लिए हानिकारक नहीं होते, क्योंकि उसे याद नहीं है कि अगले दिन क्या हुआ था।

जानिए क्या करें नाइट टेरर के मामले में।

4. स्लीपवॉकिंग

जब बच्चा बिस्तर पर बैठता है या सोते समय उठता है, तो उसे नींद आ सकती है और यह आमतौर पर बच्चे के सो जाने के लगभग एक या दो घंटे बाद होता है। इन मामलों में, माता-पिता को नींद की दिनचर्या बनानी चाहिए, बच्चे के कमरे की रक्षा करें ताकि उन्हें चोट न पहुंचे और उदाहरण के लिए, सोने जाने से पहले बहुत उत्तेजित खेल से बचें।

अन्य युक्तियां देखें जो बाल स्लीपवॉकिंग एपिसोड को कम करने में मदद कर सकती हैं: बाल स्लीपवॉकिंग।

5. ब्रुक्सिज्म

जब आपका बच्चा रात में अपने दांतों को पीसता और जकड़ता है, जिसे शिशु ब्रुक्सिज्म कहा जाता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ और दंत चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस कारण के आधार पर, उपचार में दवा, दांत रक्षक या दंत चिकित्सक काटने की प्लेट या उपचार दंत शामिल हो सकते हैं।

इसके अलावा, बच्चे को विश्राम तकनीक करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना भी आवश्यक हो सकता है, और माता-पिता कुछ रणनीतियों को अपनाकर बच्चे की चिंता और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जैसे कि बच्चे को सोने से पहले गर्म स्नान कराएं या डाल दें तकिया पर लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें।

अन्य युक्तियों के बारे में जानें जो आपको बचपन के ब्रुक्सिज्म का इलाज करने में मदद कर सकते हैं: बचपन का इलाज कैसे करें।

6. निशाचर enuresis

जब बच्चा बिस्तर पर पेशाब करता है, तो उसके पास निशाचर एन्यूरिसिस या नोजटर्न मूत्र असंयम हो सकता है, जो कि रात के दौरान मूत्र की अनैच्छिक और बार-बार हानि है, आमतौर पर 5 साल की उम्र से। बेडवेटिंग के कारण के अनुसार, इन मामलों में, बाल रोग विशेषज्ञ से बच्चे का आकलन करना और दवा का सेवन करना आवश्यक है।

एक महान समाधान मूत्र अलार्म है, जो ध्वनि करता है जब बच्चा पेशाब करना शुरू करता है, उसे बाथरूम जाने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, फिजिकल थैरेपी निशाचर एन्यूरिसिस के उपचार में मदद कर सकती है और इसलिए, एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है।

बेहतर ढंग से समझा जाए कि निशाचर एन्यूरिसिस का इलाज कैसे किया जाता है: बचपन के मूत्र असंयम के लिए उपचार।

लंबे समय तक गुणवत्ता की नींद की कमी न केवल बच्चे की वृद्धि और सीखने को बाधित कर सकती है, बल्कि माता-पिता और दोस्तों के साथ उनके संबंधों को भी प्रभावित कर सकती है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में, वे अधिक उत्तेजित और चिड़चिड़े बच्चे हैं। इसलिए, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खराब नींद क्यों लेता है और उचित उपचार को अपनाने के लिए मदद लेना चाहता है।