न्यू चीयरियोस में अधिक प्रोटीन-और अधिक चीनी है

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प्रोटीन एक बहुत बड़ी चर्चा है, मुझे आश्चर्य नहीं है कि कई खाद्य निर्माता बैंड वैगन पर कूद रहे हैं। दो नए अनाज, चीयरियोस प्रोटीन ओट्स और हनी और चीयरियोस प्रोटीन हनी और दालचीनी की शुरुआत के साथ नवीनतम जनरल मिल्स है।

उत्पादों को दूध के साथ 11 ग्राम (जी) प्रोटीन, आपके दैनिक अनुशंसित साबुत अनाज के आधे से अधिक, 13 विटामिन और खनिज, और फाइबर का एक अच्छा स्रोत के रूप में प्रचारित किया जाता है। बहुत अच्छा लगता है, है ना? खैर, शायद चार में से तीन। यहां बताया गया है कि प्रति अनुशंसित आकार के मूल चीयरियोस की तुलना में नए अनाज कैसे ढेर हो जाते हैं:

चीयरियोस (1 कप): 100 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 20 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम शर्करा, 160 मिलीग्राम सोडियम

चीयरियोस प्रोटीन ओट्स एंड हनी (1 1/4 कप): 210 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 42 ग्राम कार्ब्स, 7 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम शर्करा, 280 मिलीग्राम सोडियम

चीयरियोस प्रोटीन शहद और दालचीनी (1 1/4 कप): 220 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 40 ग्राम कार्ब्स, 7 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम शर्करा, 220 मिलीग्राम सोडियम

ऐसा लगता है कि नए अनाज में "क्लस्टर" वह जगह है जहां आपको सोया प्रोटीन और ओट्स और हनी में मसूर के रूप में अतिरिक्त प्रोटीन मिलेगा, और सोया प्रोटीन आइसोलेट और शहद और दालचीनी में बादाम। मुझे जो समस्या दिख रही है, वह यह है कि गुच्छों में बहुत सारी अतिरिक्त शक्कर होती है, इसलिए अनाज में वास्तव में न्यूनतम पोषण मूल्य मिलाते हैं। [इस तथ्य को ट्वीट करें!]

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मैं यह तर्क नहीं दूंगा कि आपके दिन की शुरुआत करने के लिए नाश्ते के साथ पर्याप्त प्रोटीन होना आवश्यक है। प्रोटीन तृप्ति के साथ सहायता करता है, और जो लोग इसे सुबह में कंजूसी करते हैं उन्हें बाद में जल्दी भूख की शिकायत होती है। लेकिन प्रोटीन एकमात्र पोषक तत्व नहीं है जिसे नाश्ते के अनाज में देखा जाना चाहिए। मैं कभी भी अपने मरीजों को अनाज पैकेज पर प्रोटीन देखने के लिए निर्देश नहीं देता, बल्कि फाइबर और शर्करा को देखता हूं, आदर्श रूप से फाइबर के ग्राम चीनी के ग्राम से अधिक होते हैं।

मैं हमेशा क्लासिक चीयरियोस का प्रशंसक रहा हूं और एक बना रहूंगा, भले ही प्रोटीन नए की तुलना में कम हो। अपने नाश्ते के अनाज में अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ना वास्तव में मुश्किल नहीं है। सबसे पहले, केवल 1/2 कप दूध न डालें (जैसा कि चीयरियोस पोषण पैनल पर सुझाया गया है) लेकिन एक पूरा कप, और फिर कुल 8 ग्राम प्रोटीन के लिए अनाज खाने के बाद कटोरे में जो बचा है उसे पी लें। फिर आप 3 ग्राम प्रोटीन के लिए एक बड़ा चम्मच बादाम और 2 ग्राम के लिए एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स मिला सकते हैं। और अगर आप और भी अधिक चाहते हैं, तो 6 ग्राम के लिए एक सख्त उबला अंडा लें। अब इतना आसान नहीं था? और अंदाज लगाइये क्या? कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं!

क्या आप नए चीयरियो प्रोटीन अनाज की कोशिश करेंगे? नाश्ते में प्रोटीन प्राप्त करने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है? हमें नीचे कमेंट में बताएं, या हमें @Shape_Magazine और @kerigans पर ट्वीट करें।

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