एक खाली पेट पर भोजन से बचें
विषय
- 5 खाली पेट पर नहीं खाना
- 1. सोडा
- 2. टमाटर
- 3. मसालेदार भोजन
- 4. कच्ची सब्जियां
- 5. तला हुआ खाना
- नाश्ते के लिए क्या खाएं
तले हुए खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, मसालेदार खाद्य पदार्थ या कच्ची सब्जियां, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन खाली पेट नहीं किया जाना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो खराब पाचन से पीड़ित हैं या अधिक संवेदनशील पेट हैं।
इसलिए, दिन की शुरुआत ऊर्जा और अच्छे मूड के साथ बिना महसूस किए और एक भारी पेट के साथ, अच्छा विकल्प दही, गर्म या तले हुए अंडे, चाय, ब्रेड, मक्का या जई के गुच्छे और फल जैसे कि पपीता हो सकता है।
जिन खाद्य पदार्थों को अधिक गैस्ट्रिक आंदोलनों या अधिक पाचन एंजाइमों की आवश्यकता होती है, जब बहुत जल्दी सेवन किया जाता है, तो पचाने में मुश्किल हो सकती है, जिससे अत्यधिक गैस, खराब पाचन, नाराज़गी, पूर्ण या पेट दर्द महसूस होता है, उदाहरण के लिए।
5 खाली पेट पर नहीं खाना
कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए, उनमें शामिल हैं:
1. सोडा
शीतल पेय जैसे कोला या ग्वाराना को कभी भी सुबह जल्दी नहीं पीना चाहिए क्योंकि ये पेट में जलन और आंतों की अधिक गैस का कारण बन सकते हैं, जिससे पेट में दर्द और परेशानी होती है। इसके अलावा, शीतल पेय भी शक्कर और रंगों में समृद्ध होते हैं, इसलिए जब भी संभव हो उन्हें प्राकृतिक फलों के रस के साथ बदला जाना चाहिए जिसमें विटामिन और खनिज या चाय हैं।
2. टमाटर
हालांकि टमाटर दिन के अन्य अवसरों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, जब सुबह में इसका सेवन पेट की अम्लता को बढ़ा सकता है, जो गैस्ट्रिक अल्सर वाले लोगों में नाराज़गी या परेशानी और दर्द बढ़ा सकता है।
3. मसालेदार भोजन
मसालेदार भोजन, जिसमें बहुत अधिक काली मिर्च या काली मिर्च थी, नाश्ते के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि वे पेट में जलन पैदा कर सकते हैं या एसिड उत्पादन बढ़ा सकते हैं।
4. कच्ची सब्जियां
उदाहरण के लिए आंगनबाड़ी, मिर्च या काली जैसी सब्जियां, समृद्ध और विविध आहार का आधार होने के बावजूद पचाने में मुश्किल हो सकती हैं, यही वजह है कि ज्यादातर लोगों में यह अधिक गैस, खराब पाचन, नाराज़गी, परिपूर्णता या पेट की भावना पैदा कर सकता है। दर्द।
5. तला हुआ खाना
तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे कि पेस्टल, क्रोकेट या कॉक्सिन्हा भी नाश्ते का हिस्सा नहीं होना चाहिए, क्योंकि ये खराब पाचन और नाराज़गी का कारण बन सकते हैं।
इसके अलावा, तले हुए खाद्य पदार्थों को केवल कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में सेवन करने पर वे अन्य समस्याओं, जैसे मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और पेट की चर्बी के जमा होने में योगदान देते हैं।
नाश्ते के लिए क्या खाएं
नाश्ते के लिए, आदर्श सरल, पौष्टिक और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर दांव लगाना है, जैसे:
- जई: फाइबर में समृद्ध होने के अलावा, यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और भूख कम करने में भी मदद करता है;
- फल: कुछ फल जैसे अनानास, स्ट्रॉबेरी, कीवी या सेब नाश्ते के लिए खाने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं, क्योंकि कुछ कैलोरी होने के अलावा, वे फाइबर और पानी में समृद्ध हैं, आंत को विनियमित करने और सूजन और भूख को कम करने में मदद करते हैं;
- ग्रेनोला, साबुत अनाज या अनाज की रोटी: कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में, ग्रेनोला और साबुत अनाज की रोटी महान विकल्प हैं, क्योंकि वे फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं, जो वजन कम करने और आपके आंत्र समारोह को विनियमित करने में मदद करते हैं;
क्योंकि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, इसे कभी भी नजरअंदाज या छोड़ना नहीं चाहिए। जब आप नाश्ता नहीं करते हैं तो समझें कि आपके शरीर में क्या होता है।
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