क्या आपके पास एक तंत्रिका पेट है?

विषय

• मैं घबराए हुए पेट का इलाज कैसे करूँ?
• हर्बल उपचार का प्रयास करें
• कैफीन, विशेष रूप से कॉफी से बचें
• गहरी सांस लेने, मन लगाने और ध्यान करने का अभ्यास करें
• विसारक तेलों या चीरों को शांत करने का प्रयास करें
• आराम करने के लिए अपने लिए जगह ढूंढें
• मुझे पेट में दर्द क्यों है?
• मैं भविष्य में घबराए हुए पेट को कैसे रोक सकता हूं?
• अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करें
• आंत स्वास्थ्य में सुधार
• भोजन स्विच करें
• अधिक व्यायाम करने की कोशिश करें

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एक घबराहट पेट क्या है (और मेरे पास एक है)?

पेट में दर्द होना कुछ लोगों में एक सामान्य घटना हो सकती है। डॉक्टरों और चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, हालांकि, यह एक आधिकारिक या नैदानिक ​​स्थिति नहीं है।

नर्वस पेट होने पर आपकी भावनात्मक स्थिति या मानसिक स्वास्थ्य, आपके पाचन या पेट की सेहत या दोनों का मिश्रण हो सकता है। शायद ही, यह कुछ और गंभीर होने का संकेत दे सकता है।

तनाव के समय में स्वाभाविक रूप से पेट का काम आपके पाचन तंत्र के स्वाभाविक रूप से काम करने का तरीका भी हो सकता है। साथ ही, यह सिर्फ एक अलग अनुभव हो सकता है।

एक तंत्रिका पेट के सामान्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• "पेट में तितलियाँ
• जकड़न, मंथन, ऐंठन, पेट में गाँठ
• घबराहट या बेचैनी महसूस करना
• कंपकंपी, कंपकंपी, मांसपेशियों का हिलना
• बार-बार पेट फूलना
• पेट खराब, मतली या बेचैनी
• भोजन करते समय अपच, या तेजी से परिपूर्णता
• पेट के गड्ढे में गर्मी, स्पंदन, या फूला हुआ एहसास
• पेशाब और मल त्याग में वृद्धि

दुर्लभ मामलों में, एक तंत्रिका पेट आंतों को दृढ़ता से प्रभावित कर सकता है। बार-बार या अनियंत्रित पेशाब या मल त्याग - और कभी-कभी गैगिंग या उल्टी होना - अत्यधिक घबराहट पेट का परिणाम हो सकता है, लेकिन हमेशा नहीं।

मैं घबराए हुए पेट का इलाज कैसे करूँ?

घबराए हुए पेट को अक्सर घर और प्राकृतिक उपचार के साथ-साथ जीवन शैली में बदलाव के साथ इलाज किया जा सकता है।

हर्बल उपचार का प्रयास करें

कुछ जड़ी-बूटियाँ कुछ लोगों के पेट के दर्द को कम कर सकती हैं क्योंकि ऐसा हो रहा है। यदि आप मतली या बेचैनी का अनुभव करते हैं, तो अदरक की जड़ मदद कर सकती है। जड़ का एक टुकड़ा चबाएं, अदरक की चाय पीएं, अदरक कैंडी खाएं, या अदरक के साथ कुछ अदरक का छिलका उबालें।

अन्य जड़ी-बूटियां, जैसे कि स्पीयरमिंट, पेपरमिंट, लैवेंडर या नींबू बाम, भी प्रसिद्ध एंटीस्पास्मोडिक्स हैं: वे ऐंठन को रोक सकते हैं और चिकनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं जो पेट की तितलियों, पेट फूलना, ऐंठन और परेशान करते हैं। एक कच्ची पत्ती खाओ या एक जीवित पौधे से दो, एक टकसाल जिसमें वास्तविक टकसाल सामग्री होती है, या एक चाय में इन जड़ी बूटियों का आनंद लें।

कैफीन, विशेष रूप से कॉफी से बचें

कॉफी की कैफीन सामग्री घबराहट और चिंता को कम कर सकती है, जिससे यह खराब हो सकती है। क्या अधिक है, कॉफी भी आंत्र लक्षणों को बढ़ाती है, आंत्र लक्षणों को बिगड़ती है।

तब तक कॉफी पीने का इंतजार करें जब तक कि आपका नर्व बाउल्स शांत न हो जाए। या कम उत्तेजक कैफीन वाले पेय जैसे कि ग्रीन टी या ऊलोंग चाय की कोशिश करें।

गहरी सांस लेने, मन लगाने और ध्यान करने का अभ्यास करें

मानसिक व्यायाम आपको अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान क्षण में वापस लाने में मदद करते हैं। यह तनाव और चिंता का प्रबंधन कर सकता है जो पेट में जलन पैदा करता है। गहरी सांसें विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं।

यदि आपको ध्यान पसंद है या कोई अन्य मानसिक तरकीब है जो आपको शांत करती है, तो उन्हें आजमाएं।

विसारक तेलों या चीरों को शांत करने का प्रयास करें

हर्बल चीरा, या सुगंधित डिफ्यूज़र के रूप में उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों को चिंता के साथ कुछ लोगों की मदद करने के लिए जाना जाता है।

कैमोमाइल, लैवेंडर, vetiver, या गुलाब की तरह शांत जड़ी बूटियों के साथ उत्पादों की खरीद। उत्पाद के निर्देशों का पालन करें। घबराए हुए पेट से निपटने के लिए अपने लिए कुछ आराम के समय और स्थान के साथ इसे मिलाएं।

आराम करने के लिए अपने लिए जगह ढूंढें

अंत में, अपना सिर साफ़ करने के लिए अपने लिए समय और स्थान ढूंढें और अपनी घबराहट पर नियंत्रण रखें, भले ही यह कुल समय ही क्यों न हो। किसी महत्वपूर्ण घटना से भी, स्वयं को बहाने से न डरें।

अगर किसी मित्र, परिवार के सदस्य या प्रियजन से बात कर रहे हैं, तो इस दौरान ऐसा करें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, चिंता को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

मुझे पेट में दर्द क्यों है?

सबसे अधिक संभावना है, आपको एक घबराया हुआ पेट मिलेगा क्योंकि आप बस घबराए हुए हैं। यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है।

मस्तिष्क और आंत वेगस तंत्रिका के माध्यम से जुड़े हुए हैं, जो शरीर में सबसे बड़ी नसों में से एक है। यह तंत्रिका मस्तिष्क से आंत और इसके विपरीत संकेत भेजती है, जिससे पाचन चिड़चिड़ापन और अनियमितता बढ़ जाती है जब तनाव और चिंता होती है।

यदि आपके पास नियमित रूप से एक तंत्रिका पेट के लक्षण हैं और खासकर यदि आपके लक्षण उत्तरोत्तर खराब हो रहे हैं, तो आपको अपने तनाव के स्तर और पाचन स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

दुर्लभ मामलों में, तंत्रिका पेट एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आपके लिए तंत्रिका पेट एक सामान्य अनुभव है, तो अपने चिकित्सक से जांच करें।

वे अन्य मुद्दों को दूर करने में मदद करेंगे जो आपके पेट को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे:

• संवेदनशील आंत की बीमारी
• पेप्टिक अल्सर की बीमारी
• पेट दर्द रोग
• सीलिएक रोग
• चिंता विकार

यहां तक ​​कि दुर्लभ स्थितियों में, तंत्रिका पेट पित्त पथरी या वेगस तंत्रिका क्षति से संबंधित हो सकता है।

अन्यथा, तंत्रिका पेट पूरी तरह से सामान्य घटना है जिसे आसानी से प्रबंधित किया जाता है।

मैं भविष्य में घबराए हुए पेट को कैसे रोक सकता हूं?

कुछ उपचार नर्वस पेट के लिए एक त्वरित समाधान हैं। हालाँकि, यदि यह एक सामान्य और परेशान करने वाली घटना है, तो यहाँ कुछ अधिक समग्र जीवन शैली है जो सहायक हो सकती है।

अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करें

घबराए हुए पेट का मतलब यह हो सकता है कि आप बस नर्वस अवस्था में हैं। क्या आप हाल ही में बहुत अधिक तनाव से गुजर रहे हैं? क्या आपके पास एक बड़ी घटना, नौकरी के लिए साक्षात्कार, या नर्व-व्रैकिंग का अनुभव है? आप बस इसके बारे में घबरा सकते हैं, और यह गुजर जाएगा।

यदि आप हर दिन पुराने तनावपूर्ण अनुभवों और बहुत सारे घबराहट वाले पेट के लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो दूसरी ओर, तनाव को प्रबंधित करने के लिए समय और तरीके खोजना आवश्यक है। आपका तंत्रिका पेट फिर कम हो सकता है।

आंत स्वास्थ्य में सुधार

एक घबराहट पेट एक संकेतक हो सकता है कि आपके पास एक पाचन स्थिति है। इसका मतलब भी हो सकता है दोनों तनाव के स्तर और पाचन स्वास्थ्य में सुधार की आवश्यकता है। अपच, पेट फूलना और घबराहट के साथ पेट फूलना जैसे कई लक्षण इस के मजबूत संकेत हैं।

अपने आहार में अधिक फाइबर और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ, या फाइबर या प्रोबायोटिक की खुराक लेने जैसे साधारण बदलावों की कोशिश करें। 2011 से इस तरह के चूहों पर प्रारंभिक अध्ययन से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स योनि के तंत्रिका पर कार्रवाई के माध्यम से आंत के लक्षणों के साथ चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

प्रमुख आहार परिवर्तन करने और पूरक आहार लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें - खासकर यदि आप दवाएँ लेते हैं।

भोजन स्विच करें

बड़े के बजाय छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। आपका पाचन बाधित हो सकता है, जो आपके पेट को परेशान कर सकता है। यह पेट की तितलियों से निपटने के लिए आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों के साथ छोटे, हल्के भोजन खाने में मदद करता है। आप प्रत्येक दिन तीन भारी भोजन के बजाय लाइटर एंड पर अधिक बार भोजन और स्नैक्स खाने की कोशिश कर सकते हैं।

पत्तेदार, कड़वा साग जैसे केल, पालक और सलाद में सलाद विशेष रूप से अनुशंसित हैं।

अधिक व्यायाम करने की कोशिश करें

तनाव और चिंता के लिए एक शारीरिक आउटलेट खोजना पाचन तंत्र पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकता है। व्यायाम और शारीरिक गतिविधि, जैसे योग, सहायक हो सकता है।