भोजन की भीड़: यह क्या है, लक्षण (+ 7 मिथक और सत्य)

विषय

• 1. खाने के बाद व्यायाम करने से कंजेशन होता है
• 2. गर्म भोजन के बाद ठंडे पानी से स्नान करने से कंजेशन होता है
• 3. हल्के चलने से पाचन में मदद मिलती है
• 4. भोजन की भीड़ को मार सकता है।
• 5. भोजन के 2 घंटे बाद ही व्यायाम करना चाहिए
• 6. कोई भी प्रयास भोजन की भीड़ का कारण बन सकता है
• 7. खराब पाचन का इतिहास भीड़ के जोखिम को बढ़ाता है।
• कंजेशन रोकने के लिए क्या करें

भोजन की कमी शरीर में बेचैनी है जो भोजन खाने के बाद कुछ प्रयास या शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते समय प्रकट होती है। इस समस्या को सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने दोपहर का भोजन किया और फिर पूल या समुद्र में जाता है, क्योंकि तैराकी का प्रयास पाचन को बाधित करता है और भीड़ से असुविधा पैदा करता है, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब तीव्र व्यायाम का अभ्यास करना, जैसे दौड़ना या व्यायाम करना।

बेहतर समझें कि भीड़ कैसे होती है:

1. खाने के बाद व्यायाम करने से कंजेशन होता है

सत्य। खासकर अगर व्यायाम बड़े भोजन के बाद होता है, जैसे लंच या डिनर, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से अधिकांश रक्त प्रवाह आंत में शेष रहने के बजाय मांसपेशियों में जाता है, जिससे पाचन बहुत धीमा हो जाता है।

इसके अलावा, जैसा कि अधिकांश रक्त मांसपेशियों या आंत को निर्देशित किया जाता है, मस्तिष्क को नुकसान पहुंचता है, और फिर अस्वस्थता कमजोरी, चक्कर आना, पीलापन और उल्टी के लक्षणों के साथ प्रकट होता है।

2. गर्म भोजन के बाद ठंडे पानी से स्नान करने से कंजेशन होता है

कल्पित कथा। ठंडा पानी भीड़ का कारण नहीं है, लेकिन भोजन के बाद शारीरिक प्रयास। इसके अलावा, एक सामान्य स्नान में, किए जाने का प्रयास बहुत छोटा है, असुविधा का कारण बनने के लिए पर्याप्त नहीं है। वही स्विमिंग पूल के लिए जाता है, जहां व्यक्ति पानी में शांत, बिना तैराकी और बिना खेल के, बच्चों के मामले में शांत रहता है।

3. हल्के चलने से पाचन में मदद मिलती है

सत्य। धीमी गति से कदमों पर 10-20 मिनट की पैदल दूरी पर जाना, पाचन में सुधार करने में मदद करता है क्योंकि यह चयापचय को सक्रिय करता है और पेट के फूलने की भावना को कम करता है।

4. भोजन की भीड़ को मार सकता है।

कल्पित कथा। भोजन की भीड़ केवल बड़ी असुविधा का कारण बनती है, और दुर्लभ मामलों में बेहोशी भी हो सकती है। भोजन की भीड़ से जुड़ी मौतें आमतौर पर पानी में होती हैं, लेकिन वे पाचन समस्याओं से नहीं, डूबने से होती हैं। जब अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो व्यक्ति कमजोर और चक्करदार हो जाता है, और यहां तक ​​कि बेहोश हो सकता है, जो पानी में होने पर मृत्यु का कारण बन सकता है। हालाँकि, शुष्क भूमि पर, बेचैनी मृत्यु के जोखिम के बिना, आराम के कुछ ही मिनटों के बाद जल्द ही गुजर जाएगी।

5. भोजन के 2 घंटे बाद ही व्यायाम करना चाहिए

सत्य। एक बड़े भोजन के बाद, जैसे कि दोपहर का भोजन, कम से कम 2 घंटे के बाद ही शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए, जो कि पाचन को समाप्त करने के लिए आवश्यक समय है। यदि व्यक्ति व्यायाम करने से 2 घंटे पहले इंतजार नहीं कर सकता है, तो आदर्श रूप से सलाद, फल, सफेद मीट और सफेद चीज के साथ हल्का भोजन करना है, विशेष रूप से वसा और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करना।

6. कोई भी प्रयास भोजन की भीड़ का कारण बन सकता है

कल्पित कथा। केवल उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे तैराकी, दौड़ना, फुटबॉल खेलना या बाहर काम करना, आमतौर पर गंभीर अपच का कारण बनता है, जिसमें अस्वस्थता, मतली और उल्टी के लक्षण होते हैं। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे शॉर्ट वॉक या स्ट्रेच से असुविधा नहीं होती है, क्योंकि उन्हें मांसपेशियों में खिंचाव की बहुत आवश्यकता नहीं होती है और आंत को पाचन को सामान्य रूप से खत्म करने की अनुमति देता है।

7. खराब पाचन का इतिहास भीड़ के जोखिम को बढ़ाता है।

सत्य। जो लोग आमतौर पर पहले से ही खराब पाचन के कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि नाराज़गी, अत्यधिक गैस और पूर्ण पेट की भावना से भीड़ होने की अधिक संभावना होती है, क्योंकि स्वाभाविक रूप से उनकी आंत पहले से ही धीमी गति से काम कर रही है। वही आंतों की समस्याओं के मामलों के लिए जाता है, जैसे कि क्रोहन रोग, गैस्ट्रिटिस और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। उन लक्षणों को देखें जो खराब पाचन का संकेत देते हैं।

कंजेशन रोकने के लिए क्या करें

भोजन की भीड़ का उपचार केवल आराम करने और पानी की छोटी मात्रा को हाइड्रेट करने के लिए किया जाता है। इस प्रकार, शारीरिक प्रयास को तुरंत रोकना, बैठना या लेट जाना और बीमारी के गुजरने का इंतजार करना आवश्यक है। आराम करने से रक्त प्रवाह आंत में फिर से केंद्रित हो जाता है, और पाचन फिर से शुरू होता है, जिससे लक्षण 1 घंटे के भीतर गुजर जाते हैं।

गंभीर उल्टी के मामलों में, लगातार उल्टी के साथ, रक्तचाप और बेहोशी में परिवर्तन, आदर्श व्यक्ति को चिकित्सा ध्यान के लिए आपातकालीन कमरे में ले जाना है।