उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए प्राकृतिक उपचार

विषय

• एक प्रकार की सब्जी
• वन-संजली
• सन का बीज
• ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मछली
• लहसुन
• लाल खमीरी चावल
• प्लांट स्टेरोल और स्टैनोल सप्लीमेंट्स
• प्राकृतिक उपचार के पेशेवरों और विपक्ष
• प्राकृतिक उपचार के पेशेवरों
  
• प्राकृतिक उपचार के विपक्ष
  
• आहार और जीवनशैली में बदलाव
• उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाएं
• उच्च कोलेस्ट्रॉल को समझना

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए उपचार

दिल की बीमारी के लिए प्राकृतिक या पूरक उपचार अक्सर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्तचाप को कम करने और दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने का लक्ष्य रखते हैं। आमतौर पर, पारंपरिक चिकित्सा उपचारों की तुलना में इस तरह के उपचारों पर शोध सीमित है।

कुछ प्राकृतिक उत्पादों को कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नैदानिक ​​रूप से सिद्ध किया गया है। हार्ट फेल्योर सोसाइटी ऑफ अमेरिका (HFSA) के अनुसार, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि वैकल्पिक या हर्बल उपचार दिल की विफलता के जोखिम को कम करते हैं। हालांकि, कई लोगों ने वैकल्पिक उपचारों के साथ कुछ सफलता का अनुभव किया है। उदाहरण के लिए, मेयो क्लिनिक नोट करता है कि कुछ कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले पूरक और प्राकृतिक उपचार सहायक हो सकते हैं।

किसी भी वैकल्पिक उपचार का प्रयास करने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि क्या वे आपके लिए सुरक्षित हैं। कुछ वैकल्पिक उपचारों में अवयव कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं या हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

एक प्रकार की सब्जी

Astragalus पारंपरिक चीनी चिकित्सा में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए उपयोग की जाने वाली एक जड़ी बूटी है। इसमें जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। इसे "एडाप्टोजेन" माना जाता है। इसका मतलब है कि यह विभिन्न तनावों के खिलाफ शरीर की रक्षा करने के लिए माना जाता है।

सीमित अध्ययनों से पता चलता है कि आपके दिल के लिए एस्ट्रैगलस के कुछ लाभ हो सकते हैं। लेकिन नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार, उच्च गुणवत्ता वाले नैदानिक ​​मानव परीक्षण हैं। यह जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि एस्ट्रैगलस आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।

आप ऑनलाइन astragalus की खुराक खरीद सकते हैं।

वन-संजली

नागफनी गुलाब से संबंधित एक झाड़ी है। रोमन साम्राज्य के समय से ही इसके जामुन, पत्ते और फूलों का उपयोग हृदय की समस्याओं के लिए किया जाता रहा है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पौधे दिल की विफलता के मामूली रूपों के लिए एक प्रभावी उपचार है। हालांकि, एनसीसीआईएच को चेतावनी देता है। यह जानने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं कि क्या नागफनी अन्य हृदय समस्याओं के लिए प्रभावी है।

ऑनलाइन नागफनी की खुराक खरीदें।

सन का बीज

अलसी के पौधे से अलसी आती है। अलसी और अलसी दोनों प्रकार के तेल में उच्च मात्रा में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) होता है। यह एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

एनसीसीआईएच की रिपोर्ट के अनुसार, हृदय स्वास्थ्य के लिए अलसी के लाभों पर शोध ने उत्पादन किया है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अलसी की तैयारी कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकती है, विशेष रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोगों और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में।

आप अपने स्थानीय किराने की दुकान में flaxseed पा सकते हैं या इसे ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मछली

मछली और मछली के तेल में भी ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है। सैल्मन, ट्यूना, लेक ट्राउट, हेरिंग, सार्डिन और अन्य फैटी मछली विशेष रूप से समृद्ध स्रोत हैं।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, विशेषज्ञों ने लंबे समय से माना है कि मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय रोग से मरने के जोखिम को कम करने में मदद करता है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मछली में अन्य पोषक तत्व, या उन पोषक तत्वों और ओमेगा -3 फैटी एसिड के संयोजन से आपके दिल की रक्षा करने में मदद मिल सकती है। प्रति सप्ताह वसायुक्त मछली की एक या दो सर्विंग खाने से आपके दिल का दौरा पड़ने से मरने की संभावना कम हो सकती है।

यदि आपको हृदय रोग है, तो आप ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक लेने या ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ खाने से भी लाभान्वित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अखरोट, कैनोला तेल और सोयाबीन अच्छे स्रोत हैं। हालांकि, मेयो क्लिनिक ने नोट किया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मछली खाने के लाभों को सप्लीमेंट लेने या अन्य खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में अधिक मजबूत है।

मछली के तेल की खुराक ऑनलाइन खरीदें।

लहसुन

लहसुन एक खाद्य बल्ब है जिसे हजारों वर्षों से खाना पकाने के घटक और औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है। इसे कच्चा या पकाया जा सकता है। यह कैप्सूल या टैबलेट के रूप में पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

कुछ शोध बताते हैं कि लहसुन आपके रक्तचाप को कम करने, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकता है, एनसीसीआईएच की रिपोर्ट करता है। हालांकि, कई वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों के साथ, अध्ययनों से उपज मिली है। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि लहसुन को एक से तीन महीने तक लेने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। हालांकि, तीन लहसुन की तैयारी की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर एक एनसीसीआईएच-वित्त पोषित अध्ययन ने रक्त कोलेस्ट्रॉल पर कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं पाया।

लाल खमीरी चावल

लाल खमीर चावल एक पारंपरिक चीनी दवा और खाना पकाने का घटक है। यह खमीर के साथ लाल चावल की खेती करके बनाया गया है।

कुछ लाल खमीर चावल उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में मोनोसोलिन K होता है, जो NCCIH की रिपोर्ट करता है। यह पदार्थ रासायनिक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा लवस्टैटिन में सक्रिय संघटक के समान है। लाल खमीर चावल उत्पाद जो इस पदार्थ को आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं।

NCCIH के अनुसार, अन्य लाल खमीर चावल उत्पादों में कोई भी मोनोसोलिन K नहीं होता है। कुछ में सिट्रिनिन नामक एक दूषित तत्व भी होता है। यह दूषित होने से किडनी फेल हो सकती है। कई मामलों में, आपके लिए यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि किन उत्पादों में मोनोकोलिन के या सिट्रिनिन है। इसलिए, यह बताना मुश्किल है कि कौन से उत्पाद प्रभावी या सुरक्षित होंगे।

यहां रेड यीस्ट राइस उत्पाद खरीदें।

प्लांट स्टेरोल और स्टैनोल सप्लीमेंट्स

प्लांट स्टेरोल और स्टैनोल कई फलों, सब्जियों, नट्स, बीज, अनाज और अन्य पौधों में पाए जाने वाले पदार्थ हैं। कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी संयंत्र स्टेरोल्स या स्टैनोल के साथ दृढ़ होते हैं। उदाहरण के लिए, आप गढ़वाले मार्जरीन, संतरे का रस या दही उत्पाद पा सकते हैं।

शोध से पता चलता है कि प्लांट स्टेरोल और स्टैनोल आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट। वे आपकी छोटी आंत को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकने में मदद करते हैं। यह आपके रक्त में "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

आप यहां पूरक रूप में पौधे स्टेरोल और स्टैनोल खरीद सकते हैं।

प्राकृतिक उपचार के पेशेवरों और विपक्ष

प्राकृतिक उपचार के पेशेवरों

1. अधिकांश प्राकृतिक उपचार बिना डॉक्टर के पर्चे के पहुँचा जा सकता है।
2. कुछ लोग अपने मानक उपचार योजना के साथ उपयोग किए जाने पर प्राकृतिक उपचार को उपयोगी पाते हैं।

प्राकृतिक उपचार के विपक्ष

1. इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि अकेले वैकल्पिक या हर्बल उपचार कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
2. अधिकांश प्राकृतिक उपचार अनियमित हैं, जिसका अर्थ है कि कुछ दुष्प्रभाव अज्ञात हो सकते हैं।

आहार और जीवनशैली में बदलाव

आप अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को भी अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• धूम्रपान बंद करो।
• अतिरिक्त वजन कम करें।
• सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करें।
• घुलनशील फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों सहित दिल से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।
• संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों की अपनी खपत को सीमित करें। उदाहरण के लिए, मक्खन के लिए जैतून का तेल का विकल्प।
• अपने आहार से ट्रांस वसा को हटा दें।
• मॉडरेशन में शराब पीते हैं।
• तनाव कम करने के उपाय करें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाएं

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार की दवाएं भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर लिख सकता है:

• स्टैटिन (लवस्टैस्टिन, एटोरवास्टेटिन)
• कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक (कोलेस्टिरमाइन)
• इंजेक्टेबल दवाएं (एवोलोकैम्ब)

उच्च कोलेस्ट्रॉल को समझना

कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में वसा का एक प्रकार है। हालाँकि आपका शरीर सभी कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता को पूरा करता है, लेकिन आप अपने द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों से भी कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करते हैं। आपके आनुवंशिकी, आयु, आहार, गतिविधि के स्तर और अन्य कारक उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के आपके जोखिम को प्रभावित करते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। यह हृदय रोग के विकास और दिल का दौरा पड़ने की आपकी संभावना को बढ़ाता है। यह आपके स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ा सकता है। विशेष रूप से, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर इन स्थितियों के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।

यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपका डॉक्टर दवाओं या जीवन शैली में परिवर्तन लिख सकता है। उदाहरण के लिए, वजन कम करना, अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, स्वस्थ भोजन खाना और धूम्रपान छोड़ना आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नीचे लाने में मदद कर सकता है।