रजोनिवृत्ति के लक्षणों से लड़ने के लिए 5 युक्तियाँ

विषय

• 1. डॉक्टर द्वारा निर्देशित रहें
• 2. शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
• 3. ठीक से खाना
• 4. खूब पानी पिएं
• 5. कैमोमाइल चाय लें

रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में विभिन्न संकेतों और लक्षणों द्वारा चिह्नित अवधि है जो जीवन की गुणवत्ता और पारस्परिक संबंधों में हस्तक्षेप कर सकती है। यह सामान्य है कि रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर के तापमान में वृद्धि, बालों के झड़ने में वृद्धि, पेट में वसा का संचय, हड्डियों के कमजोर होने और मनोदशा में परिवर्तन होता है।

इसके बावजूद, उदाहरण के लिए, पर्याप्त पोषण और शारीरिक गतिविधि जैसे कुछ सरल उपायों से रजोनिवृत्ति के लक्षणों से आसानी से लड़ा जा सकता है।

कुछ सुझाव जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं वे हैं:

1. डॉक्टर द्वारा निर्देशित रहें

स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना महत्वपूर्ण है यदि आप ध्यान दें कि रजोनिवृत्ति के लक्षण अधिक लगातार, तीव्र होते हैं और महिला के जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाते समय, यह संभव है कि हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की एकाग्रता की जांच के लिए परीक्षण का अनुरोध किया जा सकता है।

यदि स्तर कम पाए जाते हैं, तो डॉक्टर लक्षणों को दूर करने और महिला के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सिफारिश कर सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि जटिलताओं के विकास से बचने के लिए डॉक्टर के मार्गदर्शन के अनुसार उपचार किया जाता है। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में अधिक जानें।

2. शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें

रजोनिवृत्ति में शारीरिक गतिविधि का अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो खुशी और शारीरिक और भावनात्मक कल्याण की भावना को दर्शाता है। इसलिए, ऐसी गतिविधि चुनना महत्वपूर्ण है जो उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना, दौड़ना या पानी एरोबिक्स जैसे आनंद की गारंटी देती है।

3. ठीक से खाना

भोजन भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, और सोया और यम जैसे खाद्य पदार्थों की नियमित खपत की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो ऐसे पदार्थ हैं जो रजोनिवृत्ति की परेशानी को कम करने में मदद करते हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों से लड़ने के लिए आहार यहाँ है।

4. खूब पानी पिएं

रजोनिवृत्ति के दौरान त्वचा और बाल पतले और अधिक शुष्क होना आम बात है, और त्वचा पर काले धब्बे दिखने और बालों के अधिक झड़ने की संभावना अधिक होती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि त्वचा और बालों को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखना संभव है।

5. कैमोमाइल चाय लें

रजोनिवृत्ति के दौरान मूड स्विंग को कम करने के लिए रजोनिवृत्ति के दौरान कैमोमाइल चाय का उपयोग किया जा सकता है। इस प्रकार, महिला इस अवधि के दौरान शांत और शांत महसूस कर सकती है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार सोया isoflavone का उपयोग होता है, सोया से प्राप्त एक यौगिक जिसमें हार्मोन होते हैं जो अब इस चरण के दौरान निर्मित नहीं होते हैं। यह आहार अनुपूरक रजोनिवृत्ति के पहले महीनों के दौरान दैनिक लिया जाना चाहिए, जब तक कि महिला के शरीर में अंडाशय की निष्क्रियता का उपयोग न हो जाए।

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